Сусам по време на бременност - ползи и вреди

Яденето на сусам по време на бременност подхранва спорове между диетолозите по целия свят. От една страна, подправката е склад за калций и други полезни елементи. От друга страна, сусамът остава източник на естери и екстрактивни компоненти, които трудно се понасят. Древната практика на Аюрведа дори приписвала семената на "горещи" ястия, които могат да създават топлина в корема, като по този начин провокират спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Съвременната медицина не е открила доказателства за опасността от сусам, обаче е необходимо да се използва в разумни дози и само при липса на противопоказания.

Химичен състав

Малките семена носят много полезни компоненти за здравето на майката и бебето:

• витамини от различни групи (В, Е, А, К, рибофлавин, както и аскорбинова киселина);
• органични киселини;
• триглицериди;
• минерали (калций, селен, желязо, магнезий, цинк, калий, мед, фосфор, манган, натрий и други);
• аминокиселини;
• глицеролови естери;
• фосфор;
• диетични фибри;
• лецитин;
• полиненаситени мастни киселини;
• сезамин и сезамол.

Сусамът е най-ценният с това, че е естествен източник на мед. Само 100 г семена 40% запълват нуждите на бъдещата майка от този рядък микроелемент.

Сусамът също съдържа калций - 30% от дневната стойност. Този микроелемент подпомага здравето на костната система и зъбите на бременна жена и осигурява формирането на мускулно-скелетната система на ембриона.

Семената 50% запълват нуждата на женското тяло от желязо. Използвайки само няколко супени лъжици сусам на ден, жена профилактично анемия с дефицит на желязо осигурява синтез на червени кръвни клетки и хемоглобин, които са важни за транспортирането на кислород.

Магнезият укрепва здравето на нервната система на майката и детето (премахва тревожността, нервността, раздразнителността, емоционалното превъзбуждане). Освен това намалява мускулните контракции, като помага за ефективна борба с тонуса на матката.

Сезаминът и сезамолът са естествени антиоксиданти, които предотвратяват окисляването на клетките, удължавайки тяхната младост. Също така, тези компоненти намаляват концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта, поради което притокът на кръв към вътрешните органи се нормализира. Антиоксидантите свързват и премахват патологичните клетки от тялото и предотвратяват появата на доброкачествени и злокачествени новообразувания в женската част.

Глицериновите естери пречистват кръвта и спомагат за нежното понижаване на кръвното налягане, което е важно за предотвратяване на еклампсия. Също така етеричното масло е полезно при заболявания на ставите.

Витамин С осигурява общ и локален имунитет, устойчивостта на организма към бактерии, инфекция и обикновената настинка.

Ползите от сусам при бременност

Какви са ползите от малките семена за бъдещата майка и дете.

1. Насърчава оралното здраве. Антиоксидантите, естерите и калцият влияят благоприятно на състоянието на зъбите и венците, укрепват емайла, убиват патогенната микрофлора и подпомагат заздравяването на лигавицата.
2. Помогнете за преодоляване на хроничния запек. Семената произвеждат лек слабителен ефект, омекотяват изпражненията, улесняват преминаването на изпражненията без да се напрягат.
3. Подобряват храносмилането: предотвратяват разстройства и запек, стимулират перисталтиката, засилват усвояването на полезните компоненти.
4. Отстранете вредните вещества от тялото: свободни радикали, отрови, метаболити, соли, радионуклиди и др.
5. Отстранете излишната течност и сол от клетките, намалявайки подуването. Нормализирайте водно-солевия баланс, благодарение на което се възстановява доброто кръвообращение.
6. Те почистват бъбреците поради диуретичния ефект.Малките камъни в бъбреците и пикочния мехур се разрушават и отделят от тялото. Нормализирайте честотата и обема на уринирането.
7. Клетките се регенерират, поради което настъпва подмладяване на целия организъм.
8. Осигурете транспорт на кислород до тъканите и клетките на бъдещата майка, бебето. Предотвратяване на хипоксия на плода.
9. Те почистват кръвоносните съдове от холестерола, тонизират и укрепват стените си. Те също влияят положително върху работата на сърцето, помагайки да се изпомпва кръв през допълнителния кръг на плацентата.
10. Извършва се предотвратяване на възпалителни процеси на млечните жлези и мастопатия.
11. Предотвратяване на анемия с дефицит на желязо.
12. Положителен ефект върху ендокринната система, възстановяване на хормоналните нива. Сусамът съдържа естествени фитоестрогени.
13. Осъществява се превенция на маточни фиброиди, кисти, полипи и други образувания, които влияят неблагоприятно на бременността.
14. Те намаляват депресията и тревожността на бъдещата майка, енергизират тялото, подобряват настроението.
15. Намаляване на маточния тонус, предотвратяване на преждевременно раждане.
16. Кървенето се предотвратява, осигурявайки нормална коагулация на кръвта.
17. Отличен прекъсващ апетит. Шепа семена намаляват чувството на глад и желание за сладкиши, характерни за „интересното положение“.

Сусамовото масло се използва от бременни жени и за козметични цели. Когато се прилага локално, той овлажнява и подхранва епидермиса, намалявайки вероятността от стрии и намалявайки появата на целулит. Благодарение на хранителните свойства на маска и крем на базата на сусамово масло, те подмладяват и тонизират кожата, намаляват мазния блясък, стягат порите, стимулират производството на колаген и увеличават устойчивостта на отрицателни фактори на околната среда.

Характеристики на употреба и вреди

Много лекари не препоръчват да се прилага сусам и неговото масло в първия триместър на бременността и непосредствено преди раждането. Изобилието от екстракти, сяра, витамин С и естери могат да причинят индивидуални реакции, тежки хранителни алергии, до анафилактичен шок.

Злоупотребата с масло води до колебания в хормоналните нива, които могат да причинят контракции на матката и в резултат на това преждевременно раждане. С анамнеза за неуспешна бременност и аборти, сусамовите семена са строго забранени.

При честата и обилна употреба на сусам има риск от тромбоза, развитие на разширени вени, тромбоемболия, тромбофлебит, които в комбинация с отоци изключително ще усложнят движението на жената в третия триместър.

Лекарите препоръчват да се яде не повече от 30 грама сусамово семе на ден. Разбира се, тогава обещаните ежедневни потребности от витамини не могат да бъдат изпълнени, но можете да разнообразите менюто със зеленчуци и плодове, зърнени храни, месо и рибни продукти.

Също така, излишната доза е изпълнена с наддаване на тегло, тъй като сусамовото семе е с високо съдържание на калории и съдържа мастни киселини.

Ориенталската подправка е не само вкусна и удовлетворяваща, но и полезна за здравето на жена, нейното неродено дете. Въведете сусам в менюто разумно и следвайте препоръчаната доза.

Видео: лечебни свойства на сусамовите семена