Как да се отървете от блуса и депресията

Колко често започваме да се чувстваме тъжни и дълги без причина. Изглежда, че в семейството всичко е наред, всичко върви добре в работата, верните приятели са близки и парите са в ред. По някаква причина обаче искам да се скрия в ъгъл, така че никой да не пипа. Това е типичен блус, който може да надвие всеки - оптимист и песимист, млади и стари, богати и бедни. Какво е далак, психичен дисбаланс или истинско физическо заболяване, нека се опитаме да го разберем.

Какъв е далака

Уморен от преумора, липса на сън, липса на слънце и витамини, тялото започва да се мотивира и да действа. И това не е изненадващо, защото дори и най-мощната машина няма да иска да работи без подходящо внимание и грижи. И ето жив човек.

Далакът се проявява по различни начини. За някои това е невероятно усещане за апатия и униние. Някой по време на такава депресия губи интерес към живота и към някоя от неговите прояви. Е, а някои живеят чувство на скука и копнеж в желанието постоянно да лъжат или просто да спят.

Защо се мопираме

Има много причини, поради които далакът периодично преодолява човек. Ето няколко основни:

1. Липса на слънце и витамин D. Както знаете, депресията най-често се развива през есента, когато дневната светлина е намалена и слънцето все по-малко излиза от облаците. Всъщност има пряка връзка между броя на слънчевите дни и настроението на човек. На слънце кожата произвежда витамин D, който е жизненоважен за хората. А през есента хората често отиват на работа, когато все още е тъмно, и се прибират вкъщи, също и когато вече е тъмно. Оттук и проблемите с психологическото състояние и здравето. Ако изобщо нямате време, разходете се на слънце по време на обедната си почивка на работа и ще се почувствате много по-добре.
2. Проблеми и проблеми на живота. Разбира се, който иска да се забавлява, когато животът не е толкова гладък. Въпреки това, не се тревожете за това прекомерно. Вашите преживявания няма да променят ситуацията, така че защо се безпокоите напразно?
3. Здравни проблеми. Изненадващо проблемите с някои органи на тялото могат да повлияят на нашето психосоматично състояние. Например органите на щитовидната жлеза. Ако далакът ви преодолее по-често, трябва да преминете необходимите тестове и да се консултирате със специалист. Жените също могат да променят настроението си с хормонални промени. Това обикновено се случва в предменструалния период, по време на бременност, лактация или менопауза. Това също трябва да се вземе предвид и просто изчакайте труден период.
4. Изчерпване и преумора на тялото. Ако работите дълго време без почивни дни и празници, тогава далакът е просто защитна реакция на организма. Отпуснете се от работа, защото все пак в това състояние няма да можете да работите ефективно. Прекарвайте свободното си време за доброто на тялото и душата си.
5. Липса на физическа активност. Колкото и да е странно, това също може да се превърне в сериозна и истинска причина за депресия и депресия. Всъщност по време на физическа активност се произвежда ендорфин - хормон на радостта. Пешеходен туризъм или бягане. Те ще подобрят не само вашето настроение, но и здравето.

Симптоми на далака

Далакът се характеризира с редица физиологични, поведенчески, емоционални и психични промени. Обикновено с далака човек става пасивен, раздразнителен, скучен, несигурен и тревожен. Често човек губи интерес дори към такива физически нужди като храна, сън, секс. Той се уморява по-бързо, идва към себе си по-дълго, престава да се радва на обикновени неща. Роднините се опитват да помогнат, да се обадят да се отпуснете, да се поразходите сред природата и да посетите. Но човек в далака избягва развлечения и контакти, той предпочита самотата.Всичко това води до състояние на дълбока депресия. Следователно далакът трябва да се лекува навреме.

Как да победим далака

1. Движението е живот. За да победите далака, се нуждаете от физическа работа. В крайна сметка именно тя ще донесе удоволствие и удовлетворение. Ако имате възможност, отидете при бабата в селото, копайте градина, сечете дърва или вземете вода. Ако това не е възможно, почистете собствения си апартамент, измийте прозорците, разглобете килера, боядисайте стените. Всъщност подреждането на обектите приспособява мислите и чувствата. Основното нещо е да не лежите на дивана пред телевизора. Това само ще влоши емоционалното ви състояние.
2. Правете любимите си неща. Помислете какво бихте искали да направите в този момент? Може би момичетата ще се нуждаят от пазаруване, мъжете ще намерят удоволствие в компанията на приятели в гаража за чаша бира. Без значение на колко години сте, започнете да правите това, за което отдавна мечтаете. Започнете да рисувате, танцувате или да карате колело. Забравете за всички притеснения.
3. Не забравяйте за чувствата си. Вземете гореща баня с вода, добавете пяна и венчелистчета от цветя, включете свещите. Защо не го направите за някой, а за любимия си? И тогава можете да си направите вкусно кафе и да седнете на стол с любимата си книга под меко одеяло.
4. Потърсете възможността да пътувате или просто да бъдете по-често сред природата. През лятото излезте на реката или в гората за барбекю, през зимата ски и лед скейт. Да, просто излезте с детето си и си направете снежен човек - толкова е готино! Една обикновена разходка в парка ще ви даде тласък на енергия за целия ден.
5. Много психологически разстройства възникват поради липса на тактилни усещания. Помолете любимия човек да ви направи масаж, вкопчи се в майка си или друг близък човек. И ще получите порция топлина и спокойствие.
6. Уредете среща със стари приятели, съученици, съученици. Хората, с които някога сте били свързани, със сигурност ще ви развеселят. Можете да обсъждате най-новите световни новини, да говорите за вашите проблеми и да слушате съвети.
7. Огледайте се. В света има много хора, много по-нещастни, по-грозни и по-бедни от вас. Вероятно имате роднини, близки хора, има храна, покрив над главата, ръцете и краката. Милиони хора в съвременния свят дори нямат това, но не са тъжни, но се борят с проблеми и с вдигнати глави тръгват към вятъра. Огледайте се, преценете какво имате и се радвайте за себе си и постиженията си.
8. Има още един вид дейност, който напълно ще премахне далака от живота ви. Това са екстремни спортове. Ако някога сте мечтали да скочите с парашут или да се гмурнете на морското дъно - време е да го направите. Картингът, завладяването на снежни върхове или поне карането на влакче, ще освободи огромна част от адреналин в кръвта.
9. Миризмите са добри в борбата с лошото настроение. Ароматните масла са в състояние напълно да променят отношението ни. Изберете сянката, която харесвате. Естерите на розмарин, грейпфрут, бадемово масло ще ви върнат към живот.

Е, най-важният съвет - променете в живота си това, което не ви подхожда. Изхвърлете стария боклук, почистете къщата и главата от боклука. Има цел - вървете я, всеки ден, стъпка по стъпка. И тогава няма да има мисли за далак, чувства и депресия. Променете своя свят към по-добро и започнете със себе си.

Видео: как да се справим със сините