Как да се отървете от ушите на бедрата у дома

Красива и изискана фигура е мечтата на много момичета. Въпреки това, често целият изглед е развален от незначителен на пръв поглед, но такъв важен детайл са ушите по бедрата или бричовете. Ушите са израстъци от двете страни на краката, които развалят фигурата, дори ако момичето като цяло е доста стройно и прилягащо. Но защо е локализацията на мазнини в тази област? Защо мазнините от ушите са толкова неохотни? Защо някои момичета имат стройни и тънки бедра, докато други безуспешно се опитват да се отърват от омразните израстъци? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия. Ще научите за естеството на бричовете за езда, ще разберете защо те се появяват, както и ще се запознаете с най-популярните начини да се отървете от този дефект на фигурата.

Как да се отървете от ушите на бедрата

Защо "ушите" растат на бедрата

Ето някои фактори, които могат да причинят натрупване на мазнини в бедрата.

  1. Разбира се, една от основните причини е наднорменото тегло. Ако нямаше допълнителни калории, тогава няма да има какво да се отлага. Затова най-често такива уши се появяват при жени в тялото, а именно ушите показват, че жената е започнала да наддава наднормено тегло.
  2. Застоя на мазнини на определено място е липсата на необходимата физическа активност. Ако не изразходвате всички изядени калории, тогава те се отлагат с мазнини отстрани и бедрата - това е аксиома.
  3. Ушите по бедрата не се случват при мъжете, дори и да са много пълни. При мъжете цялата мазнина става висцерална, тоест тя се отлага върху вътрешните органи. Но при жените мазнините се отлагат по бедрата, както е подредено от природата. Организмът при всякакви условия се опитва да се подготви за вероятна бременност и способността да роди дете. Образуването на мазнини по бедрата се подпомага от женските хормони. Ако ушите по бедрата са твърде очевидни, това вероятно показва хормонална недостатъчност. Това може да се случи по време на пубертета, по време на бременност и при прием на орални контрацептиви.

Заедно тези три фактора дават разочароващ резултат - грозните израстъци под формата на панталони с бричове парадират върху бедрата на красивите жени. Струва си да си признаете сами - колко време сте ходили на бягане? Откога успявате да се откажете от чиния с гореща паста със сирене в полза на зеленчукова салата? Ако отговорите на тези въпроси с копнеж "много дълго време", трябва коренно да промените живота си. Освен ако, разбира се, мотивацията не е достатъчно силна. Ако ви е омръзнало да гледате изпъкналите бедра уши в огледалото и не искате да ги маскирате с свободно прилепнали дрехи, трябва да вземете мерки. Омразните уши трябва да се борят в три основни области - хранене, физическа активност и козметични процедури. В комплекса всички усилия ще ви дадат качествен резултат.

Какво да ядете, за да се отървете от ушите по бедрата

Въпросът е поставен малко погрешно. По-правилно би било да попитате какво трябва да се изостави, за да се справите с ушите по бедрата? Ето няколко хранителни правила, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете и да се отървете от излишния обем в бедрата.

  1. За да отслабнете, трябва да се храните! Но има малко и често - така ускорявате метаболизма си. Поръчките не трябва да надвишават обема на една чаша.
  2. Не яжте 3 часа преди лягане - храната трябва да има време да се усвои, в противен случай ще премине в мазнини.
  3. Яжте пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, зеленчукови салати, плодове (за предпочитане не сладки), зеленчуци, ядки.
  4. Откажете се от солени, пикантни, мазни и пушени храни, не купувайте преработени храни. Сладко и брашно - в ограничени количества и е по-добре напълно да се откажем от това.
  5. Пийте вода - с нея се отделят мазнини от гниене. Най-малко един и половина литра течност на ден за възрастен.
  6. Не яжте пред телевизора и на работното място - няма да почувствате изяденото количество и можете да отидете твърде далеч с обема, че дори не го забелязвате.
  7. Не яжте за деца, не яжте последната останала купа супа, така че тя „да не изчезне“. Разберете, че тялото ви заслужава само най-доброто и свежо.

Следвайки тези прости правила, можете да се отървете от мазнините не само в бедрата, но и по цялото тяло. В крайна сметка правилното хранене е първата стъпка към красива фигура.

Физическа активност в борбата с ушите по бедрата

Изгарянето на мазнини в конкретна област е доста трудно, тялото губи тегло неравномерно. Както късметът би имал, първото нещо, което обемът напуска гърдите. Да промените това е почти невъзможно, но можете леко да коригирате зоната под влиянието на спорта. И така, ето популярните видове упражнения и упражнения, които ще ви помогнат в борбата за стройни ханша и бедрата.

Тичане от ушите по бедрата

  1. Само кардио зареждането ще помогне за изгарянето на телесните мазнини. Това е бягане, аеробика, колоездене, игра на тенис и дори танци. Всичко, което прави дишането по-бързо и сърцето бие по-бързо, може да изгори подкожни мазнини от страни. За да направите фигурата тънка, трябва да бягате дълго време, но бавно. Погледнете маратонците и спринтьорите. Първите бягат дълги разстояния за дълго време. Техните фигури са много тънки, изморени и тънки. Но спринтьорите, които тичат бързо до краен предел, могат да се похвалят с красиво изваяни мускули. В борбата срещу ушите бъдете внимателни - изграждането на мускули от външната страна на бедрото визуално само ще увеличи обема на бедрото. Ето защо, преди да започнете да бягате, трябва да разберете как да го направите правилно.
  2. В борбата срещу бричовете за езда е много полезно да плувате. Във водата мускулите винаги са в добра форма, въпреки че не изпитват толкова сериозно натоварване, колкото на сушата. Освен това плуването не само тренира мускулите, но има и козметичен ефект - хладната вода засилва кръвообращението в тъканите.
  3. Много е ефективно да се справите с ушите с помощта на хула обръч. Само 10 минути ежедневна употреба на този симулатор ще ви спести не само уши по бедрата, но и целулит и страни.
  4. Упражнявайте се във фитнеса с голямо внимание. Не изграждайте мускулите на бедрата отвън, тъй като бедрата ще изглежда още по-масивна. Но за да стегнете цялостния мускулен корсет все пак си заслужава. Колкото повече мускули, толкова повече имат нужда от храна. И ако създадете калориен дефицит, самите мускули ще "изядат" излишната мазнина.
  5. Макарите с мряна са много ефективни, което ще ви помогне не само да стегнете мускулите на бедрата, но и да закръгнете дупето. Клякането е необходимо не до края, а до половината, за да няма сериозно натоварване на коленете. Гърбът е прав, задните части са малко назад. Тъй като техниката на упражнението е много важна, препоръчително е треньорът да ви инструктира за първи път. Вкъщи можете да клякате без мряна, но го правете възможно най-бързо - така ще изгорите мазнините на правилното място.
  6. Срещу израстъци отстрани е много ефективно да се изпадат с тежести. Застанете прави, краката на ширината на раменете един от друг. Изпънете се с крак встрани с клек и след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението с втория крак. Във всяка посока трябва да се направят най-малко 20 повторения. И не забравяйте, че в ръцете ви трябва да има дъмбели - по 2-3 кг всяка.
  7. За да се отървете от страните по бедрата ще помогне люлки към страните. Легнете на пода отстрани. Долната част на крака трябва да бъде огъната в коляното, горната част да се отклони колкото е възможно повече. В даден момент трябва да направите 30-40 удара, без да докосвате краката - бързо и енергично. Повторете упражнението с втория крак. Не забравяйте, че гърбът трябва да е прав, можете да опирате дланта си на пода, за да поддържате равновесие.

Заедно с това е важно да промените навиците си. Учените са доказали, че през целия ден изразходваме много повече енергия и калории, отколкото по време на тренировки.Човек трябва само да преразгледа ежедневието си. Ако живеете близо до работа, опитайте се да не ходите там с кола, а пеша. Излезте на разходка след вечеря, прекарвайте повече време в игра на активни игри с децата си. Ако сте твърде мързеливи за разходка - вземете куче. Ще ви кара да ходите всеки ден сутрин и вечер, независимо от настроението или времето. Придобивайки такива добри навици, можете да промените живота си завинаги.

Козметични процедури срещу уши

В борбата срещу местното отлагане на мазнини, локалното излагане е много важно. Масажът ще ви помогне да нормализирате кръвообращението в мастната тъкан, да намалите обема на бедрата, да разградите гъстите телесни мазнини.

Купане от ушите по бедрата

  1. Купателен масаж. Това е едно от най-добрите средства срещу всякакви подкожни израстъци. Като начало, кожата трябва да се подпари добре, така че масажът с консерви е най-добре да се прави след сауна или баня. След това върху кожата се нанася маслен масажен крем. Фитилът за алкохол трябва да бъде подпален и занесен в контейнера, така че вътрешният кислород да изгори. Процедурата не се различава от медицинската настройка на консервите. След това бурканът, прикрепен към кожата, трябва да се води по проблемната зона на бедрата, докато не падне. Това е добър дълбок масаж на подкожната мастна тъкан. Разбира се, масажът е доста болезнен и може да доведе до малки синини, но си заслужава. След няколко сесии ще забележите намаляване на обемите.
  2. Почистващи. Засилвайте кръвообращението с твърда кърпа. Вземете правило при всеки душ да масажирате бедрата и от двете страни до зачервяване. Това ще помогне да се отървете не само от ушите, но и от целулита.
  3. Масажор. Можете да направите масаж с помощта на конвенционален масажор. Имайте предвид обаче, че краищата му трябва да са достатъчно остри, така че ефектът от експозицията да е чувствителен.
  4. Апликатор Кузнецова. Апликаторът на Кузнецов е малко парче плат, върху което са пришити пластмасови игли. Това е чудесен начин за разпръскване на застояли процеси в мастните тъкани. На апликатора трябва да седнете отстрани. При достатъчно отпускане болката ще бъде поносима, а ползите ще са безценни.
  5. Чаша. Това е ефективен и много удобен начин за премахване на излишния обем по бедрата. Дръжте халба в банята, така че тя да ви е винаги под ръка. След като нанесете гел или сапун върху кожата си, обърнете чашата с главата надолу и я прекарайте върху бедрата. Вътре се образува вакуум, който се привлича в част от кожата. Сапунена повърхност ще премахне излишното триене, а процедурата ще бъде приятна, бърза и ефективна. Чаша трябва да се направи масаж с кръгови движения по бедрата. Ако правите този масаж с всеки душ, след няколко седмици ще забележите истинско намаляване на обемите.

Това са прости, но изпитани във времето и от много момичета процедури, които ще ви помогнат да се отървете от мразените уши.

С впечатляващи бричове по бедрата си момичето изглежда по-пълно, фигурата става неоформена, дори растежът се намалява визуално. Невъзможно е да се преодолеят ушите на бедрата веднъж завинаги. Ако искате да живеете с тънки крака и тесни бедра, не можете да се отпуснете. Направете правилното хранене навик, постоянно се движете, грижете се за тялото си - и тогава фигурата ви няма да е равна. Всяка уважаваща себе си дама трябва да се грижи за себе си!

Видео: упражнения срещу ушите по бедрата

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт