Могат ли бременните да карат ски?

Бременността не е болест, те казват всичко наоколо и казват, че бременната жена не трябва да променя навиците си. Всъщност раждането на дете не принуждава бъдещата майка да лежи в болнично легло в продължение на 9 месеца, обаче, тя прави някои корекции в дневния режим. Сега една жена трябва да се опита да се храни правилно, трябва да наблюдавате състоянието на тялото си, редовно да посещавате лекар, да изоставите лошите навици. Но какво да кажем за физическата активност? Допустими ли са карането на ски по време на бременност, ако преди началото на жената жена е свикнала да се наслаждава на снежни разходки? Нека се опитаме да разберем всички плюсове и минуси на този спорт в интересна позиция.

Могат ли бременните да карат ски?

Позволени ли са ските по време на бременност?

На първо място, искам да отбележа, че карането на ски може да бъде различно. Разбира се, младата майка трябва да се откаже от активно спускане от планината и ски скокове, тъй като това е много травматично. Всяко, дори леко падане може да доведе до непоправими последици. Но какво ще кажете за тихите ски? Те са приемливи, но само в първия и втория триместър на бременността. В по-късните етапи, когато стомахът става много голям и центърът на тежестта се измества, по-добре е да откажете дори безобидното каране на ски. И до 30 седмици можете спокойно да се качвате на ски, но само така, че някой близо е близо, ходенето самостоятелно е строго забранено. Ходенето в бавно темпо без конкуренция е не само приятно, но и невероятно полезно!

Една жена вдишва чист мразовит въздух, насища организма с кислород, какво би могло да бъде по-полезно? Факт е, че нарастващата матка и бебето притискат белите дробове отвътре, обемът на вдишания въздух постоянно намалява, няма достатъчно кислород. Освен това, търсенето на кислород в организма непрекъснато се увеличава. Умерената физическа активност по време на бременност на чист въздух може да запълни този дефицит, така че бебето да не страда от хипоксия.

Ски бягането е нежна и безопасна тренировка за мускулите на гърба, ръцете и краката. По време на бременността натоварването на лигаментите и ставите рязко се увеличава, към по-късните етапи, всичко започва да боли, дърпа и боли. За да подготвите тялото за предстоящото тегло, трябва да го тренирате малко.

По правило карането на ски се придружава от разходка по снежни места, където красива природа, чист въздух, приятна обстановка. Една жена по време на бременност е изправена пред огромен брой ограничения, така че такъв куп приятни емоции ще дойде по-удобно, както никога досега.

Ски пътуване е един от най-безопасните спортове за бременни жени. Една жена не изпитва силно треперене, както при бягане или аеробни упражнения. Вероятността от падане е сведена до минимум, като се разчита не само на краката, но и на ръцете. Ски пътуване се счита за един от най-малко травматичните спортове.

Кой не трябва да кара ски по време на бременност?

Ако решите да карате ски на интересна позиция, трябва внимателно да вземете предпазни мерки. На първо място, трябва да се откажете от активност, ако се чувствате зле, ако имате дърпащи и болки в корема или долната част на гърба. Ако има риск от спонтанен аборт, всякакви спортове също са забранени. Хипертоничност на матката, кръвоснабдяване, полихидрамниози, гестоза на бременни жени - всичко това е пряко противопоказание за ски пътуване. В ранните етапи на бременността някои жени изпитват тежка токсикоза, несломимо повръщане повече от 10 пъти на ден и на фона на дехидратация нивото на ацетон в урината се повишава. В това състояние карането на ски е строго противопоказано.Ако решите да ходите на ски за първи път, не забравяйте да наблюдавате реакцията на тялото по време и след натоварването. При наличие на болки от остър и дърпащ характер е по-добре да откажете последващо пързаляне.

Как да карате ски по време на бременност?

На първо място, трябва да попитате вашия лекар дали този или онзи вид физическа активност е приемлив за вас. Изберете удобни дрехи, които няма да ограничават движенията. Не забравяйте да използвате спортни сутиени и върхове, които ще поддържат уголемяване на гърдите на фона на хормоналната корекция. Ако периодът е достатъчно голям и коремът вече е видим за другите, той може да бъде подкрепен с помощта на специална превръзка за бременни жени. В никакъв случай не е необходимо да излизате на разходка сами - само в компанията на други хора. Ако времето е много мразовито, ако има риск от снеговалеж или други неприятни метеорологични условия - вие също трябва да откажете да ходите. Не забравяйте да вземете телефон със себе си, в случай че не се чувствате добре - може да се нуждаете от помощ.

Ходенето трябва да е лесно, с бавно темпо, достатъчно кратко - не повече от час. Колкото по-дълъг е периодът, толкова по-малко трябва да бъде карането на ски. Ако смятате, че ви е трудно, можете да забавите темпото, да направите кратките кратки, това ще помогне за възстановяване на дишането. След 20 седмици коремът започва рязко да расте, което притиска венозния отток, на фона на това често жените имат разширени вени. За да намалите вероятността от застой, легнете на легло с повдигнати крака и правете упражнения на краката преди разходка, за да подобрите притока на кръв в глезените. Няма нужда да ходите на ски високо в планината, където разреден въздух и малко кислород. Бременната жена вече има дефицит, който може да се влоши. По-добре е да намерите чисти гори или места за отдих с изтънени пешеходни пътеки - те са много по-безопасни.

Ски пътуване е прекрасен спорт, който ще помогне на бременната жена да получи тласък на енергия и много положителни емоции. Спазвайте предпазните мерки и карайте ски 2-3 пъти седмично. Това е не само приятно забавление за мама, но и полезна разходка за бебето!

Видео: възможно ли е да се упражнявате по време на бременност

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт