Сънливост по време на бременност: как да се справим с това?

По време на бременността всяка жена е изправена пред промяна на емоциите и усещанията. Това се дължи на факта, че тялото на жената се променя, опитвайки се да свикне с ново, необичайно до този момент здравословно състояние. Тази промяна се изразява в сънливост по време на бременност.

Фактори на сънливост

Сънливостта е нормално физиологично състояние, свързано с настъпването на бременността. Особено ясно желанието за сън се изразява в началния етап. Много бременни се чувстват уморени, слаби, не желаят да работят и дори се движат. Каква е причината за това?

Сънливостта е защитна реакция на тялото на стрес, предпазва нервната система от претоварване и външни стимули. Промяната в нивото на хормоните, значително повишаване на прогестерона в кръвта на дама е претоварване за НС, което изисква значителни енергийни разходи.

Също така, хормонът действа върху тялото като успокоително, което подготвя жената за ново състояние на живота и процеса на раждане. Една жена се нуждае от пълен сън и почивка през периода на чакане на бебето. Липсата на сън и почивка ще се отрази негативно на нейното благосъстояние и как протича бременността. Поради това лекарите съветват една жена да спи и да почива повече.

Обикновено към средата на термина една жена свиква с ново състояние и желанието постоянно да спи. В някои случаи обаче фактор за значителна сънливост и летаргия по време на бременност са:

• анемия и ниско кръвно налягане;
• стресова ситуация;
• нисък хемоглобин;
• неправилната диета в храната;
• и да сте в затворена стая.

Анемия (дефицит на желязо) като фактор за сънливост

Дефицитът на желязо се придружава от намаляване на нивата на хемоглобина под нормата. С анемия, в допълнение към летаргия и редовно желание за сън, жена в положение може да изтръпва крайниците, възниква задух, главата започва да се замая.

Заболяването се разпознава по сиво-бяла кожа, отслабени и постоянно счупващи се нокти. Когато първоначалните признаци на заболяването се проявят, е необходимо да се проведе кръвен тест за хемоглобин, да се обърне внимание на правилната диета и да се увеличи консумацията на тези продукти, които съдържат достатъчно количество желязо в състава си.

При анемия е полезно да използвате:

• морски дарове;
• Червено месо;
• цвекло;
• Черният дроб;
• зърна;
• елда;
• Зелени зеленчуци и плодове;
• извара;
• Яйцата.

Но промяната на диетата сама при анемия не е достатъчна, лекарят предписва на жената добавки с желязо, което за кратко време повишава нивото на хемоглобина до нормално.

Ниското кръвно налягане като фактор на сънливост

Хипотонията е честа придружаваща бременност. В същото време момичето в положение се чувства слабо, виене на свят, мигрена и сънливост. Заболяването е изпълнено с факта, че ниското кръвно налягане ограничава доставката на кислород и хранителни вещества на детето и е фактор, предизвикващ хипоксия и недостиг на кислород на ембриона.

Усещане за слабост, недостиг на кислород, токсикоза, по-специално, в затворено помещение - специфични признаци на хипотония.Поради това при по-ниско кръвно налягане дамата се съветва да ходи много, да спортува, да се храни добре и да не прави значителни паузи между храненията. Също така се нуждаят от почивка и сън, по-специално през деня.

Сънливостта и умората могат да бъдат причинени от стресова ситуация, недохранване, липса на течности в тялото и неподвижен начин на живот.

Трябва да промените собственото си ежедневие, допълвайки менюто с витамини и хранителни вещества, продукти, които ще придадат жизненост, динамичност и жизненост. Не е необходимо да се притеснявате, по-специално за дреболии, правете упражнения, ходете на чист въздух, за предпочитане в гора или парк.

Желанието за сън в началния период

Много често една жена се стреми да спи колкото е възможно повече в началния период на бременността. Това е знак, че тя е на позиция. Винаги искате да спите, по всяко време на деня, независимо от физическото. стрес или умора. Въпреки това, пълноценният здравословен сън през нощта не спасява жена на работа, тя все още иска много да спи. Това се дължи на промяна в нивата на хормоните и повишено образуване на прогестерон. Трудно е тялото да се справи с увеличеното натоварване и то реагира правилно на него, като дава сигнали за необходимостта от почивка и регенерация на силите. Поради това, ако една жена иска да спи и има възможност за сън, тогава не е необходимо да се създават пречки за това, пълноценният сън в позиция ще бъде само добър.

Желанието за сън в средата на бременността

В средата на срока жената вече по-малко чувства желанието за сън и летаргия през деня. По това време мнозина, напротив, се стремят да водят динамичен начин на живот, ако бременността протича добре. Случва се това желание да не изчезне, но това най-вероятно се дължи на индивидуалната разлика в тялото и наличието на определено заболяване.

Ако една жена изпитва желание да спи през деня, тя е мудна и бързо се изморява, тогава е необходимо да се консултирате с лекуващ специалист. След прегледа лекарят ще потвърди или не всички подозрения относно наличието на отклонения, които провокират съня и летаргията.

Желание да спите в крайния срок

Постоянното чувство на умора и желание постоянно да спите в последния етап на бременността подсказва, че тялото се подготвя за процеса на раждане. В последния мандат е трудно за една жена да спи добре поради големия корем и невъзможността да заеме удобно положение за сън.

Освен това болката в гръбначния стълб пречи на добрия сън през нощта. Поради това желанието да спи през деня се причинява от лош сън през нощта. Необходимо е също така да запомните, че по време на очакването на бебето жената наддава на тегло, претърпява претоварване, чувства постоянна умора. Сънят възстановява силата. Психологическите причини също влияят върху желанието да се спи преди процеса на раждане. Жена се стреми да заспи на подсъзнателно ниво, тялото се опитва да се отпусне, защото след раждането на дете, нощите се будят без сън.

Трябва обаче да се помни, че постоянното желание за сън може да бъде свързано с причини, показващи наличието на болестта: анемия, ниско кръвно налягане, както и значителна патология, която се появява по време на раждането - гестоза.

Гестозата се характеризира със следните симптоми:

• Подуване.
• Високо налягане.
• Протеинът се повишава в урината.
• Една жена страда от мигрена, гадене, повръщане и необичайна сънливост.
• Това заболяване трябва спешно да се лекува, тъй като заплашва нероденото бебе.

Как да преодолеем постоянното желание за сън

Физиологичната нужда от сън не е болест. Това е метод за свикване с актуализираното състояние на тялото. Провеждането на терапия за сънливост не си заслужава. Напротив, трябва да се вслушате в собственото си здраве, да промените ежедневието, менюто и зареждането в съответствие с новите условия.

1. Бременната жена трябва да спи поне десет часа на ден, а също така трябва да спи през деня поне два часа. Лягането вечер е необходимо не по-късно от десет часа, тогава физиологичните ритми няма да бъдат нарушени, а почивката ще бъде от полза.
2. Сутрин, вместо кафе с бисквитки, е по-добре да изпиете чаша пресен сок и да хапнете чиния мюсли с кисело мляко или сушени плодове. Тогава, вместо кофеин и отрицателни въглехидрати, в тялото на жената ще попадне балансирана част от витамини и енергия, което ще помогне бързо да се събира и да не се чувства сънлив и летаргичен. В същото време трябва да промените ежедневното си меню, като вземете предвид новите изисквания на тялото.
3. Малки физически упражнения, упражнения за бременни жени, разходки в гората, йога и плуване, ще ви помогнат да поддържате тялото в добра форма, да се подготвите за процеса на раждане, да предотвратите стресови ситуации и да развеселите.
4. Жена в положение, което работи, трябва да се свържете с шефа си с молба да я прехвърлите на работа по-лесно. Освен това законът предвижда такива отстъпки.

Ако сънливостта се изрази като признак на заболяване, тогава терапията се определя, като се вземе предвид основното заболяване. Това може да направи само специалист, следователно е необходима консултация с лекар.

Видео: сън по време на бременност