Как се правят мюсли барове: 4 рецепти

Днес храненето стигна далеч напред, но все още има продукти, които спечелиха търсенето само заради умелата работа на търговците. Например прословутите барове на основата на мюсли. Когато става дума за закупена композиция, в нея няма нищо полезно. Ръчно приготвената закуска обаче, напротив, ще донесе на тялото изключително ползи. Привържениците на здравословното хранене и всякакви диети са съставили своите рецепти, които ще обсъдим подробно.

Класика с ябълка

1. Трябва да започнете с класиката на жанра. За да направите наистина здравословна и удовлетворяваща закуска, запасете се от всичко необходимо. Ще ви трябва сладка и кисела ябълка, около 350-400 гр. овесени ядки, банан с круша (1 бр.). По желание се добавят ядки (75 гр.), Сушени плодове (110 гр.).
2. Започнете първо с плодовете. Изплакнете ги, включително банан. Отнемете неядливите части. Прекарайте плодовете през рендето един по един, след което смесете натрошените ядки в трохи и сушените плодове, смлени с пасатор.
3. Включете фурната, така че да загрее до 190 градуса. Овесените ядки (средно / грубо смилане) се комбинират с горните компоненти. Разбъркайте, докато се получи пастообразна текстура.
4. Запълнете формулярите на формуляра, които искате да получите по-късно. Покрийте устойчивата на фурна форма, подходяща за готвене във фурната, с фолио. Поставете бъдещите си решетки върху нея, печете за една трета от час. След охлаждане вземете проба.

Със семена и мед

1. Тази рецепта е идеална за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма. Вземете пържени слънчогледови семки или тикви, но без корите (90 гр.). Вземете около 0,7 кг. овесени ядки, 0,3 кг. сушени плодове, 130 gr. мед, 0,1 кг. масло и толкова печени ядки.
2. Изпратете семената заедно със сушените плодове в чаша за блендер, смилайте със специални грижи в трохи. Натрошете мюслите, запържете ядките и също натрошете. Смесете тези компоненти в една маса, прехвърлете в купа.
3. Загрейте маслото за няколко, така че да достигне течно състояние. Изстискайте мед, затоплете и охладете веднага. Въведете предварително приготвени и смлени съставки. Отново инсталирайте на парна или водна баня, задръжте за 10 минути.
4. Извадете масата от горелката и я оставете да се охлади до температура, не по-ниска от стайната температура. След това оформете баровете с желаната форма. Увийте всяко заготовка с фолио или пергамент, поставете на студено. След втвърдяване преценете закуската.

Със сусамово семе и кокос

1. Друг хранителен вариант, който ще украси лека закуска и ще предотврати остър глад. Така че, имате нужда от 0,3 кг всеки. сусамови семена, овесени ядки, слънчогледови семки, кокосови люспи, стафиди без семена. Вземете и 0,25 кг. мед и 5 сурови протеина от пилешки яйца.
2. Смесете разхлабените компоненти заедно в вдлъбнат съд. Бавно добавете към тях мед и сурови катерици. Уверете се, че масата е равномерна и сравнително подвижна. Ако е необходимо, добавете още суха храна.
3. Пригответе тавичка за печене във фурната. Покрийте с пергамент, изсипете цялата маса и изравнете с шпатула. Можете веднага да разделите на порции, но това не е необходимо.
4. Изпратете съдържанието на топлоустойчивата тавичка за печене, обърнете внимание на третия час. След 15 минути проверете закуската, може да изгори. Топлинната обработка се извършва при 170 градуса.
5. Когато определеният интервал приключи, не бързайте да получите лека закуска. Оставете я да остане във фурната още 7 минути. След това извадете, охладете и нарежете.

С шоколад

1. Сладкият зъб ще хареса тази вариация за всички познати барове. Трябва да вземете продукти от списъка: сушени плодове и ядки (всеки 110 г), банан с ябълка и круша (1 бр.). Ще ви трябват и крем с високо съдържание на мазнини (0,15 кг.), Мед (50 гр.), Гранола (0,5 кг.) И шоколадов бар (1 бр.).
2. Уверете се, че гайките нямат прегради или черупки. Запържете ги в сух тиган за около 4 минути, след което ги смилайте на трохи с търкалка или блендер. Извадете пулпата от плодовете и настържете, добавете към ядките.
3. Въведете мюслите и другите съставки според рецептата, с изключение на шоколадовата лента. Уверете се, че получавате състав, подобен на гъсто тесто. Започнете да извайвате заготовките, след което ги оставете да си легнат малко.
4. Задайте температурата на фурната на около 190 градуса. Ако фурната е мощна, ще са достатъчни 180. Поставете формираните детайли върху покрита форма и поставете върху печене. Вземете четвърт час, изключете го.
5. Оставете лакомствата във фурната за още 5 минути. През това време е необходимо да се счупи шоколадовата лента и да се стопи кубчетата на водна баня. Когато получите черешката, залейте охладените барове с нея и я задръжте на студено.

Ефектът на мюсли баровете върху тялото

1. Баровете придобиха своята популярност преди повече от век. Това се дължи на ценните свойства, които притежава продуктът. Баровете имат положителен ефект върху организма като цяло.
2. Подобно лакомство може да бъде чудесна закуска на пътя. Той е удобен и практичен за употреба. Плюс това, съставът не се нуждае от специални условия за съхранение. Барът е с ниска цена и има доста висока хранителна стойност.
3. Поради богатия си състав и огромната си хранителна стойност, лакомството ще бъде отлична закуска за започване на нов ден. Той е вкусен и енергизира дълго време. Освен това можете да закупите готовия продукт и да не губите време за приготвянето му.
4. Мюсли е многокомпонентна композиция. Съдържа огромно количество витамини, аминокиселини и минерални съединения. Именно в този комплекс е необходимо човешкото тяло да поддържа нормалното функциониране на всички системи.
5. Въпросните барове се различават от обикновените зърнени храни по това, че мюслито запазва богатия си състав докрай. Що се отнася до зърнените култури, те се подлагат на дълбока термична обработка. Мюсли се обработва по специална технология, като се поддържа ценна композиция.
6. Пълнозърнестите храни в бара имат положителен ефект върху храносмилателния тракт. На този фон се подобрява чревната подвижност. Метаболизмът също се подобрява. Всичко това се случва поради голямото количество диетични фибри.
7. Поради изобилието на фибри, всички метаболитни процеси в човешкото тяло се нормализират. Въглехидратният метаболизъм също се подобрява. Именно поради тази причина момичетата обичат подобни барове. Редовното им хранене ви позволява да поддържате фигура на правилното ниво.
8. Диетичните фибри помагат за разграждането на телесните мазнини. Поради това настъпва естествена и плавна загуба на излишно тегло. Тялото се почиства от шлаки и токсични съединения. Нивата на холестерола в кръвта се нормализират.
9. Такива култури са известни с изобилието на група витамини B, в допълнение, те съдържат магнезий и калций. Баровете често включват ядки. Тази добавка изпълва тялото с ценни полиненаситени мастни киселини.
10. Като цяло всички полезни ензими не само оказват положителен ефект върху цялото тяло, но и значително подобряват външния вид. Сушени плодове също присъстват в барове. И този състав съдържа висока концентрация на минерални съединения и витамини.
11. След консумация на енергийна лента, мюслито продължава да се усвоява в стомаха за доста дълго време. Следователно, вие не чувствате глад дълго време. Тази закуска съдържа както бързи, така и бавни въглехидрати.Насищането на организма става бързо и без скокове на кръвната захар.
12. Затова консумирайте такъв продукт за закуска и по време на закуски. Така ще се отървете от излишното тегло. Баровете са особено подходящи за тези, които спазват правилното хранене и редовно посещават фитнес залата.

Мюсли баровете имат много положителни свойства. Това се дължи на техния богат състав. Няма нищо сложно в приготвянето на такава закуска. Внимателно изучете рецептите и продължете. Вземете навика редовно да закусвате такова лакомство. Скоро общото състояние и външният вид ще се подобрят.

Видео: рецепта за вкусни и здравословни енергийни барове