Как да помогнем на човек да излезе от депресия: 9 начина

В обществото има такива понятия, че мъжете не трябва да плачат. Постоянните стресове на работното място, кавгите с приятели, разногласията в семейния кръг и други неприятности могат да извадят от колелото дори най-упорития представител на силната половина на човечеството.

Причини за депресия при мъжете

• уволнение от служба, понижаване;
• ниска печалба;
• разногласия с колеги, началници;
• работа, която не носи удоволствие;
• трудности с противоположния пол;
• развод;
• предпенсионна възраст;
• нестабилно психоемоционално състояние;
• нереализиран потенциал;
• промяна на постоянното местожителство;
• загуба на любим човек;
• рисковано изпълнение;
• работа вечер и през нощта;
• постоянни командировки (включително непланирани);
• очакване на дете;
• военна служба.

Дадохме най-честите причини, поради които мъжете стават депресирани. При нестабилно психоемоционално състояние може да няма причини.

Важно внимание трябва да се обърне на генетиката. Има хора, които са постоянно депресирани. При най-малкото проявление на радост те се изолират и отново престават да се радват на живота.

Постоянното напрежение води до нервни сривове и психични разстройства, което е доста трудно да се върне към положителен път.

Симптоми на депресия при мъжете

Не е тайна, че повече отговорност се налага на мъжете, отколкото на жените. Тук има проблеми в семейството, възрастовите периоди и общите социални фактори. За да се оцени правилно състоянието на миската, е необходимо внимателно да се следи неговото поведение.

Ние изброяваме най-популярните признаци, характеризиращи депресията при мъжете:

• неразумна агресия;
• прекомерна раздразнителност;
• пристъпи на ярост без причина;
• ниска самооценка;
• несигурност;
• мързел, апатия;
• нестабилно настроение;
• скокове на кръвното налягане;
• безсъние;
• нарушен апетит;
• ниско либидо;
• промяна в телесното тегло;
• повишена тревожност;
• забавена реакция;
• замъглена реч;
• постоянна апатия, умора;
• жажда за алкохол;
• страст към хазарта;
• желание да се занимавам с екстремни спортове;
• болка в гърдите;
• главоболие, мигрена.

9 начина да помогнете на човек да излезе от депресия

Не е рядкост една жена да се опитва да подкрепи живота си партньор по всякакъв възможен начин. В същото време тя хваща главата си, без да знае какво да прави. Събрахме ефективна колекция от най-ефективни „антидепресанти“. Така че нека започнем.

Метод номер 1. Поддържайте положително
Опитайте се да намерите плюсовете в тази ситуация. Съпруга уволнена от работа? Убедете го, че предстои кариера в друга компания. Опитайте се да се свържете със ситуацията с хумор, преодолейте трудностите заедно.

Не се опитвайте да обвинявате човека за всички смъртни грехове, не наричайте партньора си губещ, губещ и други обидни думи. Не произнасяйте такива фрази като „Казах ви“, „трябваше да ме изслушате“, „прав съм, както винаги“. Вместо това повторете „ние ще оцелеем всички заедно“, „можете да го направите“, „вие сте най-добрият човек в света.“

Метод номер 2. Станете муза за партньор
Помогнете на партньора си да набере сили, за да се справи с всички неприятности. Станете негова опора, муза, опора. Ако мъжът е посетен от абсурдни идеи според вас, подкрепете ги. По правило най-нелепите идеи стават началото на нещо грандиозно. Може би, като намери музата си, спътникът ще се превъзнаси и ще хвърли нов поглед върху ситуацията.

Не позволявайте на партньора да се оттегли и да се затвори в себе си, в противен случай няма да можете да направите нищо в бъдеще. Продължителната депресия ще го покрие с главата му, ще ви бъде по-трудно да подкрепите мъж. На този етап създайте всички условия, така че спътникът да се чувства комфортно, оставете го да се отваря, поддържайте положително, дори и да реши да се счупи или грубо.

Метод номер 3. Промяна на средата
Постоянният ритъм на живот в стила „работа-вкъщи-работа“ е загряване на нервите, в резултат на което дори и най-силният човек не може да издържи такъв товар. За тази цел се препоръчва да се промени ситуацията. Можете да вземете навика да „ходите“ на съпруга / съпругата няколко пъти седмично и за предпочитане всеки ден. Не е необходимо да измисляте нещо грандиозно, просто да отидете на кино или боулинг, да се разхождате в парка, да посещавате сауната (баня, басейн).

Поканете верните да отидат на пикник с цялото семейство, да изпържат кебапчета, да плуват в езерото / реката. Ако имате представа, че мъжът е уморен от ежедневието, изпратете го на риболов с приятели. Можете също така да съберете приятели у дома, да поръчате пица, да си купите бира и да гледате футбол. Надградете тези хобита, които са от интерес за любимия човек.

Метод номер 4. Следвайте диетата на мъжете
Малко хора дават дължимото тегло на правилната диета, но напразно. Благодарение на оптималното съотношение на бавни и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълен режим. Следователно има повече сила за вземане на важни решения, както и борбен дух за завладяване на височините.

Тъй като спътникът е депресиран, важно е храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта условно се нарича „хормон на щастието“, надграждайки върху това. Носете закуската на партньора си в леглото, заедно с кафето, не забравяйте да сервирате палачинки със сладко, вкусни кроасани или резен торта.

Мъжете обичат месото, този факт е доказан многократно. Гответе котлети, печете пиле на фурна, гответе свинско на френски. В същото време, не забравяйте за риба от всички видове и сортове, морските дарове помагат за повишаване на настроението. Уверете се, че хладилникът винаги е пълен с вкусна храна.

Метод номер 5. Заемете се
Всяко психоемоционално разстройство се проявява в пъти по-силно, ако седите безделни. Опитайте се да ангажирате човек с дейности, които не изискват високи физически и психически ресурси. Това може да бъде гледане на интересен филм или разходка под нощното небе, във всеки случай партньорът ще бъде зает.

Що се отнася до домакинската работа, тя не трябва да е скучна. Помолете годеника да ви помогне с почистването или готвенето, като в същото време включите любимата му музика докрай. Смейте се, пържете палачинки заедно или гответе други интересни ястия.

По време на съвместно забавление, опитайте се да доведете човека до диалог. Опитайте да разберете истинската причина за депресията. Докладвайте на съпруга / съпругата си, че няма нищо срамно в споделянето на тревогите с вашата жена. Пояснете, че абсолютно всеки проблем може да бъде решен.

Метод номер 6. Отидете на почивка заедно
Отличен антидепресант е пътуване до морето или каквото и да е забавление в чужбина. Пристъпете към съвместна ваканция, изплюйте всички проблеми, купете горящ билет и започнете да събирате куфара си. Разбира се, не всеки има възможност да извърши подобно деяние. Въпреки това човек не боли да се размотава.

Не е необходимо да купувате обиколка за 10-14 дни, можете да стигнете с тридневна ваканция. Отпътувайте в петък вечер, пристигайте в понеделник сутринта. По отношение на бюджетните области, те включват Турция, Египет, Кипър, Гърция. По-високи цени за турнета в Европа и Америка.

Ако няма възможност да отидете в чужбина, отидете да пътувате из страната си.Посетете роднини или приятели, живеещи в големи градове, изучавайте архитектурата, събирайте снимки, прекарвайте време далеч от ежедневните грижи.

Метод номер 7. Не позволявайте на човека да се затвори
Мнозина вярват, че могат да живеят без социална комуникация, но тази грешка е погрешна. Мъж посещава магазина, разменя няколко фрази с продавачката, ходи на работа всеки ден, разговаря с колеги. Има много примери, един извод: обществото е основата на всичко.

Не позволявайте на партньора си да се заключи в себе си, седейки по цял ден за игрова конзола или телевизор. Опитайте се да го извлечете на улицата или на посещение при взаимни познати. Отидете да пазарувате заедно, което ще бъде интересно не само за вас (електроника, оборудване за риболов или къмпинг, автокъща и т.н.).

Не позволявайте на мъжа да остане сам със собствените си мисли, иначе той ще се върти в тях с глава. След пристигането си у дома, партньорът трябва да се забие, а не да мисли „какво“ и „защо“.

Метод номер 8. Проявете обич и внимание

В случаите, когато мъжът не може да сдържи гнева, агресията, гнева, непрекъснато се разпада на вас, не реагирайте. В момента той взима решения в пристъп на емоция, малко по-късно бурята отшумява. Излезте спокойно от стаята, поемете си дъх, след което се върнете и галете партньора си.

Всяко момиче решава по какъв начин трябва да се направи. Някои съблазняват другар и се удавят в страстен секс, други осигуряват подкрепа, която се състои в поглаждане, леки целувки и умалителни фрази.

Метод номер 9. Борба с безсънието
Както бе споменато по-рано, депресията се проявява в постоянно безсъние, апатия, умора. Лесно е да се разбере, че в съвременния свят с такива емоционални компоненти е трудно да се поддържа пълноценен ритъм на живот. Със сигурност човек, преди да си легне, превърта през натрупаните въпроси в главата си, мисли през неуспешните диалози и е „зареден“ с други подобни проблеми.

От своя страна можете да помогнете на човек, като контролира съня му. Уверете се, че придружителят ляга преди полунощ, не го безпокойте преди и след лягане. Ако е възможно, пригответе вана с ароматни масла, отпуснете човек с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно, избягвайте разногласията преди лягане.

Съгласете се с човека да заспи по едно и също време, по желание включете лека музика. Можете също така да гледате комедия, за да облекчите атмосферата. Действайте върху ситуацията, най-важното е, че преди да напуснете леглото един мъж трябва да бъде напълно спокоен.

Трудно е да изведеш човек от депресия, ако нямаш достатъчно познания по отношение на човешката психология. Не пускайте сателитното заключване, отидете на съвместна ваканция, борете се с безсънието. Гответе вкусна храна, поглезете партньора си с масаж, станете муза за него. Дръжте положителна вълна, бъдете внимателни и привързани, участвайте в съвместни дела.

Видео: как сами да се отървете от депресията