Може ли спанакът да се кърми?

С появата на детето в семейството младите майки започват да са по-чувствителни към диетата си. Факт е, че през първия месец от живота на бебето той претърпява преструктуриране на храносмилателната система, във връзка с което жените трябва внимателно да следят храненето си. В крайна сметка всеки продукт може да навреди на бебето, да предизвика алергични реакции и дори да провокира развитието на заболявания. Особено внимание традиционно се обръща на зеленчуците и плодовете, както и на зелените, тъй като такива продукти обикновено са силни алергени. Често новооткритите мумии се питат дали е възможно да се яде спанак по време на кърмене.

За какво е полезен спанакът?

Спанакът е много полезен за човешкия организъм, тъй като съдържа голямо количество хранителни вещества. Ценните компоненти на това растение допринасят за ранното възстановяване на жените в следродилния период и помагат на бебето да се развива.

Спанакът съдържа следните хранителни вещества:

• микроелементи, включително мед, фосфор, калий, магнезий, манган, цинк, селен и други;
• влакно;
• никотинова киселина;
• хранителни компоненти - протеини, мазнини и въглехидрати;
• захар;
• бета каротин.

Спанакът помага за очистването на организма и помага за борба с много заболявания. Този продукт помага за възстановяване на силата и презареждане на батериите.

Жените са особено доволни, че това зелено съдържа много малък брой калории. Има само 22 калории на 100 грама продукт. Освен това спанакът не принадлежи към силни алергени и затова практически не носи риска от алергии, което е много важно за периода на кърмене. Освен всичко друго, продуктът има следните полезни свойства:

• предотвратява развитието на рак;
• премахва токсичните вещества и токсини от тялото;
• подобрява състоянието на кожата и косата;
• помага да се противопоставят на възпалителни процеси и настинки;
• помага за укрепване на имунитета;
• подобрява мозъчната дейност и производителността;
• положителен ефект върху нервните клетки;
• нормализира нивата на хормоните;
• помага за борба със стомашни заболявания, анемия, астма, хипертония и др .;
• Помага за намаляване на умората и увеличаване на здравето на тялото;
• подобрява здравето на очите, предпазва от много очни заболявания;
• облекчава стреса и подобрява настроението;
• има лек диуретичен ефект;
• подобрява метаболизма;
• укрепва зъбите и венците.

Наред с други неща, трябва да се отбележи, че спанакът подобрява апетита и спомага за укрепване на скелетната костна тъкан. Благодарение на тези свойства растението предотвратява развитието на рахит. Този продукт ще има благоприятен ефект върху развитието на вътрешните органи на бебето, което несъмнено е много важно в такава ранна възраст.

Кой по-добре да не яде спанак?

Въпреки големия брой полезни свойства, не се препоръчва да се яде спанак за хора, които са диагностицирани със следните заболявания:

• Нарушения на щитовидната жлеза, гуша, при които са налице възли.
• Уролитиаза.
• Заболявания на черния дроб, пътищата, през които излизат жлъчката и дванадесетопръстника.
• Подагра.

Факт е, че спанакът съдържа голямо количество оксалова киселина, което влияе неблагоприятно на пациенти с тези заболявания.

Как да въведем спанака в диетата на кърмеща майка?

Повечето експерти препоръчват да се въвеждат всякакви продукти в диетата на кърмачка постепенно и малко по малко.През първия месец от живота храносмилателната система на бебето се адаптира само към новите условия за него, така че по това време младата майка не е желателно да яде необичайни за бебето храни. Те включват спанак. По принцип можете да започнете да ядете зелени от втория месец след раждането на бебето. Важно е да започнете да ядете спанак в малки количества, като наблюдавате как тялото на детето реагира на нов продукт.

Ако бебето не изпитва дискомфорт, можете да продължите да ядете спанак, като също така го добавяте към диетата в малки количества. Ако детето има обриви по кожата, зачервяване и храносмилателни разстройства, тогава спанакът трябва да бъде изключен от вашата диета.

Под каква форма си струва да ядете спанак за млади майки?

Най-добре е младите майки да ядат спанак в готвена форма - така че не можете да се притеснявате от бактерии и други микроорганизми. В допълнение, готвенето прави растението по-лесно смилаемо. Трябва да се отбележи, че топлинната обработка не влияе по никакъв начин на полезните свойства на спанака, тъй като ги запазва дори при излагане на високи температури.

Нежелателно е да купувате замразен продукт. По-добре е да потърсите пресни зелени в големи зеленчукови магазини - спанакът, като правило, може да се намери през цялата година. Младият букет има повече оксалова киселина и затова такъв продукт е по-полезен.

В процеса на приготвяне на спанак трябва да се имат предвид някои характеристики:

1. Въпреки факта, че младите и пресни зеленчуци се считат за най-полезни, младите майки се съветват да ядат готвения продукт или да ядат спанак като част от други ястия, за предпочитане с добавяне на ферментирали млечни продукти, тъй като те спомагат за неутрализиране на оксалова киселина.
2. Младият спанак може да се съхранява максимум 2 дни на хладно място. В този случай зелените трябва да бъдат сгънати в съд и леко поръсени с вода.
3. Преди консумация спанакът трябва да се изплакне обилно с вода.
4. Ако готвите зелени, тогава първата вода след готвене е най-добре източена, може да съдържа нитрати.
5. Ястията с добавка на спанак също се съхраняват за не повече от два дни.

В интернет днес можете да намерите голям брой вкусни и здравословни ястия с добавка спанак, много от които са подходящи за кърмачки.

Видео: Ползите от спанака