Ползите и вредите от мюсли. Мюсли, докато отслабва

Мюсли възниква през 20 век. Съставът е разработен от швейцарски специалист за пациенти, които ядат изключително правилни храни. Към средата на века мюсли прелетяха по целия свят и спечелиха популярност. Много хора започнаха активно да използват продукта в диетична храна. Помислете за ползите и вредите от гранола за човешкото тяло.

Съдържание и състав на калории

Мюсли е натурален продукт, който се основава главно на овесени люспи. Често суровините се приготвят от натрошени зърна от пшеница, ръж, ориз и ечемик.

Вкусът на мюсли варира в зависимост от допълнителни съставки. Най-често такива компоненти са ядки, мед и сушени плодове.

Енергийната стойност на гранола може да варира в зависимост от допълнителните съставки, които съставляват продукта. Средно съдържание на калории на 100 g. е около 440 kcal.

Обърнете внимание, че стойността се увеличава с добавянето на мляко, мед или захар към мюслите. За да предотвратите увеличаване на калоричната стойност, използвайте вода, компот или натурален сок като превръзка.

Употребата на мюсли

1. Мюсли се счита за добре балансиран продукт с минерали и витамини. В допълнение, съставът на суровините включва висококачествени ензими и редица аминокиселини. Когато се използва, продуктът се абсорбира напълно от тялото, потиска глада и енергизира през целия ден.
2. Систематичната консумация на зърнени култури за закуска ще подобри благосъстоянието и ще стабилизира дейността на някои органи. Не забравяйте, че изключително висококачествен продукт, направен на базата на естествени компоненти без примеси, ще има благоприятен ефект върху тялото.
3. Многокомпонентният състав на мюсли има високо съдържание на диетични фибри. Когато се асимилират, тези вещества имат положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Продуктът стабилизира дейността на червата и засилва перисталтиката му.
4. Редовната консумация на мюсли почиства вътрешните органи и тъкани от токсични вещества, соли, шлаки и тежки метали. Наред с изброените разрушителни ензими, тялото се отървава от радионуклидите и лошия холестерол, които влияят неблагоприятно на хората. Фибрите нормализират метаболизма, облекчават запека и предотвратяват усвояването на мазнините.
5. Сложните въглехидрати, които са част от мюсли, перфектно предотвратяват развитието на злокачествени тумори и ракови клетки в червата. Такива ензими често се наричат ​​"бавни въглехидрати". Последните излизат от тялото за дълго време и предотвратяват скокове на кръвната захар. В резултат на това чувството на глад е притъмнено, не сте обект на чести закуски.
6. Наличието на бързи въглехидрати в мюсли действат като захари, които зареждат тялото с необходимата енергия. Наличието на подгрупа витамин В в продукта влияе положително върху дейността на централната нервна система. Токоферолът действа като естествен антиоксидант, който забавя стареенето на тъканите.
7. Ретинолът е от съществено значение за организма за укрепване на ендокринната и имунната система. Елементът също участва в изграждането на костната тъкан и подобряването на функционирането на зрителните тъкани. Висококачествен продукт инхибира развитието на заболявания, свързани със сърдечно-съдовата дейност.

Ползите и вредите от мюсли при отслабване

1. Мюсли е висококалорична и питателна храна. На 100 gr. съставът е около 430-450 Kcal., Всичко зависи от производителя и допълнителни съставки.
2. Ако към мюслите се добавят мед, банани, ядки, сушени плодове, мляко и други компоненти, съдържанието на калории ще се повиши значително.
3. В диетата за предпочитане се използват печени и сурови мюсли. Сложните въглехидрати, които съставляват тялото, бързо насищат тялото и задържат това усещане за дълго време.
4. Всичко останало мюсли се усвоява дълго време. Но техният състав за кратко време се разпространява от кръв по цялото тяло. За да използвате мюсли с отслабване е полезно, следвайте прости препоръки.
5. Така че, продукт в печена форма (барове) не е подходящ за отслабване. Ако купувате мюсли, прочетете състава. Не трябва да съдържа гранулирана захар, сладки сушени плодове, мед, ядки, сол.
6. Мюсли е по-добре да се комбинира с обезмаслено мляко или кисело мляко, кефир, суроватка, обикновена вода, малко количество разреден прясно изцеден сок.
7. Най-добрият вариант за отслабване е домашната гранола. Те са натрошени пълнозърнести люспи, в които при необходимост се добавят сушени плодове и ядки.
8. Употребата на гранола за отслабване е способността да угасва апетита, да поддържа ситостта за дълго време, да стимулира храносмилателната система, да насища организма с важни минерали и витамини.
9. Не бива да разчитате на погрешното твърдение на хората, които казват, че съставът гори мазнини и е почти чудо продукт!
10. Ако комбинирате консумацията на мюсли с правилното хранене и спорт, резултатът няма да дойде дълго.

Ползите и вредите от мюсли в баровете

1. Никой не отрича, че баровете съдържат много ценни за тялото елементи. Въпреки това, захар, мед и консерванти често се добавят към такива продукти, което се отразява пряко на фигурата.
2. Мюсли в барове е идеален за хапване, което да ядете по време на работния или учебния ден. Те бързо се насищат и задържат това усещане за дълго време. Продуктът е в състояние да замени шоколад, сладкиши, парче торта и други "вредни" закуски.
3. Много хора са свикнали да ядат зърнени храни за закуска, комбинирайки бар с халба зелен чай или кафе. Пълнозърнестите брикети ще пренесат изцяло на организма минерални съединения, въглехидрати, витамини, диетични фибри, органични киселини.
4. Първоначално зърнените барове са били предназначени за хранене с цел лечение. По-късно деликатесът придоби широка популярност сред хората, които водят активен и здравословен начин на живот.
5. Продуктът се прави чрез смесване на пълнозърнести храни със сушени плодове и ядки, след което съставът се пресова и пакетира. За добавяне на лепкавост към пръчката се използват захар с мед, консерванти, меласа. Всички тези компоненти частично отричат ​​ползите от вкусотии.
6. Недобросъвестни производители и повечето от тях пълнят продуктите си със стабилизатори и подобрители на вкуса, оцветители. Всичко това влияе неблагоприятно на здравето на децата и възрастните. Ако в мюслито е включено палмово масло, ситуацията се нарича изписване.
7. Опитните световни специалисти по хранене единодушно повтарят, че баровете не са подходящи за ежедневна употреба. От време на време можете да се поглезите с почерпка като закуска, но не злоупотребявайте с такава гранола.

Харм Мюсли

1. Употребата на някои видове гранола често води до увеличаване на телесното тегло. Не трябва да злоупотребявате с продукта, който добавя захар, меласа, мазнини, мед. Всичко това води до високо съдържание на калории и пълнота.
2. Мюсли има неприятната особеност да задържа вода и сол в тялото. Ето защо не приемайте навика да консумирате дори пълнозърнест продукт дневно. Оптималната честота на прием е 1 път на 2-3 дни.
3. Съставът не съдържа витамин С, така че ако се опирате на мюсли, внимавайте за продуктите, които са в диетата, съдържащи аскорбинова киселина.
4. Мюсли, което съдържа парчета тропически плод, може да причини токсично отравяне.Често тези плодове са предварително обработени с химикали.
5. Продуктът има способността да подобрява храносмилателната система. Но това качество се отнася само за култури без добавки. Баровете провокират появата на целулит.
6. Недобросъвестни производители доставят на своите продукти синтетични компоненти, които убиват полезните качества на гранола. Някои видове включват палмово масло, вредят на сърцето.

Мюсли е полезно, ако използвате пълнозърнест продукт с ядки и домашно сушени плодове. Откажете се от баровете, те са висококалорични. Не консумирайте мюсли с язва на дванадесетопръстника и стомаха, захарен диабет, целиакия.

Видео: Как да си направите мюсли барове