Възможно ли е да кърмите?

Без хляб е невъзможно да си представим празнична трапеза и ежедневна храна. Винаги е бил и остава основният продукт на всяка диета. Но, ако преди раждането на бебето, повечето майки рядко са имали въпрос относно яденето на хляб, то след раждането тази тема става изключително актуална.

Хляб за кърмене

Загрижена за здравето на ценното си дете, всяка майка се стреми да изгради диетата си от най-безопасните храни. Такова внимание към диетата се дължи на факта, че всички храни, изядени от жена след сложни биохимични процеси, вече са в преработена форма в майчиното мляко, което за малък мъж е единственият източник на хранене от много месеци. Следователно всичко, което се появява на масата на кърмачка, изисква внимателно внимание. Хлябните изделия не са изключение.

Ползите от хляба

В информационното пространство се появява много различна информация относно полезните качества на хляба. И трябва да се признае, че мненията на различни експерти по този въпрос са различни. За да разберем същността на този далеч от празен въпрос, струва си да проучим данните, които вече са доказани с изследвания. Автентично е известно, че полезността на хляба се проявява в следното:

  1. Този продукт помага за бързо утоляване на глада. Дори малко парче хляб дава усещане за пълнота почти веднага след като го изядете.
  2. Съставът е набор от онези полезни компоненти, от които тялото се нуждае най-много: въглехидрати, фибри, минерални елементи, витамини и др.
  3. Хлябът е незаменим източник на растителен протеин, който е много полезен за диетата на кърмеща майка и растящо бебе.

В допълнение към тези характеристики хлябът има положителен ефект върху състоянието на нервната система и емоционалния фон на жена, която кърми бебето си. Тук си струва да запомните, че ако майката е спокойна, тогава бебето също ще се чувства добре и ще спи здраво. Следователно хлябът е много по-полезен от успокоителните. Но има и друго свойство на хляба, което не може да бъде мълчаливо - този продукт е в състояние да издържи на целулита. Вярно, това е възможно при правилния избор на хлебни изделия.

Ползите от умереността

Въпреки че хлябът е ценен продукт и помага за подобряване на работата на червата, струва си да се спазва мярката, когато се използва. Ако го ядете в неограничени количества, кърмещата майка ще изпита запек. Прекомерният ентусиазъм към продукта ще доведе до появата на излишно тегло, което ще се отрази негативно на фигурата.

Тъй като бебето няма избор в храната и получава всичко необходимо с млякото на майка си, излишното количество консумиран от жената хляб също ще повлияе на състоянието на червата му не по най-добрия начин.

Като се имат предвид всички тези нюанси, трябва да сте отговорни при избора на продукти за хляб. В този случай трябва да се вземат предвид няколко фактора наведнъж. На първо място, това е видът хляб и неговият цвят.

Бял хляб

Рафтовете на всеки магазин са пълни с изобилие от асортимент от хлебни изделия. Основната част от продуктите се пекат от първокласно брашно. Разбира се, такъв хляб има отличен вкус и изглежда много привлекателен на външен вид, но полезните му свойства са под съмнение. Диетолозите не съветват кърмачките да ядат такъв хляб. Факт е, че полезните свойства на продукта се губят още на етапа на обработка на зърното. В края на краищата зърното от висококачествена пшеница практически няма обвивка, която съдържа повечето от полезните елементи.

Освен това, белият хляб не дава такава ситост, колкото другите сортове. Например един хляб само временно заглушава чувството на глад, тъй като продуктът се абсорбира твърде бързо от организма и вече няма време да разгражда мазнините. Това води до бързо натрупване на мастни резерви в областта на кръста и корема. Разбира се, белият хляб при кърмене не трябва да бъде напълно изключен от диетата, но консумацията му трябва да бъде разумна.

Ръжен хляб

Тъмните хлябове отдавна се смятат за най-здравословните. Те не допринасят за натрупването на телесни мазнини до такава степен и са по-полезни за самия организъм. Гамата от продукти от ръжено брашно също е много разнообразна. Например ръжните хлябове, които са ценни на витамини и въглехидрати, в идеалния случай ще допълнят менюто на кърмеща майка.

Кърмене ръжен хляб

Такъв продукт ще осигури:

  • нормална храносмилателна система;
  • добро кръвообращение;
  • Достатъчно ниво на лактация за хранене на бебето.

Съдържанието на калории в продукта също има значение. Ето защо е подходящо да се дадат такива научно потвърдени данни: ако 100 грама първокласен пшеничен хляб съдържа 230 ккал, енергийната стойност на ръжния продукт е само 190 ккал.

Но тъмните хлябове не всички са еднакво здравословни. Съвременните производители често използват кисела тесто и различни подправки при печене на хляб. Тези добавки значително увеличават съдържанието на калории в продукта.

А при някои сортове хляб захарта се заменя с малц, което може да причини чревни колики и метеоризъм. Разбира се, такъв хляб само ще създаде проблеми на кърмещата жена и ще се отрази зле на здравето на трохите.

Това не са всички ограничения, свързани с яденето на ръжен хляб. Има редица противопоказания, които трябва да знаете.

  1. Ако раждането е било оперативно, тоест е направено цезарово сечение. След такава операция жената се нуждае от специална диета.
  2. Кърмещи майки с храносмилателни проблеми трябва да се консултират със специалист за съвет относно избора на хляб.
  3. По време на обостряне на хронични патологии на стомаха и червата кафявият хляб трябва да бъде напълно изключен от диетата.

Важен момент! Всички нюанси на диетата или нейните промени са най-добре съгласувани с лекаря. Само специалист ще ви помогне правилно да коригира менюто на кърмеща жена и да даде рационални съвети.

Пълнозърнест хляб

Диетолозите единодушно се изказват в полза на пълнозърнестия хляб. Но в същото време трябва да сте сигурни в качеството на закупения продукт. В името на печалбата някои производители използват лошо обработено зърно при производството на продукти. Разбира се, полезността на такъв продукт ще бъде ниска. Ето защо е добре да имате представа за технологията на производство на продукти.

Когато пекат пълнозърнест хляб, отговорните производители първо накисват зърната в продължение на няколко часа и едва след това ги комбинират с кисела тесто. Процесът на ферментация с правилната технология продължава най-малко осем часа. Такава обработка на суровините ви позволява максимално да запазите всички полезни свойства, а такъв хляб ще бъде наистина полезен както за самата жена, така и за бебето.

Трици хляб

Трици хляб за кърмене
Диетиците настоятелно препоръчват кърмещи майки да включват този вид производство на хляб. Този хляб се произвежда по рецепта, подобна на бял продукт, но само при производството на една трета от обема пшенично брашно се заменя с трици. Можете да различите истинския хляб от трици, ако изучавате филията му:

  • качествен продукт е хетерогенен;
  • фрагменти от трици са ясно определени на разреза;
  • няма тониращи петна.

Въпреки че трици хлябът е много здравословен, не бива да злоупотребявате и с този продукт.

Правила за избор на хляб

За да купите хляб с добро качество, трябва да се научите да го избирате.Опитни диетолози са разработили специални препоръки, които ще помогнат на всяка жена да се справи с тази трудна задача. Следвайки съветите на специалисти, е необходимо:

  1. Изберете продукти от прясна партида. В същото време трябва да вземете хляб в ръка и да го стиснете малко: качествен продукт бързо ще приеме първоначалната си форма.
  2. От хляба трябва да излезе чиста миризма на хляб. Ако в аромата има примес на киселина, по-добре е да откажете да купувате такъв продукт.
  3. Доброкачественият хляб трябва да има плътна структура и тегло. Твърде ефирният, порест продукт е малко вероятно да отговаря на стандартите за качество.
  4. Корите за хляб трябва да имат равномерен цвят, понякога горната част на продукта изглежда малко по-тъмна от основата, което е съвсем приемливо. Такъв хляб ще бъде добре изпечен и по-вкусен.

Много мумии са загрижени за възможността да изядат кифлички с масло. Разбира се, понякога можете да се почерпите с вкусен сорт, но такова снизхождение може да бъде позволено само в изключителни случаи.

И един последен съвет: по-добре е да купувате хлебни изделия от надеждни производители. Жените, които са предразположени към запек, се препоръчва да ядат малко застоял хляб и обикновено трябва да отказват буйни кифли.

Видео: хранене на кърмачка

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт