Как да станете щастлив човек: 9 стъпки към щастието

За всеки човек щастието е относително понятие. Някои изпитват радостта от срещата с приятели, други имат неограничена любов към пътуването. По един или друг начин е важно да защитите собствените си нужди, за да се чувствате напълно щастливи. Необходимо е да цените вашето „Аз“ и в същото време да не навлизате дълбоко в бездната на нарцисизма и егоизма. Има ефективни психологически техники, които ще ви помогнат да станете по-щастливи. Основното е да вярвате и да си поставяте големи цели, по-лесно е да влезете в тях.

Стъпка номер 1. Потърсете начини за справяне със стреса.

Трудно е да си представим човек, който не изживява периодично морален шок. За да станете по-щастливи, трябва да потърсите начини да се дистанцирате от негативни ситуации. Не крийте главата си в пясъка, погледнете корена на проблема. Чести са случаите, когато хората искат да се отърват от трудностите, като затварят сляпо окото си. На подсъзнателно ниво човек знае, че ще трябва да разреши възникналите неприятности, като по този начин мозъкът никога не е в покой.

Вземете навика да говорите с приятели или роднини, да обсъждате неотложни въпроси. Научете се да произнасяте, ако е необходимо - да плачете, пускайки пара. Можете също да се свържете с психолог, за да направите груб план. Най-важното е да не сте сами със себе си в състояние на стрес, за да избегнете отрицателни преценки.

Наистина оценявате шансовете, прекалено заети ли сте на работа, учене, у дома? Ако нямате достатъчно време и енергия, прехвърлете част от задълженията на близките. В никакъв случай не съкращавайте продължителността на съня или почивката като цяло.

Хората, които постоянно са принудени да се справят със стресови ситуации чрез служба, се съветват да намерят методи за разсейване. Прочетете любимата си книга на вечеря, гледайте сериала, лягайте с музика. Разходете се в парка, пийте вкусен чай, потърсете собствен начин на разсейване.

Стъпка номер 2. Насладете се на чат с приятели

Дори и да сте много заети с работа / учене, опитайте се да отделите 3-4 часа седмично за пълна комуникация. Такъв ход ще озари самотата, ще разреди ежедневието и ще забравите за неотложни въпроси за известно време. Споделете с любимите си хора не само лоши събития в живота, споделете с тях радостта от живота, забавлявайте се заедно.

Направете своеобразна традиция. Например всяка неделя организирайте пицарски събирания за гледане на любимите си сериали. Или посетете любимото си кафене в сряда, където сервирате вкусна торта. Общувайте в неформална обстановка, развивайте собствените си традиции, които по-късно ще бъдат наследени.

Стъпка номер 3. Оценявайте това, което имате

Важно е да се научите да бъдете благодарни за прекрасни моменти и всичко, което имате в момента. Запишете значими събития или имената на хора, на които сте благодарни, че сте били в живота си в листата на албума. Пишете, докато целият лист албум е попълнен. Отделете време и енергия, за да прочетете на глас по-късно.

Благодарността може да бъде изразена за абсолютно обикновени неща, като седмични срещи с приятели (благодаря ви, че сте там), издаване на любимите ви серии (благодарение на създателите). Също така не забравяйте да изразите с думи за добро здраве, добро образование, любим човек, родители.

Развивайте ежедневно чувство на благодарност по отношение на други хора. Не бъдете мързеливи да кажете на продавачката „Благодаря!“ за един хляб, а за шофьор на автобус - за удобно каране. След определен период ще забележите, че се чувствате много по-щастливи.

При всяка удобна възможност, нека близките разберат, че са благодарни за по-ранната им помощ или малка услуга. Важно е да предадете, че цените и не забравяте доброто.

Стъпка номер 4. Решаване на неотложни проблеми

Не можете да бъдете напълно щастливи, докато трудностите на живота висят над главата ви. Търсете решения, анализирайте ситуацията, не се опитвайте да решавате всички проблеми с един мах.

Бракът вече не е забавен? Между партньорите няма взаимно уважение, съгласие, любов? Спрете връзките, не очаквайте те да се справят сами. Научете се да живеете в хармония със сърцето и ума.

Работата не носи стабилен доход, шефът постоянно трепери нерви? Мотивирайте се, потърсете ново място на услугата, опитайте се да започнете да печелите допълнителни пари, използвайки онлайн ресурси. Развивайте се материално, поставете големи цели, следвайте пътя на постигането им.

Ако не се чувствате щастливи поради наднорменото тегло, преминете на диета. Преминете на правилно хранене, упражнения, купете дрехи с няколко размера по-малки. Направете план за обучение, не стойте неподвижно.

Стъпка номер 5. Потърсете себе си

Човек не може да се чувства щастлив, ако се опитва да бъде това, което не е. Помислете какво ви е важно? Може би професията на счетоводител не доставя удоволствие, изтощавайки всички сили. Обичате ли да работите с ръцете си, а не с мозъка си? Вземете друга специалност или се запишете за съответните курсове.

Омръзнало ви е постоянно да се усмихвате на опонентите си и да се съгласявате с тях за всичко? Отстоявайте собственото си мнение, потърсете сериозни аргументи, опитайте се да бъдете лидер. Не се опитвайте да станете това, което роднини или приятели искат да видите. Вие сте човек със собствени преценки, житейски принципи, ценности.

Спрете да носите маски, бъдете възможно най-отворени. Други не харесват вашата прекомерна директност? Кажете им директно, нека още повече се дразнят. Един приятел помоли за помощ, но вие отказахте? Пояснете, че в момента имате свои дела, които изискват незабавно разрешаване.

Потърсете възможността да бъдете себе си във всяка ситуация, поставете собствените си нужди на преден план, докато не се почувствате уверени, щастливи. Същото се отнася и за личния живот, няма нужда да изграждате връзка с човек, който не ви подхожда във всички отношения.

Стъпка номер 6. Мислете позитивно

Чести са случаите, когато човек отдава ръце от безнадеждност. Изглежда, че не се очакват пропуски, но всичко не е толкова лошо. Научете се да поддържате позитивно мислене в трудни ситуации, да се свържете с проблеми с хумора. Кола се повреди по пътя за работа? Е, време е да го сменим с нов SUV.

Фокусирайте се само върху приятните моменти в живота. Постепенно ще трупате собствен багаж от положителни впечатления, в резултат на което няма да можете да съществувате по различен начин. На подсъзнателно ниво ще научите как да извличате удоволствие от всичко, което се случва.

Хвана се да мислиш, че отново мислиш негативно? Кажете на глас няколко коментара, които ще избият дрогата от главата ми. Опитайте да се усмихнете, учените са доказали, че дори симулираният смях може да направи човек щастлив.

Стъпка номер 7. Поставете си цели

Човек се задушава без цел. Сивата рутина може да погълне дори и най-веселите хора.През цялото пътуване е важно да намерите нещо, което ще ви накара да се придвижите напред. Поставете си цели, потърсете възможности и начини за тяхното изпълнение възможно най-скоро.

Отдавна мечтаете за нова кола? Вземете навика да спестявате определена сума пари от месечна заплата за тези нужди. Поставете средства в спестовна книга в процент, не ги изтегляйте.

Мечтаете ли да прекарате целия си живот в пътуване? Направете паспорт, започнете да изучавате английски или испански език, четете форуми за пътувания, си правите бележки.

Недоволни ли сте от физическата годност? Поставете си цел да изпомпвате пресата или дупето за шест месеца, запишете се за фитнес зала, преминете към спортно хранене, спазвайте тренировъчния режим, спите здраво. Направете залог с приятели, че ще постигнете резултати след посочения период.

Направете списък с желания за следващите 1-3 години, изтрийте един елемент наведнъж. Започнете с прости цели, като постепенно повдигате летвата. Ще се почувствате като щастлив човек, след като постигнете всяка цел.

Стъпка номер 8. Задоволявайте собствените си нужди

Не е необходимо да отричате всичко на семейството и приятелите, достатъчно е да подчертаете собствените си нужди на преден план. Научете се да поддържате интересите в ежедневието. Например, събрал се в киносалон, приятел избрал филм, който не ви допада. Докладвайте на приятел, че този път искате да отидете не на трилър, а на комедия. Вземайки незначителни решения за подобряване на качеството на живот, скоро ще се почувствате щастливи да получите малките неща, които искате.

Стъпка номер 9. Намерете си хоби

Трудно е да се почувстваш щастлив да бъдеш в постоянно състояние „работа-работа-вкъщи“. За да обезвредите ежедневната суматоха, намерете хоби, което ще предадете на главата си. Обичате ли да правите чудеса със собствените си ръце? Запишете се на курсове по рязане и шиене, дърворезба, моделиране и др.

Имате ли слабост към красиви снимки? Отидете в училището на фотографите, овладейте редакционните програми, общувайте с съмишленици. Обичате да спортувате, но отдавна сте изоставили този бизнес? Отидете на пробен урок във фитнес залата, запишете се в басейна, посетете урок по танци или гимнастика.

В случаите, когато няма възможност да намерите такова хоби, прочетете книги. Вместо да седите вечер при компютър, започнете да изучавате история, психология на развитието на личността, закон, бизнес. Можете да прочетете детективска история, класика, трилър, изборът зависи от личните предпочитания.

Лесно е да станеш щастлив човек, ако започнеш да се превъплъщаваш днес. Решете проблемите възможно най-бързо, потърсете начини за справяне с негативни ситуации, развийте се финансово и се обогатейте духовно. Правете това, което обичате, сменете работата, ако това не носи удоволствие. Търсете себе си, задоволявайте собствените си нужди, постигайте целите си.

Видео: как да станете щастлив човек