Как да пием вода, за да отслабнем

Водната диета се счита за най-ефективната, лесна за спазване и нежна. Известно е, че човек се състои от вода за 88%, поради тази причина загубата на тегло се комбинира с възстановяването на целия организъм. Ежедневният прием на течности ви позволява да постигнете точна цифра много пъти по-бързо от новоприетите техники за отслабване. Въпреки това, за да се отървете успешно от излишните килограми, трябва да имате основни познания. Помислете важните аспекти в ред.

Ползите от водата за тялото

За полезните свойства на водата могат да се кажат легенди и това не е изненадващо. Помислете за основните критерии, които са пряко свързани със здравето и загубата на тегло.

1. Първоначално теглото се губи поради факта, че тялото губи ценна влага. Заедно с водата се отстраняват отровите, съдържащи се по стените на вътрешните органи и в кожата. За да попълните баланса на течностите и да предотвратите дехидратацията, е необходимо да пиете вода в правилните количества.
2. Тъй като дехидратацията забавя всички метаболитни процеси в организма, в резултат на това калориите престават да се изгарят както обикновено. Ако не пиете вода, отлаганията ще започнат да се натрупват в най-проблемните части на тялото. В този случай има запушване на кръвоносните съдове и стомашно-чревния тракт.
3. В резултат на преработката на отпадни продукти, стените на стомаха абсорбират полезни минерали и витамини, като същевременно изхвърлят отрови и токсини. Действието на вътрешните органи е подобно на изпускателната система на автомобил. Когато водата попадне в тялото, тя помага да се премахнат вредните вещества по естествен начин, като същевременно се запазват полезни елементи.
4. Липсата на вода в тъканите и мускулите провокира бавна циркулация на кръвта. Това от своя страна води до намаляване на мускулната активност. Заедно тези аспекти провокират умора, летаргия и апатия.
5. Водата е особено полезна за спортисти, тъй като има тонизиращ ефект, насищайки мускулите с кислород. Също така, течността смазва ставите, като по този начин елиминира риска от нараняване.
6. Правилната диета включва достатъчно фибри, които нормализират храносмилателната система и сърцето. Фибрите се абсорбират само чрез консумация на дневно количество вода, в противен случай причиняват запек.
7. За пълно насищане на организма не е достатъчно да консумирате само храна (без течност). Например, за да се абсорбира напълно протеина, храната, съдържаща това органично вещество, трябва да се консумира само в комбинация с вода.

Приготвяне на вода за отслабване

Много момичета се чудят каква вода да пият, за да увеличат максимално ефекта от отслабването. Важно е на целия етап да се отървете от наднорменото тегло, за да изглеждате като здрав човек, а не като жена, изтощена от диети.

Разтопена вода
Отличен вариант се счита за разтопяване на течност. За да го приготвите, изсипете течащата вода, преминала през филтъра, в 1,5-литрова бутилка, изпратете я във фризера, докато накрая се втвърди. След това отворете капака и оставете да се разтопи. Изцедете първите 100 мл., Съдържат вредни вещества и имат неприятен вкус. В никакъв случай не размразявайте водата с парна баня или микровълнова фурна, в противен случай тя бързо ще изчезне.

Има и друг вариант за приготвяне на разтопена течност. Прекарайте водата от чешмата през филтъра, изсипете я в бутилката и добавете 5 g. 1,5 литра сода вода. Изпратете течността да замръзне, след 2 часа ще видите коричка. Отворете съда, изцедете 50 мл. течност, която се появи отгоре. Пийте вода, оставяйки 100 мл в бутилка. Остатъкът не може да се пие, тежки примеси се установяват на дъното.

Солена вода
Ако загубата на тегло се случи в есенно-зимния период, е много по-лесно да се пие топла вода. Преди да се пристъпи към процедурата обаче е необходимо да се подготви решение от нея. Смесете 1 литър. течности с 25 gr. подходяща е натрошена сол, морска сол, но не йодирана. Донесете течността за разтваряне на кристалите, загрявайки водата до температура 40 градуса. Когато използвате състава, наблюдавайте общото здравословно състояние. Ако ви се струва, че водата е твърде солена, намалете концентрацията.

Принципът на пиене на солена вода е доста прост. Когато изпиете една чаша, тялото ще се нуждае от повече течност поради съдържанието на сол. В този момент трябва да изчакате четвърт час, след това да изпиете чаша чиста вода и да започнете храненето (не лека закуска, а основното хранене). Солта в червата няма да позволи на вредните организми да се натрупват в кухината. Той ще премахне токсините и токсините, ускорявайки метаболизма.

Лимонова вода
Много момичета предпочитат да пият вода с лимон, особено в топлия сезон. Този ход не е забранен, а по-скоро се насърчава. Поради концентрацията на цитрусови плодове започва ускорено производство на стомашен сок, в резултат на това метаболизмът се подобрява. Ензимите смилат храната много пъти по-бързо, така че храненето трябва да бъде частично и на малки порции.

1 литър филтрирана течност съставлява около 100 мл. лимонов сок. На тези с ниско кръвно налягане се препоръчва да добавят чаена лъжичка мед. Не можете да пиете лимонова вода на празен стомах, такъв ход провокира появата на язва и развитието на гастрит.

Минерална вода
Не всички хора могат да пият вода без газ, някои предпочитат да отслабнат с помощта на минерална течност. В този случай, когато избирате, дайте предпочитание на естествен състав, в който минерализацията не надвишава 1 g. на 1 литър вода. Освен това такава вода може да бъде или газирана, или не газирана. Препоръчително е да редувате двата вида през целия ден.

Оптималният индикатор за температурата на минералната вода се счита за маркировка от 20 до 35 градуса. Можете да пиете твърде студена вода, което ускорява метаболизма. Тялото харчи допълнителни ресурси за загряването си, в резултат на което отслабването става много по-бързо.

Важно!
Струва си да запомните завинаги, че трябва да пиете изключително чиста вода. Дори ако живеете в село, където „вкусна“ течност тече през тръби, тя във всеки случай съдържа метали и примеси. Тъй като обичайният вкус на вода бързо се притеснява, много дами не завършват диетата.

Не пийте преварена вода по време на загуба на тегло, ако е възможно, откажете я напълно. Такъв състав се счита за "мъртъв", той е лишен от полезни минерали и не носи никаква полза. В резултат на честа употреба някои момичета забелязват нарушение на бъбреците и черния дроб.

Практически препоръки

1. Както споменахме по-рано, водата овлажнява ставите и предотвратява мускулните крампи. Поради тази причина се препоръчва да пиете достатъчно течности по време на тренировките си. Във фитнес залата има мощна загуба на влага, не трябва да се допуска обезводняване, това е изпълнено със загуба на тонус и замаяност.
2. Ако е възможно, започнете диета в края на пролетта или началото на лятото, когато тялото най-много се нуждае от вода. През този период течността се абсорбира по-бързо и оставя естествено, без да упражнява допълнителен стрес върху бъбреците.
3. Ако пиете вода с храна, мазнините ще започнат да се натрупват с отмъщение. Тази функция се постига, защото храносмилателните процеси рязко се забавят. Препоръчва се да се пие вода половин час преди хранене или 45 минути след края на храненето.
4. Ако предпочитате да пиете минерална вода, дайте предпочитание на стъклени, а не на пластмасови контейнери.В първия случай полезните минерали и витамини се съхраняват много по-добре, отколкото във втория (има бърз разпад поради излагане на температура и светлина).
5. Диета от този вид не е да се пие само вода. Пасирайте върху други течности, като прясно изцеден сок (морков, зеле, цитрусови плодове и др.), Билков и зелен чай и плодова напитка без захар. Тялото не приема изброените продукти за вода, но те може да присъстват като добавка.
6. Откажете се от сладки газирани напитки, бира, пакетирани сокове, чай с изкуствени аромати и други „гадни неща“ през цялата диета. Те представляват набор от синтетични компоненти, който забавя всички метаболитни процеси.
7. Ако по време на диетата искате алкохол, дайте предпочитание на червено или бяло сухо вино, водка. Не пийте коняк, вермут, бира. Пийте алкохол с вода след всяка глътка, така че отровите да се елиминират по-бързо и да не се утаят в стомаха. Освен това подобен ход ще намали главоболието след празненството.
8. По време на отслабване пийте вода на малки глътки, като едновременно може да се консумират само 500 мл. течност. По-голям обем ще разтегне стомаха и ще затрудни работата на бъбреците. Увеличете постепенно количеството дневна течност. През лятото цифрата е 2,7 литра, през зимата - 2,4 литра. за момичета със средно ниво. В зависимост от индивидуалните характеристики, количеството може да се увеличи до 3 / 3,3 литра. съответно.
9. Важно е да разберете, че колкото повече пиете течности (от 2,5 литра на ден), толкова по-полезни минерали се измиват от тялото. В този случай се препоръчва да се запълни липсата на елементи с мултивитамини, които се продават в аптеката. Комплексът ще предотврати загуба на коса, лющене на кожата, лющене на ноктите.
10. Продължителността на водната диета е 15-25 дни, след този период е необходимо плавно да преминете към обичайния темп на живот. Количеството на водата след завършване на диетата се намалява с 0,5 литра., Намаляване трябва да възникне постепенно.
11. Започнете сутрешното си събуждане с една чаша вода с мед. След четвърт час изпийте още 200 мл. течности със сол. Едва след това се пристъпва към закуска. Между храненията консумирайте ферментирало печено мляко, като пиете всяка глътка вода. Поради това протеинът, който се съдържа в млечния продукт, се усвоява по-бързо.
12. Важно е да запомните завинаги, че постното месо или риба трябва да бъдат измити. Препоръката е уместна само ако ядете ястия "празни", без да ги допълвате със зеленчукова салата или гарнитура. Ако усетите, че ядете през нощта, изпийте чаша топла вода, след което отидете направо в леглото. Така че можете да заблудите стомаха.

Изборът на водна диета като основен метод за отслабване е отлично решение за много жени. Благодарение на напълно безопасен състав отслабването е без вреда за здравето. Вземете навика да пиете вода на празен стомах, пийте протеинови храни, добавете мед, лимонов сок или сол към течността. Не увеличавайте продължителността на диетата, следете благосъстоянието си.

Видео: как да пием вода, за да отслабнем