Как да подобрим зрението: основни продукти за очите

Очите са един от най-важните органи, чрез които получаваме по-голямата част от информацията за света около нас. Но в наши дни все повече хора страдат от лошо зрение и прибягват до различни възможности за лечение - очила, лещи, лазерна корекция. Възрастовата група, която страда от проблеми със зрението, е най-страшна - дори и в предучилищна възраст, детето може да види зле! Ето защо е толкова важно да научите дете да чете, рисува, пъзели и прочее, така че слабите очи на децата да не се преекспонират. По правило превенцията включва правилното хранене, богато на витамини, необходими за очите.

Какви храни подобряват зрението

Основни продукти за очи

Какви продукти са необходими за предотвратяване и подобряване на зрението:

  1. Зелени зеленчуци и плодове: зелени, спанак, киви и рукола. Тези зеленчуци съдържат вещества, които участват в защитната функция на ретината от ярка светлина, пряка слънчева светлина.
  2. Боровинки, грозде и сини сливи. Един от първите продукти, препоръчани от специалисти за хора със слабо зрение, са боровинките. Подобрява зрението, подхранва очните съдове, подобрява кръвообращението като цяло. През лятото трябва да изядете поне 10 чаши пресни плодове, през зимата може да се яде под формата на конфитюр. Пазарувайте замразени боровинки с по-малко полезни витамини. Гроздето се консумира както прясно, така и под формата на стафиди. Сокът от грозде също е полезен. Сините сливи се усвояват по-лесно с натурално кисело мляко или заквасена сметана.
  3. Зеленчуци и плодове, съдържащи каротин: сладки сортове картофи, тиква, кайсии, чушки, моркови и други подобни, имащи оранжев или червен цвят. Препоръчва се да се пие чаша пресен сок от моркови на празен стомах два пъти дневно в продължение на месец. Портокалите също са полезни - витамин С се бори с възпалението, укрепва капилярите.
  4. Риба: скумрия, сьомга и други мастни видове. В рибата присъстват ненаситени омега-3 и омега-6 мастни киселини. Участвайте в развитието на сълзи, нервна проводимост в ретината. Норма - яжте порция риба веднъж седмично. Ако по някаква причина не можете да ядете риба, можете да вземете курс капсули с рибено масло.
  5. В ядките и семената има цинк, който е необходим за борба с напрежението и умората на очите. Една шепа на ден е достатъчна. Сокът от цвекло, говеждото и птиче месо изпълняват същата функция.
  6. Яйца и особено яйчни жълтъци. Те включват сяра, аминокиселини и лутеин, които предотвратяват появата на очни заболявания (например катаракта). Норма: три до четири яйца седмично.
  7. Царевица. Цветът му не е само жълто-златист - той съдържа микроскопични частици злато. Има антисептични свойства и предпазва от възпалителни процеси.
  8. Шоколад. Колкото и парадоксално да звучи, сладкото също може да бъде полезно. Въпреки това, не всеки шоколад е здравословен, а именно черен. Съдържа флаваноиди, отговорни за укрепването на съдовете и храненето на ретината, както и актуализирането на клетките му. Разбира се, става въпрос за естествен тъмен шоколад, а не за евтини шоколадови продукти, които дори не приличат на шоколад.
  9. Всички млечни продукти също са от съществено значение за доброто зрение. И за да бъдем по-точни, съставът на млечните и кисело-млечните продукти играе важна роля за възприемането и правилното разграничаване на цветовете, ясното зрение в тъмното, здравословно състояние на очната леща.

Обърнете внимание! Повечето витамини и микроелементи се намират в пресни зеленчуци и плодове, но в печена, варена и задушена форма те се усвояват по-лесно от организма.

Начини за облекчаване на умората на очите

С помощта на плодове и зеленчуци можете не само да подобрите здравето си, но и да облекчите умората от очите. Спомнете си няколко натурални народни рецепти.

Начини за облекчаване на умората на очите

При продължителна употреба, изискваща постоянно натоварване на очите, такива сокове и лосиони ще помогнат:

  • смес от сок от магданоз и моркови е ефективна за облекчаване на умората и възстановяване на зрението;
  • чаша сок от магданоз и моркови, допълнена със супена лъжица сок от цвекло;
  • чаша пресни боровинки или пюре със захар;
  • компрес от настърган обелен суров картоф, сгънат в тензух, се слага на очите за 20 минути;
  • чаши от прясна краставица се прилагат при затворени очи за 15 минути.

Укрепването на кръвоносните съдове и подобряването на кръвообращението ще помогне:

  1. Бульон от шипка. Препоръчва се да се пие от време на време бульон от шипка с лъжица мед. Това не само ще укрепи кръвоносните съдове в цялото тяло, но и ще даде огромен комплекс от витамини;
  2. Зеленият чай облекчава стреса, успокоява. Особено с мед вместо захар. От листата на чай можете да правите лосиони върху очите - това допълнително ще ги засили, ще облекчи умората, а редовните компреси ще премахнат синините под очите;
  3. Чаша прясно изцеден портокалов сок не само дава енергия сутрин, насища се за следващите 2-3 часа, но и перфектно укрепва съдовете на очите;
  4. Шепа сушени плодове или пресни кайсии на ден помагат за поддържане и поддържане на съдовата еластичност.

Подкрепата за зрителна острота ще осигури:

  1. Чаша прясно изцеден сок от моркови с чаена лъжичка мед значително подобрява яснотата на зрението след две седмици на гладно;
  2. Сокът от целина, цикория, моркови и магданоз, приети в същото количество и смесени до еднообразие, създават ефективно възстановяване на витаминния пюре;
  3. Ястията, приготвени от тиква, чаша бульон от глог, пиян на празен стомах, подобряват зрението.

Какво още трябва да знаете, за да поддържате зрението

Разбира се, не само правилното хранене ще запази зрението. Важното е как се отнасяте към очите си. Например, ако работата ви включва продължителна употреба на компютър, следвайте тези правила:

Превенция на очите

  1. Разстоянието от монитора до очите трябва да бъде най-малко 50 см;
  2. Веднъж на час трябва да организирате отпускане на очите: станете зад работния плот, разходете се из стаята няколко пъти, погледнете в далечината в продължение на няколко минути - промяната на фокусната точка влияе положително на мускулите на очите;
  3. Правете упражнения за очите вечер: нарисувайте въображаема вертикална линия няколко пъти, след това хоризонтална, геометрична фигура (кръг, квадрат, триъгълник), мигайте за две минути.

Периодично можете да правите контрастни вани за очите: въведете хладна вода в една купа и загрята до 38 градуса във втората. След това натопете лицето си в купа със студена вода и премигнете 8-10 пъти, след това в топла и отново мигайте. Повторете манипулациите в продължение на 7-10 минути. Това не само ще облекчи напрежението от очните органи, но и ще повлияе положително на кожата на лицето.

Можете да разреждате във вода филтрирана инфузия от лайка от чаени листа, да направите слаба концентрация. Лайка има антибактериални свойства, така че ефектът от нея ще бъде само положителен.

Какъвто и начин да поддържате добро зрение, на първо място, не забравяйте да посещавате офталмолог веднъж годишно за очен преглед и консултация. В крайна сметка, лекуващият ви лекар ще знае по-добре на какво първо трябва да обърнете внимание, какво да предприемете и какви превантивни мерки да предприемете, за да предотвратите преждевременната загуба на зрението или появата на болестта.

Видео: как да подобрите зрението

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт