Как да се отървете от хронична умора народни средства

Съвременният ритъм на големия град диктува условията му на живот. На сутринта трябва да се събудите рано, за да имате време да заведете детето на детска градина, училище и да започнете работа. След това работим по цял ден в неистов ритъм с кратки почивки за хранене. След това тичаме вкъщи, хващаме децата по пътя, опитваме се да им обърнем внимание. Домашни грижи, допълнителни пари и просто луда надпревара ни стиска като лимон.

Всичко това се усложнява от безсъние, неправилно хранене, много време, прекарано пред компютър, както и стрес и тревожност. Всичко това е основен удар по тялото. Той се изтощава, става слаб, преуморен. Чувстваш ли се апатиясънливост, главоболие. Ето защо признаците на хронична умора не могат да се понасят, трябва незабавно да се справите с това състояние.

Най-важното е да заспите достатъчно!

Това е основното условие за борба с умората. Въпреки това, много „задвижвани“ хора не могат просто да заспят. Страдат от безсъние, въпреки че диво искат да спят. За да получите достатъчно сън, да натрупате сила и да се почувствате енергични сутрин, трябва да следвате няколко прости правила.

1. Вземете вана с етерични масла. Оставете водата да е достатъчно топла, за да отпуснете напълно тялото си. Запалете свещи и включете приятна музика, така че да можете да отпуснете не само тялото си, но и мислите си. Прогонете всички мисли за работа, семейство, ремонт и т.н. Сега се грижиш за любимия си.
2. Предупредете дома си за предстояща хибернация. Нека никой не посмее да ви събуди сутрин, защото те имат нужда от нещо от вас. Ако в къщата има малки деца, препоръчително е да ги изпратите за една вечер при баба. В крайна сметка вашето здраве зависи от това!
3. Уверете се, че леглото е меко и удобно, така че да бъде положено чисто и удобно пастелно бельо. Пижамите също трябва да са меки.
4. Проветрете стаята преди лягане. За да ви е удобно да спите, температурата в стаята не трябва да надвишава 21 градуса. Следователно, няма нагреватели - просто готино.
5. Ако не можете да се отпуснете напълно, може би някой ваш близък може да ви даде релаксиращ масаж.
6. Не се претоварвайте преди лягане. Вечерята трябва да е лека и питателна.
7. За да не се събудите разбити след нощен сън, трябва да си лягате рано. Легнете в 21:00, за да сте будни и пълни със сили.
8. Легнете без да се притеснявате за нищо. Спите, колкото искате. Без джаджи в пастели. Изключете телефона и алармата си, така че никой да не ви смущава.

Тези прости правила ще ви осигурят дълъг и качествен сън, който ще ви насърчи да постигнете нови победи. Понякога обаче хроничната умора не се проявява от липса на сън, а от липса на основни витамини в организма.

Рецепти за хронична умора

1. Можете да си направите „сладкиши от радост“. За това се нуждаем от шепа орехи, малко стафиди, сушени кайсии, лимонов сок и няколко супени лъжици натурален мед. Нарязваме ядките, стафидите и сушените кайсии, добавяме там сока от един лимон и изсипваме предварително загрятия с пара мед. Всичко, което трябва да разбъркате старателно и навийте малки топчета. Поставете ги в хладилника. Такива сладки имат невероятно количество хранителни вещества и енергия. Те могат да се консумират в неограничени количества. Този състав перфектно намалява кръвното налягане и повишава хемоглобина.
2. За да бъде мечтата спокойна и равномерна, преди да си легнете, трябва да изпиете специална отвара от лайка в мляко.Супена лъжица аптечни съцветия от лайка трябва да се излее с чаша горещо мляко и след това да затъмни на тих огън за половин час. След това трябва да охладите бульона малко, прецедете и добавете към него чаена лъжичка цветен мед. Пийте го топло.
3. Перфектно намалява стрес отвара от овес. За целта е необходимо пълнозърнестите храни да се заливат с вода, да се готвят на слаб огън, докато се получи желе от бульона. След това трябва да прецедите течността, да добавите малко мед там и да изпиете половин чаша преди всяко хранене.
4. Друго популярно и ефективно средство за апатия е отвара от шипка. Той е богат на витамин С, който е отлична профилактика на настинки.

Правилно хранене от хронична умора

Понякога нашето физическо и емоционално състояние зависи от храната, която ядем. За да се отървете от хроничната умора, трябва да промените диетата си.

1. Колко често ние, чувствайки се уморени, пием много кафе. Той ни дава въображаема сила и отнема много повече сили. Ето защо, ако искате да се отървете от умората, се откажете от кафето и черния чай. По-добре да изберете зелено.
2. Голямо количество витамини и натурални продукти трябва да влязат в тялото. Без консервирани храни и удобни храни. Повече месо, зърнени храни, сурови зеленчуци и плодове.
3. Откажете монодиета. Ежедневната употреба само на един продукт (кефир, елда и др.) Ще ви доведе не до хармония, а до разпад и дори до припадък. Можете да подобрите фигурата си с помощта на правилното хранене, а не с фиктивни диети за бързо отслабване.
4. Няма нужда да ядете прекалено мастни, пържени и пикантни ястия. След тях искате да спите, производителността намалява.
5. За да имате много сила, трябва да ядете повече протеин. Яйце за закуска, парче постно месо за обяд и порция прясно извара за следобедна закуска ще допълнят ежедневната диета с висококачествен протеин.
6. Не напрягайте стомаха преди лягане. Освен това сладко или брашно. Ако искате закуска, яжте плодове.

Съставихме график и анализираме случаите по рафтовете

Защо се чувстваме уморени и уморени? Защо спим и когато лягаме, не можем да заспим? Основната причина е преумората и грешният график за работа и почивка. Отменете всички неща, седнете и се опитайте да нарисувате всичките си отговорности. Опитайте се да направите всичко рационално, за да имате време за почивка и добър сън.

Като пример можете да вземете млада майка. Когато се роди бебе, като правило, то няма време за нищо. Бебето плаче, мама иска да спи, къщата не се почиства, памперсите не се мият в леген и вечерята не е готова. В края на краищата, всеки знае синдрома на хроничната умора на младите родители. Впоследствие обаче свиква, правилно разпределя деня си и има време за всичко. Мама е у дома - тя може да заспи достатъчно, когато бебето спи. Когато бебето е пълно и сухо, то няма да плаче, може да бъде оставено в шезлонга, а вие можете сами да хвърлите памперсите си в машината, отидете на бягане с прахосмукачка и пригответе обикновена вечеря.

Ето защо е важно въпросите да се разделят на важни и второстепенни. В глобален и междинен план. И тогава всички вие ще сте навреме и ще сте пълни със сили.

Или може би сте поели всички отговорности не само за работа, но и за домакинска работа? Помислете чия работа вършите в офиса и спрете да я вършите. Или може би други членове на семейството могат да поемат някои домакински дела? В крайна сметка вие също работите и не можете да влачите всичко на гърба си. Помолете сина си да вакуумира след пристигането си от училище, а съпругът й да изхвърли боклука и да мие чиниите. Всъщност често обичаните хора не знаят какво бихте искали. Те просто трябва да кажат това.

Борба с хроничната умора

Ето още няколко съвета как да се справите с това неприятно състояние.

1. Излезте сред природата. Страхотно е да се скита из гората или да се изкачва по планини. Свежият въздух ще облекчи умората ви като ръка.
2. Ако не можете да се справите със синдрома на хроничната умора за дълго време, може би причината е във вашето здраве.Понякога такава апатия се проявява с нарушение на щитовидната жлеза. Вземете тестовете и вижте ендокринолога. Друга постоянна умора изпитват пациенти с диабет.
3. За да се отървете от хроничната умора, трябва да правите физически упражнения. "Аз съм толкова уморен, казваш, какви други упражнения?" Всъщност натоварването на мускулите насърчава пълното отпускане на тялото, а физическата активност произвежда ендорфини - хормони на радост. След вечерно бягане, несъмнено ще подобрите емоционалното си състояние.
4. За добър сън е необходимо да поставите стрък иглолистни дървета в главата на леглото. Иглите успокояват и облекчават агресията.

Хроничната умора е състояние, което не трябва да се оставя на случайността. В края на краищата, ако не се борите с умората, това може да доведе до заболявания, нервни сривове, проблеми в работата и в сексуалния живот. Ето защо, веднага щом почувствате умора и апатия, захвърлете всичко и спешно почивайте. В крайна сметка здравето ви е поставено на риск и какво може да бъде по-важно?

Видео: как да се справим с хроничната умора