Как да излекуваме депресията у дома

Колкото и да е весел човек, депресията може да обхване всеки. Нещо повече, това понякога се случва доста неочаквано и често не зависи от кризите, свързани с възрастта. Депресията е опасно нещо. Той забавя, поглъща, лишава всяка радост от живота и, което е най-страшно, в някои особено трудни случаи води до самоубийство. Светът е красив и трябва да го видите само в наситени цветове. Но как да постигнем това и да победим продължителното униние, ще ви кажем.

Депресия: такъв, какъвто е

Депресията е болест на нашето време, всеки знае за това, но на практика много от тях са се натъкнали. Понякога (а това се случва доста често) временна загуба на сила се заблуждава с болест или дори се измисля фалшиво състояние, защото сега е модерно. Но целият проблем е, че истинската болест е много коварна. Започвайки в дълбините на човешката психика, тя расте с корените си в нея, унищожавайки не само психическото състояние, но и физическото. Тихо, постепенно депресията завладява всички възможни територии и приема ярки цветове, рисувайки света само в сиви тонове.

Това състояние е много опасно. Лишава човек от радостта от живота, черпи енергия и води до физически заболявания, които затварят кръга. Ако не обърнете внимание навреме, не се опитвайте да помогнете на пациента и не го издърпайте от басейна на безнадеждността, всичко може да свърши зле. Ако депресията се втвърди и расте, може да не се получи, за да се измъкне сама. Тогава надеждата е само на приятели, лекари, специалисти.

Но като цяло спасението на давещите се подчинява само на удавилите се. И човек може да се справи с проблема много по-ефективно, но само ако го забележи навреме и не позволява вихърът на унинието да се отвлече. За да направите това, трябва да знаете първите симптоми на появата на болестта.

Симптоми на депресирано състояние

1. Депресията се развива постепенно. Всичко може да започне с периодични пристъпи на паника, тревожност, повишена раздразнителност и дори сълзливост. В началото подобни пристъпи рядко ще се появяват, но с течение на времето те ще стават все по-чести.
2. Самосъмнението, завистта към другите също е един от знаците. Човек започва да изобличава себе си, че е безполезен, не знае как и не може, докато тези около него постигат всичко, за което мечтаят.
3. Затваряне, липса на интерес към това, което се е увличало преди. Тревожен симптом. Ако сте забелязали, че все повече и повече искате да останете сами и да се отдадете на тъжни мисли, а миналото хоби изглежда безсмислено и скучно, това е явна проява на предстояща депресия.
4. Физически разстройства: безсъние, умора, летаргия, главоболие и мускулни болки. Заедно с лошото настроение и все по-честите състояния на копнеж, тревожност, самоблъскване това са ясни признаци на развиваща се болест.

Повечето самоубийства, за съжаление, се случват именно защото човек изпадна в състояние на дълбока депресия и не можа да се откаже. Той беше погълнат от сив свят без радост, светлина, приятни мигове и любов. Така че, за да не се случи това, трябва ясно да разберете какви мерки за борба с болестта съществуват.

Пълна победа или как да накараме депресията да отстъпи

Борбата с депресията е сложно събитие и не се ограничава само до едно. В особено напреднали случаи трябва да се свържете със специалисти, които могат да предпишат лекарства (а понякога и стационарни). Но все пак в повечето случаи можете да се справите сами.

1. Диагноза. Ако забележите постоянно обезсърчаване, граничещо с отчаянието, помислете си: защо е така? Внимателно анализирайте живота си. Може би цялата вина за раздялата? Или просто имате хроничен стрес, или някой наистина ви е обидил? Щом причината стане ясна, врагът ще се появи лице и ще бъде по-лесно да се бие с него.
2. Промяна на декори. Един от ефективните начини е напълно да промените средата, ситуацията, да изпуснете всичко и да махнете някъде. Може би на селото при дядо, в нова страна, в друг град. Промените винаги имат положителен ефект върху човешките енергийни резерви, затова се препоръчват предимно при депресия.
3. Положителни емоции. Без тях също никъде. Но как да постигнем положително? Първо, позволете си някакво приключение, не обвързващо с нищо, но в същото време ново и необичайно. Има много възможности: парашутизъм, летене с балон или във вятърен тунел, посещение на сега модерните контактни зоологически градини. Второ, нова връзка също ще ви разбуни и ще добави жизненост. Просто ви предупреждаваме веднага: това трябва да е лекомислена романтика, без никакви планове и перспективи. Например курорт.
4. "Закуски". За подобряване на настроението, подобряване на имунитета и, съответно, устойчивост на болестта, някои храни ще помогнат. На първо място, шоколад. Всъщност в него присъства така нареченият „хормон на радостта“, така че мнозина получават истински положителен резултат от консумацията на какао и всички негови производни. На второ място, всякакви цитрусови плодове, както и ягоди. Изглежда, създавайки ги, самата природа ни защитаваше от болести. Огромното съдържание на витамин С, освежаващ вкус с киселинност, ярък цвят - всичко това ще изплаши депресията.
5. Физическа активност. Ако човек се движи много, той не само се уморява, но и живее пълноценно. Не напразно се казва, че животът се крие в движението. Погледнете малките деца: те непрекъснато правят нещо и много рядко са наистина разстроени. Те просто нямат време да губят сърце. Физически умореното тяло се чувства живо и бързо заспива, не оставя време за тъжни мисли, така че един от най-добрите начини за справяне с депресията е спортът. Танци, плуване, аеробика, културизъм - сега изборът е наистина голям и достъпен за всички.
6. Хобита и развлечения. Човек трябва да има любимо забавление, в противен случай ще започне да се моти. Съвременната индустрия на развлечения предлага безкраен брой хобита, в които можете да опитате себе си, както и събития, на които можете да присъствате. Не се отричайте от това!

Само положителното, позитивното отношение и собственото ви желание да бъдете щастливи ще ви помогнат напълно да прогоните депресията. Пожелаваме ви да се справите с това заболяване веднъж завинаги!

Видео: медитация на депресия и тревожност