Как да накарате да отидете на фитнес

Редовните физически упражнения помагат да поддържате тялото си добре и здраво. Това е особено необходимо за тези, които по професия са лишени от физически труд и водят основно заседнал начин на живот. Посещаването на фитнес се препоръчва поне два пъти седмично.

Често е трудно човек да преустрои своя житейски график и да отдели няколко часа на фитнес. Появяват се куп извинения, като „няма време“, „Ще започна следващата седмица“ и т.н. Има няколко доказани препоръки за тези, които не могат да стигнат до фитнес залата.

Трябва да си поставите цел

Добрата мотивация на много ви кара да отидете там, където понякога не искате. Така хората отиват да работят за добър доход. Така че, за да започнете да ходите на фитнес, също се нуждаете от стимул. Какъв може да бъде такъв стимул? Всъщност всяка мотивация може да бъде:

• отслабнете за сезона на плажа или събитие в живота;
• отървете се от бързата умора и болка при най-малко натоварване;
• желание да угоди на човек.

Тази последна мотивация често е най-ефективната. Всъщност с течение на времето тялото идва в стройна форма, става по-устойчиво и желанието на някого да се хареса може да продължи много по-дълго. Така че първото нещо, което трябва да намерите човек, за когото искате да изглеждате привлекателно. Ако няма такова нещо на ум, струва си да застанете до огледалото и да се изследвате критично, да отбележите слабости. В края на краищата можете да започнете, като се угодите.

Чести извинения

Когато става въпрос за започване на нещо ново, често има куп причини да се отложат реални действия. Същото се случва, когато отидете на фитнес. Когато вашият режим на обучение е установен, извиненията ще изчезнат сами, а дотогава трябва да използвате прости препоръки.

Изберете фитнес зала в близост до къщата, така че лошото време под формата на обилен дъжд или сняг да не се превърне в друга причина за отлагане на часовете. И чанта със спортно облекло е по-добре да се събира вечер и да се сложи на прага. Това ще бъде не само пряко напомняне за планираните тренировки, но и немов укор, ако посещението във фитнес залата все още се отложи.

След натоварен ден понякога искате да седнете пред телевизора и да не правите нищо друго. И често това не е само мързел, а морално изтощение на тялото. Това състояние е много подобно на физическата умора, но не е едно и също нещо. Промяната на умствения труд към активно обучение перфектно засилва и отвлича вниманието от проблемите, така че няма нужда да се вкопчвате в желанието да се отпуснете.

Някои трикове

Понякога други черти на характера помагат да се преодолее мързелът. Всеки човек има свой подход към въпроса за стимулацията, който често се използва от психолозите. Някои трикове помагат да се създаде мотивация за посещение на фитнес залата, ако я нямаше преди.

Ако условията за използване на залата за обучение позволяват, по-добре е да закупите абонамент за година. Този метод работи много често, защото мнозина просто ще съжаляват за пропилените пари. Този вариант на самомотивация е подходящ както за мъже, така и за скромни жени.

Хазартът също е добро качество на характера, което може да се използва за активиране на спортен потенциал. Например, можете да заложите с колеги или приятели, че след определен период числата на кантара ще покажат няколко килограма по-малко. Можете да спорите не само за теглото, но и за размера на талията или процента на телесните мазнини. По-често този метод работи с мъже, тъй като много от тях имат хазартна природа.

И ето вариант за жени, които обичат да се показват: трябва да си купите красив анцуг.Освен това можете да закупите и модна чанта за дрехи и аксесоари и други атрактивни аксесоари. Истинските модници определено ще искат да се появят в ново красиво нещо, където ще го оценят.

Как да създадете настроение

Някои във фитнеса са откровено отегчени. Монотонните повторения на упражненията спират времето. Особено, ако дойдете сами във фитнеса. Ето защо е важно да създадете определено настроение, така че тренировките да протичат бързо и незабелязано. Това ще ви позволи да се насладите на процеса и да превърнете заниманията с фитнес в дългоочаквани срещи.

На първо място музиката създава настроение. Тоест, по-добре е да тренирате, докато слушате любимите си песни. По пътя към залата можете също да слушате музика, така че да няма желание да отидете в кафе, за да пиете кафе, вместо да тренирате.

Всеки има индивидуални музикални предпочитания, така че не бива да разчитате на чуждия вкус. По-добре е да направите селекция сами, тъй като обикновено ритъмът на избраните композиции се отразява в темповете на упражнения. Разбира се, първите няколко класове ще трябва да слушат треньора вместо музика, което ще обясни подробно как да се справят правилно с конкретни симулатори и да изберат комплекса. Но тогава можете да се потопите в процеса на самоусъвършенстване на тялото си.

Празнувайте напредъка

Най-добрият стимул за продължаване на тренировките е визуалният резултат. Когато човек види до какво са довели усилията му, тогава продължаването на дейността му става много по-лесно и интересно. В крайна сметка не можете да спрете дотук.

Ако първоначалната мотивация за ходене на фитнес е било решението да отслабнете, тогава трябва да се претегляте не по-рано от три седмици след началото на тренировката. През този период тялото все още е в режим на съхранение на енергия и може да не се очаква очаквано намаляване на числата на кантара. За да не се разстройвате и да не губите желанието да учите, не бързайте да претегляте.

Струва си да си направите тренировъчен график. Това преследва две цели: визуална мотивация и появата на прогрес. След всяка завършена тренировка можете да я изтриете от графика, което ще ви помогне да видите колко работа сте свършили върху себе си и да не напускате това, което сте започнали.

Трудно е да се започне със спорт и след известно време тренировките вече стават част от обичайния начин на живот. Основното е да намерите мотивацията си и ако се постигне една цел, веднага започнете да завладявате нови върхове.

Видео: как да се включите в спорта