Откажете продуктите за пушене

Лошите навици са толкова дълбоко вградени в подсъзнанието, че е трудно да се отървем от тях дори за човек с голяма сила на волята. Всяко малко нещо, което може да помогне в тази трудна борба, ще си струва теглото в злато. Като коригирате диетата по определен начин, можете да намалите пристрастяването към никотина и да стимулирате процесите на прочистване на организма от тютюневи смоли.

Какво да ядете и да не посегнете към цигара

Мнозина са развили навика да пушат след хранене. Това е един вид ритуал и замяната му с нещо равностойно е трудно, но възможно. Близалки и семена не са опция. Те провокират увеличаване на телесното тегло. По-добре е да изберете една от витаминните напитки и да създадете нов ритуал с негово участие. Подходящи са билкови чайове, шипки, цикория, хибискус и лично приготвени смеси. Няма продукти, които могат незабавно и напълно да заменят цигара или да обезкуражат желанието да се влачат върху тютюневия дим. Но има няколко малки тайни за разхлабване на сцеплението.

мляко
Чаша топло или хладно мляко придава на цигарения дим много гаден вкус. Той бързо се фиксира в подсъзнанието и прави пристрастяването не толкова привлекателно.

Ядки и плодове с високо съдържание на витамин С
Цитрусовите плодове и горски плодове с високо съдържание на аскорбинова киселина компенсират дефицита на витамин С, който бързо се разпада в организма на пушача. Усещането за възпалена уста прави процеса на пушене непривлекателен.

Продукти с витамин В6
Витамин В6 или пиридоксин намалява риска от развитие на белодробни заболявания и злокачествени тумори. За това в диетата трябва да присъстват банани, пълнозърнест хляб и черен дроб. Редовната консумация на тези продукти увеличава производството на серотонин, което подобрява настроението и стабилизира емоционалния фон.

салати
Свежите зеленчукови салати с лимонов сок и дресинг от зехтин влошават вкуса на цигарите, като същевременно снабдяват храносмилателната система с груби фибри, които свързват и премахват токсините и шлаковите отлагания.

Червено вино
Червеното вино съдържа флавоноиди, които намаляват вероятността от развитие на рак на белия дроб. Разумната доза на ден е не повече от 1 чаша следобед или вечер. Не се забърквайте във виното, можете да получите друга вместо една зависимост.

Списъкът с препоръчителни продукти винаги включва карфиол и броколи, зелен фасул, ядки, постно месо. Те са необходими, за да се спре усещането за увеличаване на глада в процеса на възстановяване на тялото в живот без цигари.

Чудя се: в патладжаните има аналог на никотина, което намалява тежестта на реакциите на пушачите в процеса на отказ от навика. Затова ястията, базирани на него, трябва да бъдат включени в диетата.

По време на периода на спиране на тютюнопушенето нервната система става нестабилна, човек се дразни заради дреболии, той трудно може да се овладее при липса на обичайния допинг. По това време си струва да се откажете от напитките, които увеличават възбудимостта. Те включват кафе, кока-кола, енергия, спиртни напитки.

Търпението и постоянството в постигането на целта ще бъдат възнаградени. Животът без цигари ще отвори нови нюанси на вкусове и миризми, които не са били налични преди.

Видео: как да откажете пушенето: 4 стъпки