Възможно ли е да кърмите семена?

Съвсем наскоро семената бяха задължителен атрибут на селските сбирки. Въпреки че времената се променят, добрите традиции остават. Слънчогледовите семена са много популярни днес. Жените им са особено любители. Наистина в този продукт, който мнозина смятат за вид деликатес, съдържа много полезни вещества. В допълнение, семената имат приятен вкус и бързо дават усещане за ситост. Затова младите майки така искат да се поглезят след раждането с този натурален продукт. Но строгите хранителни ограничения, които кърмещите майки стриктно спазват, ги принуждават да отлагат подобно отпускане в диетата до по-добри времена.

Или може би не трябва да се отказвате от малко удоволствие? Нека се опитаме да отговорим на този въпрос.

Предимствата на семената

Всички ограничения в диетата на майката са породени от необходимостта от намаляване на рисковете, които могат да навредят на здравето на бебето. Що се отнася до семената, те принадлежат към групата продукти, които не представляват ясна опасност за бебето. Въпреки че има някои спорни въпроси по този въпрос. Но първо, нека се опитаме да подчертаем предимствата на слънчогледовите семки, тиквите и други култури, които могат да се ядат.

Основното предимство на семената е техният уникален състав, който може бързо да утоли дори силния глад. Кърмещата майка обикновено няма време да се храни нормално. Следователно, семената са в състояние да запълнят празнината в диетата, например, по време на разходка с бебето на улицата. Второто положително качество на продукта е, че с негова помощ можете да преминете времето на разходки. Още едно нещо, което не забравяйте да добавите към тези две предимства - щракането на семена има успокояващ ефект върху нервната система. Кърмещата майка е заредена с ежедневни притеснения от сутрин до късна вечер. Следователно тя просто се нуждае от такива паузи, когато може поне малко да се отпусне. За тази цел не е допустимо гълтането на лекарства за кърмачка и семената могат временно да заменят успокоителните.

Обърнете внимание! Въпреки че лекарите не отричат ​​полезността на семената, се препоръчва да се придържат към мерките при употребата им.

Как да изберем най-добрия продукт

Поради факта, че зърнените семена се предлагат в няколко разновидности, кърмеща майка трябва да знае за характеристиките на всеки сорт. Дори слънчогледовите семена се срещат в продажба различни: бели и черни, големи и малки. И има тиквени семки, които се славят със своите полезни качества и висока хранителна стойност. Не по-малко богат състав на сусамови семена. С една дума, всяка жена може да избере лакомство на вкус. Трябва обаче да се има предвид, че всеки вид продукт се различава по състав и хранителна стойност.

Слънчогледови семки

Може би това е най-популярното разнообразие на този продукт. Слънчогледовите семена имат високо съдържание на калории: в 100 g - 600 kcal. Те включват:

• цял витаминен комплекс;
• влакно;
• минерални соли;
• фолиева киселина;
• протеини;
• мазнини в големи количества;
• пепел;
• въглехидрати.

Полезни свойства
Благодарение на богатия състав слънчогледовите семена са в състояние да окажат определено влияние върху функционирането на органите и системите. Дори в малки количества този продукт може:

• нормализира работата на червата;
• премахване на киселини;
• стимулират сърдечната дейност;
• по-нисък холестерол;
• стимулират лактацията;
• почистване на тялото от токсини;
• активиране на бъбречната функция;
• облекчаване на гаденето.

В допълнение към тези характеристики слънчогледовите семена са в състояние да поддържат положителен емоционален фон поради факта, че влияят върху производството на серотонин, който се нарича хормонът на "щастието". И тъй като семената на този вид съдържат витамин "D", той, заедно с майчиното мляко, навлиза в тялото на бебето и е полезен за неговото умствено и физическо развитие.

Хубаво е да знам! Слънчогледовите ядки могат да помогнат за разделянето с лош навик като пушенето. Експертите казват, че ако искате да вземете цигара, трябва да изядете няколко семена, тъй като желанието за пушене изчезва.

Минуси от слънчогледови семена
Ако използвате семената умерено, тогава рисковете от среща с неприятни прояви са минимални. Но, за съжаление, някои жени са толкова привързани към любимия си продукт, че понякога тази привързаност придобива функции, подобни на зависимост. С прекомерен ентусиазъм за семена може да се получи в резултат:

1. Алергична реакция.
2. Повишена лактация, когато притокът на кърма се увеличава няколко пъти и този процес не може да бъде контролиран.
3. При дете превишенията на майката могат да причинят подуване на корема и чревни колики.
4. Семената в големи количества могат да причинят запек у майката и детето.
5. Не трябва да забравяме, че постоянното щракване на семена влияе неблагоприятно на зъбния емайл.

Важен момент! И още едно напомняне на кърмачките - ако искате да ядете семена, трябва да сте сигурни, че продуктът е чист. Лошо обработените семена са отлична среда за растежа на патогенни микроорганизми. Затова преди употреба, за всеки случай, по-добре е да ги запържите отново малко.

Характеристики на тиквените семки

Тиквените семки не отстъпват по популярност на продукта, получен от слънчоглед, а в някои отношения дори го надминават. Например, протеинът в тиквените семки е с 14% повече и има почти толкова въглехидрати, фибри и масла. Въпреки че калорийното съдържание от 100 g е 500 kcal, което е 100 kcal по-ниско от слънчогледовите ядки. Наблюдават се несъответствия в състава. В тиквените семки има такива елементи:

• гликозиди;
• алкалоиди;
• смоли;
• аминокиселини;
• много витамини;
• цяла група полезни микроелементи, включително манган, фосфор, селен и други.

Този набор от полезни компоненти помага за премахване на такива проблеми на тялото:

• ефективно се борят срещу хелминтиазите;
• нормализиране на телесното тегло;
• премахване на храносмилателни разстройства;
• подобряване на паметта чрез активиране на мозъка;
• възстановява структурата на вола и ноктите, а също така подобрява състоянието на кожата на лицето.

Тиквените семки са полезни за превантивни цели: наличието на цинк в състава им помага да се поддържа доброто зрение. Този елемент има положителен ефект върху имунитета и здравето на репродуктивната система. И тъй като тиквените семки почти никога не причиняват алергии, използването им ще донесе големи ползи за растящото тяло на бебето.

Семена от сусам

Този продукт не е толкова разпространен, колкото неговите конкуренти. Причината за това е разбираема - сусамовите семена не се появяват на рафтовете на магазините толкова често и стойността им не може да се нарече лоялна. Може би това са всички недостатъци на продукта. В противен случай този вид семена само изненадва с много полезни качества, поради което се счита за диетичен продукт.

Всъщност сусамът е естествен имуномодулатор с мощен ефект. Огромното съдържание на калциеви соли в продукта осигурява растежа на костните тъкани, ноктите и зъбите. И тялото на бебето наистина се нуждае от такава подкрепа. Полезно е и кърмещата жена да консумира този ценен продукт, защото укрепва стените на кръвоносните съдове, не позволява натрупването на мастни натрупвания и понижава холестерола. Достатъчно е редовно да ядете само една чаена лъжичка сусамово семе, за да подсилите силата на организма.

Оптимална порция семена

Ако са отстранени много опасения относно кърмачките по отношение на качеството, остава също толкова важен проблемът - количеството продукт, което е безопасно за мама и бебе. Има някои правила, които трябва да спазвате:

1. Слънчогледовите семена не се препоръчва да се комбинират с други видове храни.
2. По-добре е да ги ядете между храненията.
3. Трябва сами да изпържите семената, като добавите малко количество олио.
4. Не можете да започнете да въвеждате тази хранителна съставка веднага в големи количества, препоръчително е да започнете с малки порции - 20 g.
5. Използваната доза на ден не трябва да надвишава 100 грама.

Въпросът за правилното хранене е много деликатна тема. Следователно, кърмещата майка трябва да реши сама по себе си мъдростта да въведе един или друг продукт в диетата, като вземе предвид всички съвети на специалисти. Ако една жена няма противопоказания и има концепция за чувство за пропорция, тогава семената ще обогатят менюто и ще осигурят на два организма неоценима помощ.

Видео: вредата и ползите от семената