Могат ли бременните да се пързалят?

Бременността е нормално физиологично състояние за всяка жена. Следователно, бъдещата майка не трябва да бъде в специални условия на раждане преди раждането. Има нужда от разходки и умерена физическа активност. Дори през зимата, когато лек студ ухапе ушите и носа ви, е полезно да се разхождате по улицата. Престоят във въздуха стимулира кръвообращението и подобрява съня. След разходка апетитът винаги се повишава. Но друг важен плюс на редовните упражнения е възможността да получите тласък на енергия и добро настроение.

Както знаете, жените, които преди бременността активно се занимаваха със спорт, не отказват да учат, докато раждат дете. Така че феновете на зимните спортове обичайно се сдобиват със ски и кънки, тръгвайки за следващата разходка. За такива жени упражненията за ходене принадлежат към категорията на скучните занимания. Ще се опитаме да разберем колко полезни са подобни хобита и каква опасност могат да представляват.

Бременност и кънки

Първо, нека да анализираме колко съвместими са кънките с бременността. Кънките на лед са един от най-травматичните спортове. Дори професионалистите не са безопасни от падане, да не говорим за бременна жена, чиито движения са ограничени, особено през втората половина на гестационния стадий. Поради тази причина е по-добре дамите без опит да не рискуват, а да отложат началото на часовете до по-благоприятен повод.

Но ако бъдещата майка активно се занимаваше с фигурно пързаляне или скоростно пързаляне и се чувства уверена на леда, тогава понякога можете да си позволите да направите няколко кръга на пързалката. Разбира се, такова изключение е допустимо при извършване на целия набор от предпазни мерки. Ние ги изброяваме тук:

1. Трябва да отидете на ледената пързалка, придружена от надежден сателит. Идеалният вариант е да заинтересувате съпруга си в такава необичайна разходка, която ще се превърне в опора и опора в прекия смисъл на думата.
2. Препоръчително е да изберете по-малко пренаселено място за ски. Това условие е лесно постижимо, ако бягате по време, когато има малко посетители на пързалката.
3. Трябва да карате с умерено темпо, като винаги помните предпазливостта. Бягането с вятъра и трудните пируети е противопоказано за бременна жена, дори ако тя е била световен шампион в миналото.
4. Необходимо е да запомните пропорционалното натоварване на гърба. Следователно времето, прекарано на пързалката, не трябва да надвишава час.
5. Спонтанните ледени пързалки и замръзнали водоеми трябва да се избягват. Въпреки че карането на ски на такова уединено място привлича романтика, но незнанието за качеството на леда може да се превърне в трагедия. Дори краткият престой в ледена вода представлява огромна опасност както за жената, така и за нероденото дете.
6. И последният важен момент е формата на облеклото. Ако една жена все пак реши да ходи на кънки, трябва да се облича така, че да е топла и удобна за тренировка. Лека версия на спортно облекло е подходяща за закрита пързалка, а за дейности на открито ще трябва да облечете по-топъл комплект. В същото време човек не трябва да забравя за шал, шапка и ръкавици.

Полезни съвети: тъй като ръкавиците се намокрят бързо, има смисъл да вземете резервен чифт със себе си.

След час не трябва веднага да излизате. Необходимо е да смените дрехите и да седнете в топла стая. Можете да отидете до най-близкото кафе и да изпиете чаша хубав чай ​​там.

Оценка на риска

Във всеки случай кънките на лед са събитие, свързано с голям брой рискове. Затова много специалисти са категорично против този вид дейности на открито за бременни жени.Дори една жена със спортни тренировки е малко вероятно да може да предвиди как тялото ще възприема този тип натоварване, как класовете ще повлияят на състоянието на плода. С една дума, има рискове и има доста от тях. Ние изброяваме основните:

1. Висока вероятност от нараняване.
2. Риск от настинка вместо удоволствие. В крайна сметка всяка физическа активност провокира засилено отделяне на пот. Следователно при мразовито време можете бързо да се охладите и да настинете.
3. Винаги има опасност от сблъсък с други посетители на пързалката. Този факт също добавя минус към този тип занимания.
4. Става особено опасно да се пързаляте в последния триместър на бременността.

Хубаво е да знам! Ако желанието все пак надделява над предпазливостта, тогава най-подходящото време за посещение на пързалката е II триместър.

Алтернативни възможности за работа

Една жена трябва да оцени всички рискове и собствените си способности, преди да отиде на кънки по време на бременност. Освен това бъдещата майка трябва да информира лекаря за намерението си. Специалистът трябва да е запознат с всички събития, за да предприеме адекватни мерки, ако е необходимо. Като се има предвид опасността от този спорт, все още е по-добре да го замените с по-малко рисковано занимание. Например, през зимата можете да отпуснете тялото и душата си, ако играете снежни топки с приятели. Това е трогателно и вълнуващо занимание. Или друг интересен вариант - зимна ваканция в гората, далеч от цивилизацията. Или можете да отидете до центъра за отдих за няколко дни и да се забавлявате там.

Всички тези опции ще оставят много впечатления и ще бъдат от голяма полза с минимални рискове за мама и неродено бебе.

Видео: 10 строги не се допускат по време на бременност