Възможно ли е овесена каша с кърмене?

Когато една жена има бебе, тя трябва внимателно да следи диетата си. В крайна сметка трябва да се има предвид, че храната, която влиза в тялото на кърмачка, има ефект не само върху нея, но и върху растящото тяло на бебето.

Водещите линии в списъка на продуктите, които са от голяма полза, са овесените ядки. Това ястие е източник на енергия. Овесената каша се усвоява добре, насища организма с витамини, минерали и други полезни вещества.

Малко история

От древни времена овесът се използва като силно лекарство в европейските, азиатските и източните страни.

Лечителите активно използват овес за борба с много болести - зърната на това растение съдържат много жизненоважни микроелементи: фосфор, калций, магнезий и други вещества, които са от голяма полза за човешкия организъм (особено бъбреците, стомашно-чревния тракт). Преди ядене овесът е бил подложен на доста продължителна термична обработка - обикновено са използвали контейнери с дебели стени или руски печки.

Към днешна дата тези зърна и ястия от тях се считат за най-често срещаните от всички диетични продукти, особено за деца и жени по време на кърмене. Освен това, в момента, за да направите каша от овесени ядки, не е необходимо да отделяте много време - което е важно и за млада майка.

За какво е полезна овесена каша

Не много хора осъзнават колко ценно е просто ястие като овесена каша.

1. Смята се, че ако закусвате с овесена каша всеки ден, тогава процесите на увяхване ще се забавят значително, връзките на невроните в мозъка ще останат силни.
2. По време на раждането на дете, овесената каша доставя полезни елементи и енергия на тялото на бъдещата майка, като същевременно не провокира голямо наддаване на тегло.
3. При кърмене се препоръчва да включите овесена каша в диетата си и поради причината, че ако редовно я консумирате, това ще помогне за увеличаване на количеството кърма.
4. Съставът на естествените люспи включва много полезни елементи: холин, тиамин, фолиева, пантотенова и аскорбинова киселини и други вещества.
5. Освен това те съдържат калций, калий и други микроелементи, които са необходими за пълноценното развитие на кърмачетата.
6. Друго важно предимство на овесената каша е, че тя не провокира набор от излишни килограми. Съставът на зърнените култури включва сложни въглехидрати, които формират усещане за ситост. Благодарение на това кърмещата майка ще бъде по-лесно да изключи сладките и брашнените продукти от диетата си, които допринасят за увеличаването на килограмите.
7. Ако жената е диагностицирана с диабет, тогава това ястие може да нормализира нивото на глюкозата в кръвта. Ако редовно ядете овесена каша, това ще има благоприятен ефект върху състоянието на зъбите, косата и кожата.
8. Продуктът съдържа голямо количество растителни фибри, което повлиява положително чревната подвижност, създавайки деликатен обгръщащ ефект и това е много важно за новоизсечените майки, страдащи от запек.
9. Витамините и антиоксидантните вещества, които се намират в овесената каша, стимулират имунитета на жените и в допълнение помагат на организма да се бори с много заболявания от различен произход.

В кои случаи не можете да ядете овесени ядки

Въпреки че този продукт има огромен брой полезни свойства, той е противопоказан в някои случаи, тъй като овесената каша може да причини алергии при кърмачки и бебета. Такива ситуации се случват рядко, но не е възможно напълно да се елиминират.

Противопоказано е употребата на продукта за тези млади майки, които страдат от цьолиакия. Това заболяване се характеризира с факта, че тялото не може да разгради глутен - специален протеин, който се намира в някои храни, включително овес. Включването в диетата на каша от овесени ядки с целиакия може да доведе до храносмилателни разстройства.

Как да изберем овесена каша

Когато избирате продукт, трябва да се запознаете с информацията на опаковката - зърнените култури не трябва да съдържат допълнителни съставки и подобрители на вкуса. Пълнозърнестите храни ще са от голяма полза. Един минус в този случай ще бъде, че ще отнеме много време да се готви каша от такива зърна.

Ако една жена, която кърми, обикновено няма достатъчно време за готвене, по-добре е да изберете овесени ядки. Класификацията на продукта се основава на техния размер.

Метод на готвене

За да се готви овесена каша, така че да е не само вкусна, но и да запазва всички хранителни вещества, е необходимо да се спазват няколко правила:

1. На първо място, зърнените култури, закупени в магазина, трябва да се измият добре. Благодарение на това ще бъде възможно да се отървете от ненужното брашно.
2. По време на кърменето се препоръчва да се готви овесена каша във водата. Особено нежелателно е да се въвежда млечна каша в диетата, ако бебето е склонно към алергии, тъй като кравеят протеин често причинява алергична реакция.
3. Трябва да изсипете вода в тигана, да изчакате, докато заври, и изсипете люспите. След това, по желание, добавете малко гранулирана захар.
4. Време за готвене на овесена каша: приблизително 15 минути на слаб огън при непрекъснато разбъркване.
5. В готовата каша сложете парче масло и го оставете под капака за 10 минути.

Нежелателно е ястието да се подслажда с мед или плодове, тъй като те могат да провокират алергия у бебето. Преди да въведете овесена каша в диетата си по време на кърмене, трябва да се консултирате с педиатър.

Видео: ползите и вредите от овесената каша