Възможно ли е да отслабнете с кефир?

Изборът на диета е отговорна задача, по време на прилагането на която е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, физика, метаболизъм и времето на програмата за корекция на теглото. Добри резултати дава комбинацията му с редовна физическа активност. Те увеличават скоростта на асимилация на храната и предотвратяват появата на увиснала кожа с бързо намаляване на телесното тегло.

Съставът и ефектът на кефира върху тялото

Много диети се оценяват за наличието на продукти и тяхната ниска цена. Малко хора са готови лично да изкачат палма за кокос или да имат 10 дни целина. Киселото мляко е по-познато и балансирано. В тях:

• витамини, включително A, C, E, B;
• холин;
• бета каротин;
• калий;
• магнезий;
• калций;
• манган;
• хром;
• специални групи бактерии.

Кефирната диета не само ви позволява да свалите няколко килограма за кратко време, но и прочиства организма и създава защитна бариера срещу вирусни инфекции. Успешно премахва токсините, настройва храносмилателния тракт, активира чревната подвижност, поддържа сърдечно-съдовата система, стабилизира емоционалната сфера.

За да намалите теглото, използвайте нискомаслени видове кефир, създаден на базата на обезмаслено мляко. Сортове, съдържащи алкохол в количество 0,4 - 0,2%, имат терапевтичен ефект. Еднодневният продукт се счита за най-ценния, чиято валидност е 24 часа от момента на ферментацията.

Важно е да се: дневната напитка има слабително действие, над 24 часа - подсилва.

Схема на използване на продукт за отслабване

Минималният период на диета е 3 дни. През това време се активират вътрешните сили на тялото, ще започне обработката на излишните отлагания в енергия и излишната вода постепенно ще се отстранява. За по-впечатляващ ефект са необходими около 7-10 дни. Трудността е, че един и същ тип вкус постепенно предизвиква отхвърляне, има причина да се наруши схемите и да се отдалечи от препоръчителния график чрез добавяне на други продукти.

Феновете на кефира няма да бъдат трудни да издържат 14 дни, като за останалите са разработени комбинирани програми, включващи добавки на трети страни. Те са предназначени да разнообразят менюто с аромати и хранителни вещества.

Диетите с две части са създадени на принципа на добавяне към 1 литър. ферментирало мляко пийте още 500 до 900 грама друг продукт. Въвеждането в диетата е позволено:

• краставици;
• елда;
• ябълки;
• извара.

Те имат и диуретичен ефект, който облекчава подуването и премахва излишната течност.

Комплексните гледки са интересни, като се редуват сравнително удовлетворяващи дни с пълно освобождаване. Следващата опция, предназначена за 7 дни, е популярна. Основата на повечето дни е 500 мл. кефир, се добавят към тях:

• първата - 3 печени картофа във фурната;
• втората - 250 gr. извара;
• третият - 0,5 кг плодове от един вид;
• четвъртата - 500 gr. пиле;
• пето - меню от 3 дни;
• шесто - допуска се само вода, минерал без газ;
• седмо - 500 gr. плодове.

Калоричното съдържание на диетата е много ниско, ефективността е добра, но е трудно да се поддържа, ако няма мощен морален стимул. По-безплатният вариант включва увеличение на кефира до 1,5 литра. на ден, а плодовете, изварата и салатите - до 1 кг.

Трябва да се помни: резултатът ще даде само частично хранене с интервал от 3 часа, където храненията се редуват с чаша кефир.

За тези, които ежедневно изпитват стрес или извършват интензивна умствена или физическа работа, строгите диети могат да доведат до припадък и увреждане. По-лесно е да изминете по-дълъг и по-надежден път, като постепенно губите 3-4 кг седмично, без да създавате прекомерно натоварване за тялото. Достатъчно е да премахнете захарта, картофите, сладкишите, хляба, тлъстото месо от списъка на продуктите и да наблюдавате редуването на храненията с кефир.

Защита от разрушаване на диетата

Много трудно е да издържим няколко дни монотонния вкус на кефира. За да не се поддадете на изкушенията, струва си да използвате няколко прости, но ефективни техники.

1. Други нискокалорични храни, като суроватка, мътеница, кисело мляко, извара с ниско съдържание на мазнини, могат да служат като заместител на основното ястие.
2. Захарните заместители ще направят вкуса на кефира по-приятен.
3. Подправки и билки, включително канела, джинджифил, мента, маточина.
4. В смес с овесени трици кефирът се превръща в зърнено кисело мляко.
5. Чудесен вариант в сезона на горски плодове ще бъде добавянето на ягоди, малини, къпини, касис, цариградско грозде в диетата. Един портокал, ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови ще помогнат за поддържане на сила и решителност. Не се подлагайте на банани, те са с високо съдържание на калории и ще забавят процеса на отърване от излишните килограми.

Противопоказания

Кефирът не е полезен за всички. В някои случаи повишената киселинност на напитката ще се превърне в пречка за нейната дългосрочна употреба. Кефирната диета не се препоръчва при:

• нарушение на производството на стомашни секрети;
• обостряне на панкреатит, язви на стомаха, гастрит;
• бъбречна недостатъчност.

Диетата с кефир няма да бъде полезна, ако има индивидуална непоносимост към млечни продукти или човек просто не харесва вкуса и миризмата на кефир. „Няма да бъдеш насила“, казват те. Това важи и за продуктите. Не е необходимо да наливате нещо органично неприятно, има много зеленчукови и плодови диети, които изискват малко повече време, но те ще се понасят по-добре и ще донесат много повече ползи от морална гледна точка. Например, като алтернатива можете да опитате програмата за ягоди или ябълки.

Когато нямаше достатъчно сила на воля и търпение по-дълго от един ден и кефирът предпочете по-вкусно и висококалорично ястие, можете да считате този ден за разтоварващ, тъй като ползата за организма е неоспорима.

Видео: кефирна диета за 7 дни