Кога мога да завъртя обръча след раждането

Всяка жена мечтае за тънка талия. Но само няколко не се нуждаят от усилия, за да постигнат това. Най-често, за да се постигне това, е необходимо да се работи дълго и упорито. Между другото, Hulahup е отличен инструмент по този въпрос.

Кога мога да завъртя обръча след раждането

Въпросът за обема на талията става особено актуален след раждането. Мнозина започват да правят упражнения няколко дни след раждането. Но лекарите казват, че може да навреди на здравето. Кога можете да започнете да тренирате, за да не си навредите?

Днес в магазините можете да намерите обръчи с хула с различни форми и размери. Как да изберем този, който ви подхожда? Как да организираме тренировка, така че да даде добри резултати? Първи неща първо.

Кога мога да започна уроците?

Специалистите казват, че можете да започнете занятията поне 4 месеца по-късно. Това се отнася за тези, които са родили по естествен начин и не е имало усложнения. Ако е бил използван методът с цезарово сечение или са се появили някакви патологии, тогава не бързайте да започнете да тренирате. Периодът на възстановяване в този случай ще бъде по-дълъг. Само лекарят ще ви каже кога можете да започнете да спортувате.

Hulahup може да бъде усукан без вреда, когато формата и положението на органите се върнат в нормално състояние. Наистина от известно време мускулите и връзките се разтягат. Те не могат да поддържат органите правилно. Прекомерното натоварване на органите може да доведе до сериозни проблеми, които могат да бъдат решени само с помощта на операция. Следователно този въпрос трябва да се приема много сериозно. Прекомерното натоварване, между другото, може да бъде причинено не само от упражнения, но и от повдигане на тежести.

Обърнете внимание! Ако една жена започне да прави упражнения, преди мускулите й да се заздравят, незащитените вътрешни органи могат да се наранят.

За да укрепите по-бързо мускулите, трябва да изпълнявате определени упражнения, които са създадени специално за тези цели. Това ще донесе на организма много повече ползи. В крайна сметка, на първо място, една жена трябва да мисли за здравето си, а след това за фигурата. Завиването на кръга е разрешено приблизително 2 месеца след раждането.

След цезарово сечение упражненията с обръч могат да започнат не по-рано от шест месеца по-късно. Но при някои жени изцелението може да е по-бавно. Ето защо, преди да започнете занятията, е по-добре да се консултирате с лекар. Въз основа на резултатите от прегледа той ще определи дали една жена може да спортува.

Противопоказания

Ако след раждането са се развили някакви усложнения, по-добре е да не се изпълняват упражнения с обръч. Ето още няколко противопоказания.

  • Някои гинекологични заболявания.
  • Увреждане на кожата или нейното увреждане в резултат на заболяване в бедрата и талията.
  • Обостряне на хронични заболявания на червата или стомаха.
  • Проблеми с гръбначния стълб.

Изберете инвентара

В спортните магазини можете да видите няколко вида хула обръчи.

  1. С гладка или гофрирана повърхност.
  2. Обръчи от пластмаса и метал.
  3. Те могат да бъдат по-леки или по-тежки.
  4. Обръчът hula може да бъде обикновен или може да бъде оборудван с оборотен брояч или калории.
  5. В зависимост от вашите изисквания и предпочитания можете да изберете обръч с определен цвят и размер.

В цялото това многообразие лесно можете да се объркате. Как да изберем хула обръч, който ще донесе максимални ползи?

  1. Обръчите с неравности под формата на стърчащи топки са много популярни. Производителите твърдят, че тази добавка ще помогне за разграждането на мазнините по талията и бедрата.Но всъщност те не могат да имат такова действие, тъй като е невъзможно елиминирането на мазнините под кожата чрез локално излагане. Неправилно избраното оборудване може да доведе само до хематоми.
  2. Полето на раждане е по-добре да се даде предпочитание на лек хула обръч. Ако е твърде тежък, това може да доведе не само до хематоми, но и до проблеми с гръбначния стълб.
  3. Най-оптималният диаметър на обръча за жена със средна височина е около 1 m.

Организация на часовете

За да могат занятията да се провеждат в комфортна среда и да донесат само полза, е необходимо да ги организирате правилно.

Извийте обръча след раждането

  1. За часовете трябва да намерите подходящо място. Моля, обърнете внимание, че има достатъчно място и обръчът не докосва околните мебели или стени по време на движение. Важно е да се гарантира, че малко дете или домашен любимец не се промъква върху вас по време на тренировка. В крайна сметка това може да доведе до нараняване.
  2. Важно е да проектирате график на учебните часове, така че да не пречат на работата и домакинската работа. Освен това, след приемането, писането трябва да мине няколко часа.
  3. Ще бъде много по-забавно да правите любимата си музика. Подгответе някои песни предварително. Желателно е те да са ритмични.
  4. Поставете килим на пода, вземете обувки за тренировки. Това ще помогне да се избегнат шум и болка, ако обръчът падне. И това често става по време на първата тренировка.
  5. Трябва да се научите как да въртите обръча последователно - единият път, а след това и другият. Това ще осигури напрежение на мускулите от двете страни.
  6. Не е необходимо да тренирате твърде дълго. Първото обучение трябва да продължи около 5 минути. Времето за час трябва да се увеличава постепенно. С времето продължителността трябва да достигне 30 минути.
  7. Като завъртите обръча, осигурявате кардио зареждане. Ако комбинирате такива упражнения с правилната диета, не само можете значително да преобразите фигурата си, но и да подобрите здравето си. Червата ви ще работят по-добре, мускулите ви ще се укрепят, лимфният поток и кръвообращението ще се ускорят.

Този метод е чудесен начин да подобрите формата на тялото си. Обръчът не е много скъп. Той е много по-евтин от всеки симулатор. Също така, хула обръчът е подходящ за тези, които по някаква причина не могат да се занимават с фитнес. Занятията могат да се провеждат по всяко време и при всяко време. Основното е, че такова обучение трябва да донесе ползи за здравето.

Видео: как да завъртите обръча, за да отслабнете

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт