Как да се откажете от употребата на алкохол сами

Достатъчно трудно е да се отървете от алкохолната зависимост, но процедурата не може да бъде наречена невъзможна. При човек, който редовно пие алкохол, се отбелязва постепенно влошаване на здравето. Нервната система страда, възприятието се влошава, желанието за живот изчезва. Зависимите хора губят семействата си, защото не могат да потиснат желанието да пият. За да премахнете негативните последици, трябва да погледнете трезво на обичайните неща. Независимата борба с тази функция изисква сила на волята и подкрепата на близките.

Стъпка номер 1. Оценете ефектите на алкохола

1. Преди да започнете борбата със зависимостта, стимулирайте себе си. Проучете въздействието на алкохола върху човешкото тяло. Помислете дали искате да се отървете от симптомите на махмурлук. Колко искате да премахнете пристрастяването към алкохола?
2. Пиячът губи желанието да се развива, бракът и отношенията му с други хора (приятели, колеги, роднини) се сриват. Ако последствията не бъдат елиминирани навреме, животът може да бъде унищожен.
3. По отношение на здравето, при редовни хапки, бъбреците и черният дроб страдат, започва сърдечната аритмия, кръвното налягане се губи. Жените рискуват да бъдат безплодни, мъжете имат импотентност.
4. Също така алкохолът се отразява неблагоприятно на външния вид, човек изглежда много по-възрастен от възрастта си. Тялото започва да гние отвътре, кожата избледнява, тялото се дехидратира поради голямото натрупване на етилов алкохол.
5. Пиячът се поти много, отблъсквайки тези около себе си. Започват проблеми със съня, появява се постоянно чувство на страх и обща тревожност (психоемоционалният фон е нарушен).
6. След продължително хапване може да се наблюдава тремор на крайниците, гърчове, силно главоболие (в частност, мигрена). Симптомите на махмурлук включват гадене и повръщане, липса на кислород, халюцинации и скокове на настроението.

Стъпка номер 2. Пригответе се морално

1. Няма единен алгоритъм за освобождаване от пристрастяване. Въпреки това можем да кажем със сигурност, че работата върху себе си изисква търпение и сила на волята. Морално се подгответе за дълга и трудна борба с алкохолната зависимост.
2. Оставете си време за приготвяне, започнете да пиете отвара от овес. Варете шепа измит фасул 300 мл. вряща вода, оставете да ври 3 часа, прецедете. Пийте 4 чаши дневно преди хранене. Такъв ход ще помогне да се премахнат отровите от стените на вътрешните органи и да се очисти кожата от токсини.
3. Отидете за консултация. Консултирайте се със специалист относно възможните последици от рязкото избавяне от пристрастяването. Наблюдавайте доброто си състояние, не трябва да имате отрицателни симптоми (аритмия на сърдечния мускул, тревожност, тремор, пристъпи на паника и др.).
4. Важно е да запомните завинаги, че крайният резултат зависи от вас. Не обвинявайте близките, че са пристрастени към алкохола. Потърсете корена на проблема в главата си. Уверете се в подкрепата на роднини и приятели, съобщите желанието си да спрете да пиете.
5. Участвайте в самохипноза. Повтаряйте редовно „Мога!“, „Мога да го направя!“, „Без алкохол животът ще стане по-светъл!“. Бъдете търпеливи, изпратете в кошчето цялото „гнездо яйце“, настройте се на здравословен начин на живот. Започнете да изучавате спортните секции на града, изберете най-подходящия вариант за себе си (плуване, фитнес, бокс и т.н.).
6. Отървете се от навика да пиете бира, когато ще гледате филм.Почерпете гостите с чай и торта, поръчайте пица, правете безалкохолни коктейли, пийте Coca-Cola. Не прекарвайте много време сами, създайте компания на непиещи приятели.
7. Слушайте нуждите на тялото. Ако през периода на морална рецесия искате да ядете много, да спите или да плачете, не се сдържайте. Гответе вкусна вечеря, спите през целия уикенд, говорете го. Най-важното е да не докосвате бутилката с алкохол.
8. Избягвайте ситуации, които ви карат да пиете. За тези цели скъсайте приятелства с приятели на пиенето, спрете да посещавате заведения, в които се сервира алкохол. Не поддържайте връзка с приятели, които предизвикват вашата трезвост.

Стъпка номер 3. Придържайте се към стратегията

1. За да се отървете от зависимостта, без да навредите на психиката и здравето като цяло, трябва да се придържате към определен план. За да започнете, намалете количеството на напитката, не се отказвайте веднага от този вид напитки. Всеки път, когато пиете, си представяйте състоянието, когато се събудите сутрин с махмурлук. Чувствате се зле, главата ви боли, ръцете ви треперят.
2. Важно е да се разбере, че дори леко намаляване на дозата ще бъде първата стъпка към трезвостта. Ако сте свикнали да пиете 1 литър водка наведнъж, намалете дозата с 15-20%. В същото време, опитайте се да пиете алкохол не всеки ден, а 3 пъти седмично. Определете си ясна дата, до която ще станете трезвен човек.
3. Най-добрият вариант за освобождаване от пристрастяване е период от около 3-4 месеца. През това време трябва да преминете към целта на малки стъпки. Вземете тетрадка и запишете количеството консумиран алкохол. Важно е тя да намалява с всяка изминала седмица.
4. Ако не можете да преодолеете желанието да пиете, пригответе вкусна вечеря или поръчайте пица. Този ход ще намали желанието за пиене с 50%, използвайте това. Освен това е по-трудно да се напиеш на пълен стомах. За да премахнете отровите от тялото, следвайте режима на пиене. Пийте най-малко 3 литра чиста вода на ден.
5. Вземете ежедневен плановик, планирайте деня толкова плътно, че нямате време да пиете. Денят трябва да е наситен до максимум, скуката насърчава употребата на алкохол.
6. Струва си да запомните завинаги, че с най-малката грешка не трябва да се отказвате. Ако сте се счупили и сте се напили, както се казва, в стелката, на следващия ден се върнете към плана. Спрете да пиете алкохол никога не е късно, хората се справят с по-трудни ситуации. Не се пощаждайте.

Стъпка номер 4. Потърсете алтернатива

1. Много хора, които са пристрастени към алкохола, пристрастени към пиенето по навик, променят основите си. Ако сте свикнали да пиете алкохол след работа, заменете това действие с друго. Например, можете да отидете на кино със съпруга си или да посетите роднини.
2. Заменете водката с по-вкусни напитки. Опитните барманки са разработили много безалкохолни лекарства, които не са по-ниски по вкус на алкохола. Научете се да правите ягодови Mojito или сезонни горски смути. Вземете сокоизстисквачка или машина за млечен шейк.
3. Гответе греяно вино през зимата. Ако сте във фаза на намаляване на дозата, направете напитка с малко количество червено вино. Добавете цитрусови плодове, канела, карамфил и т.н.
4. Също заместител на алкохола е прясно свареното кафе в турчин или в гейзерна машина. Препоръчва се да се пие какао с мляко, то помага да се намали желанието за алкохол. Ако не можете да намалите количеството, пийте безалкохолна бира (позволете си такива манипулации в много редки случаи).
5. Ядки, захаросани плодове, сушени плодове и семена помагат за облекчаване на скуката и запълване на устата. Уверете се, че тези продукти са винаги под ръка. Също така си струва да сложите в кошницата настъргани ябълки и банани, които можете да ядете, ако искате да пиете.

Стъпка номер 5. Помислете за бъдещето

1. Постоянно се подхранвайте с надеждата за най-доброто. За периода на лечение си поставете амбициозни цели, които ще ви накарат да продължите напред.Може би искате да летите на почивка до островите, като вземете със себе си роднини. Отдавна мечтаете за нова кола? Намерете снимката в Интернет и я отпечатайте. Закачете картината на стената, нека служи като допълнителен стимул.
2. Хората, които все още нямат деца, трябва сериозно да мислят за здравето. Тъй като вече сте се запознали с последствията от редовното пиене, важно е да разберете същността. Алкохолът намалява потентността и причинява безплодие, в резултат на което репродуктивната функция е силно засегната.
3. Опитните психолози многократно доказват, че 30% от семействата се разпадат поради алкохолизъм на един от съпрузите. Ако искате да спасите брака, започнете самолечение. Помолете сродна душа да ви стане подкрепа за периода на възстановяване, не се борете с всичко сами.
4. Помислете за кариера. Изключително важно е мъжете да се провеждат материално, да осигурят на семейството всичко необходимо, да постигнат висота. Ако не сте доволни от текущата си работа, сменете я на по-престижна. Наред с това да се отървете от алкохолната зависимост, можете да завладеете и други върхове.
5. Важно е да се развивате не само материално, но и духовно. Запишете се в училище по чужд език или подобрете съществуващите си квалификации. Четете художествена литература и нефилминг, сядайте по-малко до компютъра. Свържете се с образовани хора.

Стъпка номер 6. Използвайте малки трикове

1. Вземете голяма прозрачна прасенце (подходящ е трилитров буркан със запечатан капак). Попълвайте го всеки път, когато има желание да пиете алкохол. Сложете вътре толкова пари, колкото обикновено харчите за алкохол. С течение на времето ще се натрупа доста кръгла сума, която може да се изразходва за по-ценни неща (дрехи, фитнес клуб, лосиони за автомобили, джаджи и др.).
2. За да помогнете на тялото си да се бори с желанието да пиете, вземете витамин В от аптеката и завършете курса. Също така пийте язовири от мазнини в капсули, ако е необходимо, купувайте антидепресанти (предварително консултация с вашия лекар). Нормализирайте съня с хапчета за сън.
3. За да извърши подвиг, човек се нуждае от стимул, без мотивация е трудно да се постигнат височини. Помислете какво ви кара да живеете и вървете напред. Може би положително влияние оказват желанията и мечтите, роднините, приятелите.
4. Регистрирайте се за спортна секция или купете абонамент за фитнес залата. Най-добрите области са бокс, смесени бойни изкуства, танцови стилове, йога, плуване, пилатес. Благодарение на активния начин на живот и общуването с колегите по фитнес, ще се срамувате да идвате на часове с махмурлук.
5. Намерете хоби, което ще ви отнеме цялото свободно време. Една от опциите е катерене, каране на четириколес или ремонт на автомобили (за мъже). Опитайте всичко възможно да задържите мислите си заети.
6. Шофирайте по-често, тъй като шофирането изключва алкохол. Водете роднините си сред природата, пътувайте повече от град на град. Карайте в собствената си кола, а не повиквайте такси.

Стъпка номер 7. Обърнете се към специалист

1. Ако не можете сами да се справите със зависимостта, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Лекарят ще избере лечението, като взема предвид индивидуалните характеристики и начин на живот, така че опцията с право се счита за най-печеливша.
2. Не крийте пристрастеността към алкохола от семейството и приятелите, нека им помогне. Не се оправдавайте (изрази като „Не съм алкохолик!“ И т.н.). Ако принадлежите към категорията на спокойните хора, помолете ги да вземат бутилка от вас при най-малкото желание за питие.
3. Клубът на анонимните алкохолици включва редовни посещения, тъй като само по този начин могат да се постигнат максимални резултати. В подобни раздели има куратор, който ще стане ваш приятел през цялото лечение.
4. Ако се придържате към програма за трезвост, можете да се справите със зависимостта заедно с други алкохолици. Общувайте по-често по вълнуваща за вас тема, обсъждайте хода на лечението, обаждайте се, разговаряйте със социалните мрежи.

Пристрастеността към алкохола оставя своя отпечатък върху човешкия живот, затова трябва да се борим със зависимостта. Оценете въздействието на алкохола, подгответе се психически, спазвайте стратегията. Спечелете подкрепата на роднини и приятели, потърсете алтернатива, потърсете помощ.

Видео: как да се откажете от употребата на алкохол у дома