Как да се справим със самотата: 8 начина

Самотата е прекрасно нещо, когато има такива, на които можете да кажете какво прекрасно нещо е „самотата“. Вишневски в своята история отразява същността на човека. Самотата се приравнява с емоциите със силен ръб, поради което се чувствате изолирани от обществото, дори и да сте в тълпа от хора. Трудно е да се бориш със собствения си вътрешен свят, когато всички навици са здраво вкоренени. Опитните психолози обаче ви съветват да работите върху себе си ежедневно, в противен случай рискувате завинаги да станете изгонник.

Как да се справим със самотата

Приемете самотата

  1. Преди да говорите за някакви психологически аспекти, е необходимо да стигнете до ясно разбиране, че наистина сте сами. Трудно е за много хора да признаят този факт, дори когато са сами със себе си. Ако принадлежите към тази категория лица, промяната на основите няма да работи.
  2. След като осъзнае пълната самота, това чувство трябва да се изрази с думи или действия. Отличен вариант е дневник, в който всички мисли ще бъдат отразени възможно най-искрено. Можете също така да намерите приятел, с когото ще водите оживен разговор чрез редовни писма в плик.
  3. Ако сте креативна личност, нарисувайте картина или я бродирайте с кръст. Основното е, че същността на самотата трябва да бъде предадена изцяло (визуална помощ). Алтернатива е писането на музика или свиренето на пиано, в резултат на което негативните емоции намират изход.
  4. Следвайки как самотата се изразява на хартия, ще откриете нови страни. Това включва тъга, копнеж, разочарование, гняв. Всички тези емоции са тясно свързани с корена на проблема, така че трябва да го разрешите отдалеч. Няма да можете да се втурнете веднага от бухалката, водейки активен социален живот и същевременно да се чувствате отлично.
  5. На този етап трябва да усетите и завинаги да разберете разликата между усамотението и самотата. В първия случай се наслаждавате на вътрешното състояние и заобикалящата тишина, когато сте сами със собственото си "Аз". Във втория, самотата носи болка, страдате, имате нужда от комуникация, голяма компания или индивид.
  6. Самотата не включва състоянието, когато по определени причини сте изолирани, но не сте загубили желанието си за социална комуникация. Дори и да сте далеч от средата на „сродна душа“, хората скоро ще влязат в контакт с вас.

Как да преодолеем самотата

След като приемете самотата като неразделна част от себе си, трябва да започнете пълноценна операция. Вероятно сте открили истинската причина за това поведение и ще трябва да работите с него.

Как да преодолеем самотата

Стъпка номер 1. Живейте истински

  1. Ако ви преследват събития, които са се случили по-рано, спрете. Започнете да повтаряте: „Няма да мисля за миналото, трябва да изградя своето настояще!“.
  2. Опитайте се да преместите фокуса върху това, което се случва сега. Съгласете се, трудно е да се върнете към следването си в института и отново да участвате в KVN.
  3. Вие също няма да можете да върнете онези, които небето е взело. Никой не те кара да забравиш лошото, но трябва да живееш тук и сега. Научете се да намирате щастие в ежедневните неща, нещо глобално се състои от малки неща.

Стъпка номер 2. Вземете водеща роля в комуникацията

  1. Време е да излезете от черупката и да установите социални отношения. Без междуличностна комуникация е доста трудно да съществува в съвременното общество. Интернет никога няма да замени разговорите лице в лице.
  2. Не чакайте, докато не сте поканени на парти, поемете инициативата. Обадете се на училищни приятели, приятели от института или колеги, поканете ги на боулинг (билярд, кино).
  3. Започнете бавно да се приближавате до хората, оказвайте им вашата подкрепа и отправяйте малки молби. Поканете събеседника си в кафенето, разговаряйте за неотложни неща (тема, интересна и за двете).
  4. Важно е да се разбере, че истинското приятелство не започва от 1 ден. Ако искате да видите човек в живота си, установете комуникация. Уведомете опонента си, че се интересувате от неговата общност.

Стъпка номер 3. Участвайте в саморазвитие

  1. Ако стоите неподвижно, другите, пристъпвайки напред, ви оставят назад. Винаги е интересно да общувате с всестранно развит човек. Поради тази причина трябва да инвестирате в себе си, в собствения си потенциал.
  2. Регистрирайте се в езикова школа или научете 20 чужди думи на ден. Започнете да четете книги, абсолютно всяка литература (интересна за вас) е подходяща. Овладейте един или няколко музикални инструмента, запишете се за танци. Дърворезбата, скалното катерене и каякът са подходящи за самотни мъже.
  3. Фитнес залата се счита за отличен вариант за саморазвитие. Направете залог с роднини или приятели, че изпомпвате пресата / гръдните мускули / задните части за шест месеца. Намерете личен треньор или вземете абонамент, започнете да тренирате.
  4. Разширете хоризонтите си с всякакви удобни средства. Пътувайте, това ще ви премести към нови постижения. Стремете се към височини в кариерата си, махнете се от скучната работа, опитайте се да живеете максимално многостранно.
  5. Поддържайте позитивност във всяка ситуация, особено когато имате работа с непознати хора. Няма нужда да се оплаквате от семейството или сродна душа, не говори за належащи проблеми. Никой не се интересува от сложността на друг човек, не бъди скучен.

Стъпка номер 4. Насладете се на поверителността

  1. Както бе споменато по-рано, понятията „самота” и „усамотение” варират значително. Опитайте се да се насладите на времето, прекарано сам със собственото си „аз“.
  2. Не се прищипвайте в рамка, отървете се от „клаустрофобия“, която се появява в момента на усамотение. Ако се научите да се разбирате със себе си, времето ще мине много по-бързо. Вие ще престанете да зависите от обществото, защото до известна степен ще станете свободен човек.
  3. В случаите, когато усамотението е тежест, човек започва да се държи натрапчиво с други хора. Редовните джогинг / разходки, колоездене с музика в ушите, плуване в солени и пресни извори ще ви помогнат да изгладите ъглите.
  4. Намерете колекция от книги (от трилогията и по-горе), започнете да ги четете една по една. По този начин ще убиете две птици с един камък, тъй като ще започнете да се наслаждавате на самота и саморазвитие едновременно.

Стъпка номер 5. Вземете домашен любимец
Домашен любимец на самотата

  1. Четирикраките приятели се нуждаят от любовта и грижите на собственика. Могат да го чакат цял ​​ден от работа, всеки път да се радва, както за първи път. Също така животните „лекуват“ ранените души, освобождават се от самотата, внасят цветове в човешкия живот.
  2. Посетете приютите на вашия град, погрижете се за куче или котка (за предпочитане в ранна възраст). Домашният любимец ще ви бъде благодарен до края на живота си, защото условията им на задържане често са сурови.
  3. Ако няма начин да вземете коте / кученце, помислете за папагал, паре, в крайни случаи аквариум с риба. Подарете на новия си приятел цялата любов и грижи, които имате. Подхождайте отговорно към тази стъпка.
  4. Важно е да се разбере, че животно не е играчка. Домашният любимец трябва да се грижи, ваксиниран, да се грижи за него. Ако имате силата да осигурите правилна грижа, можете да се сбогувате със самотата завинаги.

Стъпка номер 6. Правете бизнес

  1. Когато човек се настанява, той има много свободно време. Оттук идват обсебващи мисли, несигурност, стегнатост. Условието се подсилва от факта, че всички останали (приятели, роднини) са на работа. Не можете да ги извикате да „чатят“, така че се чувствате самотни.
  2. Не се забърквайте, чукнете деня на очните ябълки.Ако има свободна минута, занимавайте се с домакински работи, посетете фитнес залата, разходете се в парка. Намерете хоби, което ще ви отнеме цялото свободно време. Препоръчително е да напуснете дома си сутрин и да се върнете само вечер. Такъв ход ще изкорени самотата в основата.
  3. Потърсете нещо по ваше желание, развивайте се в една област, стремете се към повече всеки ден. В различни секции по интереси ще срещнете интересни и развити хора. Може би много от тях ще станат ваши приятели, без да знаят това.

Стъпка номер 7. Не се включвайте в социалните мрежи

  1. Съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече хора предпочитат социалните мрежи пред разговорите лице в лице. Не бъдете като тях, Интернет никога няма да замени оживения човешки разговор.
  2. Разбира се, комуникацията в световната мрежа трябва да има, но само в ограничени количества. Използвайте VKontakte или Odnoklassniki, за да се срещнете с нови хора и по-късно да ги поканите на среща.
  3. Присъединете се към групи по интереси, организирайте събирания в кафенета или разходки в парка. Използвайте форума като „филтър“, за да изберете хора по професия, възраст и т.н.
  4. Преди всяко ново запознанство изучете информацията за опонента си. Не влачете разговора в продължение на месец или повече, опитайте се да си уговорите среща по-бързо. Момичетата трябва да внимават да не попаднат в „мрежата“ от злонамерени мъже.
  5. Обадете се на стари приятели. Вместо стандартната фраза „Да се ​​присъединим към ВК!“, Отговорете: „Можем ли да отидем вечер в пицарията?“. Така вие озарявате самотата, най-важното, не спирайте дотук.

Стъпка номер 8. Занимавайте се със спорт
Спорт от самота

  1. Физическата активност повдига настроението, а красиво релефно тяло - самочувствие. Регистрирайте се за фитнес или аеробна фитнес зала, посетете магазин за спортно хранене, станете пламенен привърженик на здравословния начин на живот.
  2. Смесените бойни изкуства, бокс / кикбокс, карате, плуване, танци, йога и др. Се считат за отличен спортен вариант.В фитнес залата ще намерите хора с интерес, които могат да се забавляват добре.
  3. Не е тайна, че стройното тонизирано тяло повишава самочувствието. По-лесно ще се съблечете на плажа, защото се отървете от комплексите. Основното е да се развива в тази област. Не е необходимо безмислено да педалирате на велосипед за упражнения, да направите програма и да я следвате.
  4. Алтернатива на фитнеса е джогинг или разходка в парка, пързаляне с лед (сноуборд, ски и др.). Вземете навика да се изкачвате по стълби, а не с асансьора. Ако разстоянието позволява, отидете на работа пеша.

Някои хора трудно се справят със самотата. Когато се опитват да коригират ситуацията, те изпадат в продължителна депресия. Ако се считате за тази категория лица, консултирайте се с психолог. Специалистът ще избере лечението според психоемоционалния фон на пациента, в резултат на което ще постигнете резултата много по-бързо.

Видео: как да победим самотата и скуката

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт