Как да се отървете от страха от тъмното: полезни съвети

Всеки човек, независимо от възрастта, пола и социалния статус, има свои собствени страхове. Дори опитен възрастен мъж, който лесно се справя с банда хулигани в портата, може да се страхува от нещо необичайно. Страхът от височина, паяци, затворени пространства или вода може да ограничи движението, което води до паническо състояние. Особено често хората страдат от страха от тъмното. В крайна сметка тъмнината е неизвестност, в която всичко може да се случи. Нашата дива фантазия може да превърне тъмните очертания в страшни чудовища, а фините светлини могат да се превърнат в очите на страхотно чудовище. Но как да се отървем от този страх? Възможно ли е сам да преодолея страха от тъмното? Нека се опитаме да го разберем.

Как да се отървем от страха от тъмното

Защо се страхуваме от тъмнината

Страхът от тъмното се нарича nikofobiya. С течение на времето, ако това психологическо състояние на човек не се лекува, то може да прогресира. Такива пациенти не могат да спят без светлина; всяко слабо осветено помещение им се струва неудобно. Но защо възниква този страх?

  1. Човекът е социално същество. Свикнали сме да виждаме всичко, да управляваме всичко, да контролираме всичко. Ако човек не вижда добре осветени предмети около себе си, изпада в паника поради липса на контрол и невежество.
  2. Човешкото зрително зрение е проектирано по такъв начин, че окото възприема само цели обекти. Ако по някаква причина не виждаме обекта напълно, окото подсъзнателно „рисува” този обект. Въображението на човек е богато, така че обектите могат да бъдат завършени по ваше желание.
  3. От древни времена човекът не е свикнал да живее в тъмнината. Всички сетива са разработени да работят през дневните часове. През деня човек ловувал, печелил прехраната си, а през нощта се скрил в убежище. Ето защо тъмнината е подсъзнателно свързана с опасност.
  4. Понякога страхът от тъмнината е причинен от някои събития. Може би в тъмнината на човек, който някой се уплаши. Тук често можете да намерите страхове, които идват от детството. Небрежната фраза на една майка „Чудовище ще излезе от тъмната стая и ще те изяде“ може да предизвика сериозни страхове в главата на детето, с които е много трудно да се справим дори в зряла възраст.

Какъвто и да е страхът и каквото и да е причинен, човек трябва да се бори с него. Не можете да затворите очите си от притесненията си, трябва да действате!

Как да се отървем от нихофобия

  1. Първо, решете от какво се страхувате. Следобед, в спокойна атмосфера, опитайте се да говорите честно със себе си - какво точно ви плаши? Какво ще те хване чудовището за крака? Или крадци ще нахлуят във вашия апартамент? Или може би се страхувате от земетресение? Всеки страх има своя характер и за да го потисне, човек трябва да се бори с неговия произход.
  2. Ако се страхувате, че в апартамента ви ще нахлуят непознати, не забравяйте да затворите вратите на всички брави. Повярвайте ми, невъзможно е да пробиете такава защита. Ако се страхувате от земетресения, прочетете спешните процедури.
  3. Често много страхове са обвързани с извънземни обекти. Струва ни се, че очертанията на ръка с дълги пръсти изпъкват на стената или виждаме силуета на непознат на вратата. Разберете, че всичко това са обекти на вашето въображение. Най-често такива страхове възникват след гледане на филм на ужасите. Не е нужно да гледате такива филми, ако страдате от нихофобия. И особено, правете го преди лягане.
  4. Ако не можете да спите по тъмно, купете нощна лампа. Той не харчи много електричество, не пречи на съня. Но това създава светлинно осветление, така че да няма предпоставки за различни видове страхове.
  5. Ако имате ужасно „лице” на стената, опитайте се да го запомните.На сутринта погледнете мястото, където видяхте страхотна визия. Може би на тъмно изглежда като тапет или сянка от дърво. През деня страхът ще ви се стори неразумен.
  6. За да победите страха си, трябва да му се смеете. Гледайте пародии на известни филми на ужасите - те са невероятно смешни и вълнуващи.
  7. За да не мислите за лошото, трябва да се отпуснете. Прочетете добра книга с щастлив край, поговорете с близки, гледайте добро телевизионно предаване. Музиката ще помогне да се успокои и да облекчи безпокойството. Легнете с любимите си песни и мелодии в слушалките и алармата ще угасне.
  8. Ако се плашите от странни звуци, опитайте се да се справите с тях. Ако никой у дома не ги чуе, запишете ги на магнетофона. Понякога причината за странни звуци може да бъде обикновена мишка или скърцане на дъски в апартамента в съседство. Научил причината за звуците, страхът ще изчезне.
  9. За да спестите по-малко време за страх, създайте удобни условия за сън. Температурата в стаята трябва да бъде около 22 градуса. Доказано е, че при хладен въздух сънят е много по-силен и дълъг.
  10. За да се успокоите преди лягане, можете да медитирате, да вземете вана с отвара от успокояващи билки и да използвате ароматни масла.
  11. Не мислете за лошото, насочете мислите си към неотложните проблеми. Помислете какво ще правите утре, какво ще вземете със себе си на почивка и как ще прекарате следващата почивка.
  12. За да поддържате съня си дълбок, изключете всяка възможност за почивка през деня. Ако спите през деня, ще бъде много по-трудно да заспите вечер, по това време страхът от тъмнината просто ще ви измъчи. И трябва да си лягате не по-късно от 22 часа - по това време тялото е най-готово да си легне.
  13. Ако се почувствате непоносимо уплашен, седнете на леглото и започнете да дишате дълбоко. Голяма доза кислород, който влиза в тялото, е в състояние да активира жизнените процеси и да сведе до минимум страха.

Тези прости съвети ще ви помогнат да се отпуснете и да спите спокойно през цялата нощ. Но какво става, ако детето страда от нифофобия?

Как да помогнете на детето си да се отърве от страха от тъмнината

Най-често това се случва с деца, които поради възрастта са били преместени в собствената си стая. Ако това е вашият случай, не кълцайте всичко в пъпката, правете го постепенно. Намирайки се в стаята си, бебето не трябва да знае, че е оставено на мира. Отначало прочетете приказки на детето и останете с него, докато заспи. Не забравяйте да оставите нощната светлина включена за през нощта, за да не се уплаши бебето, когато се събужда през нощта сам.

Как да помогнете на детето си да се отърве от страха от тъмнината

Не забравяйте да дадете на детето си играчка, която бебето ще вземе със себе си в леглото. Ако бебето в страх тичаше при вас през нощта в леглото - не го карайте. Нека бъда в безопасност под крилото на майка ми. Можете да си купите дете в стаята специална нощна светлина със звезди и луна, която ще отвлече вниманието на детето от страхове и тревоги. И в никакъв случай не осмивайте страховете на детето. Ти си най-близкият човек за своите трохи, на кого, ако не може да ти се довери?

Страхът от тъмното най-често възниква в детството. Ако не го лекувате и не се борите с него, той преминава в зряла възраст, често води човек до панически атаки. Ако страхът се засили и не можете сами да се справите с него, трябва да се свържете с терапевт. Той ще открие истинската причина за вашите страхове и ще ви помогне да разберете емоциите си.

Видео: как едно дете може да преодолее ниакофобията

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт