Ползите и вредите от прясно изцедения портокалов сок

Поради факта, че здравословното хранене набира скорост, търсенето на натурални продукти расте. Хората не пренебрегват прясно изцедените сокове, които насищат организма с витамини. Трудно е да не споменем портокаловия пресен, можете да го купите навсякъде или да си го направите сами. Изцеждането на сок от цитрусови плодове е лесно, затова мнозина се интересуват от въпроса колко полезна или вредна може да бъде напитката. Разгледайте основните аспекти в ред.

Прясно изцеден портокалов сок: състав

Пресният съдържа много полезни ензими. И така, прясно изцеденият портокалов сок включва витамини от различни групи (A, B, C, E, K). С тяхна помощ можете лесно да потиснете недостига на витамини по време на настинки и грип, както и да подобрите здравето в извънсезонното време.

Микроелементите са отговорни за правилното функциониране на вътрешните органи, усвояемостта на храната, работата на съдовата система и сърдечния мускул. Сред най-популярните са флуор, сяра, фосфор, желязо, цинк и други.

Прясно изцеден портокалов сок: калории

Органичните киселини в комбинация с микро и макро елементи допринасят за бързото усвояване на протеини и въглехидрати от кръвта. Поради ниското си съдържание на калории, прясно изцеден портокалов сок може да се консумира, докато сте на диета.

На 100 gr. напитката представлява около 58 kcal. Fresh ще донесе специални ползи за хората, които искат да се отърват от мразените сантиметри в кръста.

Колкото и парадоксално да звучи, сокът от прясно изцеден портокалов сок е много по-калоричен от състава, купен в магазина. Този аспект е причинен от голямо натрупване на захар, микроелементи и фибри в състава на домашната напитка. Поради тази причина сокът трябва да се консумира умерено.

Показания за употреба на пресен портокал

• остеохондроза (лумбална, гръдна, цервикална);
• заболявания на ставите и костите;
• хронична умора, липса на сън;
• ниска имунна система;
• проблеми в черния дроб;
• кожни заболявания;
• анемия;
• хипертония;
• атеросклероза;
• невроза;
• бременност;
• апатично състояние;
• често излагане на стрес;
• патология на кръвоносната система.

Ползите от прясно изцеден портокалов сок

1. Витамин С или аскорбинова киселина се считат за най-мощният антивирусен елемент. Благодарение на витамина, тялото е по-малко изложено на проникване на патогени по време на настинка. Имунитетът е засилен на всички нива.
2. Оранжевите плодове съдържат витамин Е (токоферол), който повлиява благоприятно състоянието на кожата и косата. Витамин К е отговорен за укрепването на кръвоносните съдове, пречиства кръвта, насища клетките с кислород, укрепва сърдечния мускул.
3. Витамините от група B служат за поддържане на жизнеността на тялото. Елементите почистват отделителната система, предотвратяват отлагането на камъни в бъбреците. Витамин А, или ретинол, овлажнява епидермиса и укрепва космените фоликули.
4. Свежият портокал насища човешкото тяло с дневна норма от полезни микроелементи. Те включват цинк, йод, кобалт, мед, калий, желязо, манган. Трудно е да не споменем сяра, фосфор, флуор и хлор.
5. Ползите от портокаловия пресен се крият в неговите хранителни свойства, това се постига благодарение на ниското съдържание на калории в самия плод и напитки на базата на него. За хората с висок холестерол е достатъчно да консумират 1 чаша на ден.
6. Аскорбиновата киселина в комбинация с каротин и витамин Е има мощни почистващи свойства. Антиоксидантите премахват лошия холестерол, оставяйки добър холестерол. Те повишават еластичността на съдовите стени, ускоряват микроциркулацията на кръвта, облекчават тялото от подуване.
7. Портокаловата напитка действа върху клетъчните мембрани, което ги прави гъсти и гъвкави. В резултат на това тялото се подмладява, ускорява естествената регенерация на тъканите и повишава метаболизма.
8. Пресният от цитрусовите плодове има профилактичен ефект, като спира раковите клетки. С редовната употреба на сок ще предотвратите развитието на злокачествени и доброкачествени тумори.
9. Портокаловият сок ефективно се бори с хроничната умора, апатията, потиснатото настроение. Той нормализира психоемоционалния фон и ви позволява да се справите с последствията от прехвърления стрес многократно по-бързо.
10. Ценните качества включват леките диуретични свойства на напитката. Ако страдате от подуване на крайниците или прекарвате много време на краката си, течността ще застоя. Достатъчно е да изпиете чаша прясно, за да премахнете неудобството.
11. Основната полза от напитката се крие в голямо натрупване на аскорбинова киселина. През зимата витамин С ще предпази организма от вируси, а през лятото ще повиши устойчивостта на ултравиолетовите лъчи. Подобрено е и производството на колаген, което подобрява еластичността на кожата.
12. Пектинът облекчава тялото от шлака, премахва излишните соли и течности и спира отлагането на отрови по стените на вътрешните органи. Веществото има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, ускорява метаболизма.
13. Органичните киселини повишават киселинността на стомаха, премахвайки излишната жлъчка. Съединенията ускоряват усвояването на полезните ензими от кръвта, в резултат на което мазнините се изгарят и се почистват всички вътрешни органи.
14. Анемията е заболяване, придружено от липса на желязо в кръвта. Портокаловият сок повишава хемоглобина, който е трудно да се набави от обикновените храни.
15. Оранжевият цитрусов сок намалява чувствителността на нервната система към външни дразнители. Напитката е полезна за консумация за хора, които работят в голям екип и често изпитват стрес по вид услуги.

Ползите от портокалов сок за пушачи

1. Свежият портокал е от особена полза за хората, които пушат прилична порция цигари дневно. Сокът частично елиминира желанието за никотин, ако консумирате напитка през коктейлна тръба.
2. Също така, съставът почиства дихателните пътища от натрупаната смола, укрепва съдовите стени и елиминира тяхното запушване, нормализира кръвообращението.
3. Ако в комбинация с тютюнопушене злоупотребявате с алкохол, прясно изцеден портокалов сок ще помогне за бързото разграждане на етиловия алкохол. Достатъчно е да изпиете 300 мл. след бурен празник за премахване на бъдещия махмурлук.

Ползите от портокаловия сок за кожата

1. Пресният изцеден портокалов сок често се използва като лосион за кожата. Добавя се в съставите на маски и кремове, обвивки, пилинг.
2. Приложението 1-2 пъти седмично премахва тъмните кръгове под очите, ексфолира мъртвите частици на кожата, подобрява тонуса на лицето и го избелва. Последното качество е полезно за хора със земен оттенък на епидермиса.
3. Избършете лицето си с прясно изцеден портокалов сок веднъж на ден, за да се отървете от фините бръчки, стесните порите и да наситите тъканите с кислород и влага. За суха кожа е необходимо да използвате лосиона два пъти на ден.
4. Ако имате мастен тип епидермис, нормализирайте производството на мазнини и елиминирайте запушването на порите със скраб. Комбинирайте смлената кора от цитрусови плодове със сок, нанесете и разтрийте лицето си.
5. През лятото прясното може да се използва като озаряващо средство в борбата срещу луничките и прекомерната пигментация. Последният дефект се появява поради генетиката и промените, свързани с възрастта.

Ползите от портокаловия сок за отслабване

1. Портокаловият сок е подходящ за употреба с всяка, дори най-трудната диета. Поради ниското съдържание на калории продуктът няма да навреди на талията ви.
2. Добавете пресни към коктейли, течни кисели млека, млечни шейкове, облечете ги с плодови салати. За да отслабнете, изберете портокали с червеникава плът.
3. За по-голяма ефективност комбинирайте всички видове цитрусови плодове, след което пригответе прясно изцеден сок от плодове.
4. Както споменахме по-рано, прясно изцедения портокалов сок съдържа много захар. Диабетиците трябва да се откажат от отслабването по този метод.

Вредите от прясно изцеден портокалов сок

Въпреки всички ценни качества, свежият портокал има някои ограничения по отношение на консумацията. За да не навредите на тялото, проучете възможната вреда.

1. Сокът от цитрусови плодове повишава киселинността на стомаха. Ако имате язва, остър гастрит или други стомашно-чревни заболявания, откажете да пиете.
2. Прясно изцеден сок разваля зъбния емайл. Ако често пиете прясно, вземете навика да изплаквате устата си с вода или специална течност след всяко хранене. Ако е възможно, използвайте пресен сок през коктейлна тръба.
3. Пакетираните сокове съдържат много захар и малко витамини. Ако нямате възможност да пиете прясно домашно приготвено, е по-добре да изядете цял портокал.
4. Поради високото съдържание на витамин С, портокаловият сок е един от най-силните алергени. Преди първата масова употреба се уверете, че нямате индивидуална непоносимост.
5. Горната препоръка се отнася за момичета, които са в гъделичкащо положение. Когато пиете сок по време на бременност, не забравяйте, че нероденото бебе може да развие алергия. Пийте прясно в малки количества, увеличавайки порцията постепенно.
6. Не можете да пиете сок в големи обеми на хора, които имат диабет тип 2. Разредете прясна вода. Трябва също така да ограничите употребата на напитката за лица със затлъстяване.

Противопоказания за употребата на портокалов сок

• гастрит;
• алергична реакция;
• повишена киселинност на стомаха;
• кърмене;
• 2-3 триместра на бременността;
• стомашна язва и 12 дуоденална язва.

Правилата за пиене на портокалов сок

1. За да не дразните стомашната лигавица, не пийте прясно изцеден портокалов сок на празен стомах. Препоръката е приложима и за тези, които предпочитат да пият сок веднага след сутрешното събуждане. Закусете първо.
2. Оптималното време за пиене на портокалов сок се счита за времето преди вечеря (около 12-13 часа). Пийте сок 20 минути преди хранене или 40 минути след това. Така че изключвате ферментацията в червата.
3. Не можете да пиете сок преди лягане, в противен случай рискувате да получите подуване. Ако искате да използвате чаша преди лягане, разредете 100 мл. прясна вода в същото съотношение.
4. Препоръчителният дневен прием е 0,5 литра. при условие че нямате противопоказания. 150 мл са достатъчни за бременни жени, диабетици и деца. на ден. Трябва да пиете сок всеки друг ден.

Прясно изцеден портокалов сок може да причини алергии, така че започнете с малки порции. Прегледайте противопоказанията, за да не навредите на тялото. Използвайте прясно, за да повишите жизнеността, да подобрите настроението, да почистите дихателните пътища и да отслабнете.

Видео: как да си направите истински портокалов сок