Как да се отървете от негативните мисли: съвет от психолог

Човек възприема отрицателната информация много по-добре от положителната. Затова лошите мисли потъват по-дълбоко в съзнанието ни, много по-трудно е да се отървем от тях. Отрицателните мисли водят до депресия, сълзи, депресирано и опустошено състояние, а понякога и самоубийство. Ето защо, когато се появят лоши мисли, трябва да можете да се справите с тях навреме.

Защо отрицателните мисли са вредни?

1. Ако постоянно сте в депресивно настроение, животът ви може да се превърне в серия от сиво и скучно ежедневие. Ежедневната рутинна работа изтребва дори и най-издръжливите. Не можеш да живееш с копнеж и тъга в душата. Трябва бързо да се отървете от негативните мисли и да помислите за доброто, в противен случай депресивното състояние ще ви намали до заболяване.
2. Лошите мисли, които ви посещават редовно, са много нездравословни. В крайна сметка всички знаят, че всички болести са от нерви. От постоянни притеснения и притеснения можете да изпитате чести главоболия, както и да получите хипертония, артрит и стомашна язва. Последните изследвания на учени доказаха, че наличието на постоянни негативни мисли е спусъкът за появата на ракови клетки.
3. "Който се страхува от това, което ще му се случи ..." Тази проста кинематографична фраза е много страшна за много хора. И наистина, мислейки през цялото време за лошото, вие психически привличате тези събития в живота си. Не можете да материализирате страха си.
4. Постоянно мислейки за лошото, вие програмирате себе си за провал. Вие психически сте готови за това, обмисляте варианти за оттегляне в случай на неуспех и ... стриктно се стремите към това. В крайна сметка само пълната увереност се превръща в ключ към успеха и просперитета.
5. Трябва да се отървете от лошите мисли на всяка цена, ако не искате да станете пациент в невропсихиатрична клиника. В крайна сметка всички психично болни започнаха своето пътуване с натрапчиви мисли и фобии. Ако лошите мисли не ви оставят за дълго време - време е да видите лекар.

Откъде идват негативните мисли?

И наистина, откъде идват? В крайна сметка ти си живял в мир за себе си, ходил си на работа, ходил си с куче и изведнъж ...? Появата на мрачни мисли може да бъде насърчена от някакъв тласък. А именно, някаква информация отвън. Ако научите по новините за самолетна катастрофа, в която загинаха много хора, със сигурност ще бъдете пропити с тази трагедия, като всеки нормален човек, не лишен от чувства. Ако обаче емоционалното ви състояние е потиснато, ако психологическото ви здраве е нестабилно, този страх може да се превърне в истинска мания. Постоянно си мислите, че това може да се случи на всеки, представете си колко пъти в годината вие и вашите близки летите със самолети. Неволно, ужасни мисли ми пълзят в главата за това какво ще се случи, ако вие или вашите близки умрете. Тези негативни мисли те обгръщат напълно, израствайки като снежна топка. Много е важно да си кажете „Спрете“ навреме и да спрете да мислите за лошото.

Как да се убедите да не мислите лошо

Вътрешният диалог ще ви помогне да се отървете от негативните мисли, в които се опитвате да се запитате от какво точно се страхувате? Случайност? Загуба на кариера? Болест? Много от страховете ви не са свързани с реалното състояние на нещата. Е, защо трябва да се страхувате да не загубите кариера, ако сте висококвалифициран специалист. Защо се страхувате от болестта, ако сте здрави? И защо в крайна сметка трябва да се случи злополука, ако винаги сте максимално внимателни и внимателни? Разбира се, има определен процент непредсказуемост и никой не може да гарантира, че с вас всичко ще бъде наред.Въпреки това, заслужава ли си да живеем в постоянен страх и апатия заради това? Какво да бъде - това не може да се избегне. Много измислени проблеми, които решавате, но какво е невъзможно да се реши - е, защо да се притеснявате за това?

Как да се отървем от лошите мисли

Ето няколко полезни, практични и ефективни съвета:

1. Помислете за настоящето. Песимистичните мисли най-често са свързани с миналото или бъдещето. Често хората мислят за изгубени възможности и какво би станало, ако го направят, а не другояче. Постоянното връщане към миналото ни прави нещастни и нерешителни. А мислите и страховете за бъдещето ни карат да се притесняваме. Живейте в настоящето, мислете в днешния ден, без да съжалявате за миналото и не мислите напред.
2. Не можете да запазите всичко в себе си Проучвания и проучвания на пациенти с рак предоставят статистика - 60% от хората не са говорили за чувствата и проблемите си на хората около тях. Те държаха всичко в себе си. Това предполага, че вътрешните вълнения неизбежно ще доведат до лошо здраве и в този случай до рак. Не можете да се заключите. Трябва да споделите опита си с близки.
3. Не приемайте всичко присърце. Ясно е, че разказите на приятелката за съпруга й, който й е изневерил, ще ви накарат да се тревожите за нея. Въпреки това, не приемайте сърцето на проблемите на други хора. Разбира се, тревожите се за нея и подкрепяте приятел, но не бива да прекрачвате линията и да оставите проблема в собствената си душа. Притесненията ви няма да помогнат на приятелката ви, но те лесно могат да объркат настроението ви.
4. Чувствайте се уверени. Наистина ли си обикновен, обикновен човек, който е предразположен към блус и негативни мисли? Погледнете се в огледалото - ефектна жена ли сте или уважаван мъж? Може би сте най-добрият специалист по производство или печете палачинки най-вкусно? Намерете нещо, в което можете да бъдете уникални, уникални и незаменими. Чувствайте как вашите стойностни и отрицателни мисли просто стърчат от вас.
5. Променете отношението си. Ако сте скъсали с любимия човек и тъгата просто ви изяжда, опитайте се да промените отношението си към ситуацията. Помислете какво наистина сте били извън пътя, още веднъж посочете причините, поради които сте се разделили. Разберете, че това е избор и трябва да се съгласите с него. Това е още една възможност да срещнете по-достоен партньор. И плачете, ако се чувствате по-добре. Не пази сълзи в себе си.
6. Анализирайте мислите си. Случва се така мислите да излизат от навика, независимо от факта, че проблемът отдавна е решен. Например, за вас бяха таксувани много за комунални услуги. Защо така, възразихте, защото всеки месец редовно се плащаше! Неприятни мисли се изкачиха в главата ми, настроението ми беше развалено. Докато обмисляхте комунални услуги и дефектна платежна система, се оказа, че е възникнала грешка и дългът изобщо не е ваш. Проблемът беше решен, но по някаква причина настроението все още беше развалено. Както се казва, „лъжици бяха намерени, но утайката остана“. Анализирайте мислите си, може би проблемите ви отдавна са решени.

Как да избягаме от негативните мисли

Всички знаят, че най-често лошите мисли възникват в период на правене на нищо. Ако не сте заети с нещо важно и необходимо, в главата ви се издигат различни фобии. Как да избягаме от тези депресивни мисли?

1. Станете доброволец. Ще видите колко хора, които се нуждаят от житейска помощ, не губят своята сила и интерес към живота. Хора с увреждания, сираци, възрастни самотни хора - всички те имат трудни проблеми в живота, но се справят с тях, отиват по-нататък и не престават да се радват на прости неща. Помагайки на ближния си, можете да почувствате радостта от това, че сте направили нещо полезно.
2. Поставете си цел. Помислете какво бихте искали най-много? Може би все още сте много млади, но никога не сте имали кола. И дори ако можете да попитате родителите си за това, опитайте се сами да постигнете тази цел.Стремете се да учите добре, за да намерите високо платена работа, да подобрите нивото на професионални знания и умения, да спестите пари и да сбъднете мечтата си.
3. Слушайте музиката. Музиката е мощен стимул да не мислим за лошото, да се стремим към доброто и да започнем нов живот. Старите хитове и мотиви, оцелели във времето, често се отразяват върху душата не само с мелодията, но и с проницателни текстове. Не гонете новини, слушайте какво ви кара да живеете.
4. Радвайте се на малките неща. Бъдете благодарни на съдбата за всеки ден. Спомняте ли си какво хубаво се случи с вас днес? Може би сте загубили място за паркиране или непознато дете ви се усмихва? Или може би сте видели красиво цвете във ваза или просто сте обърнали внимание на чуруликането на птици? Радвайте се на всяко малко нещо, защото именно от тези малки неща се състои животът ни.
5. Не забравяйте да се упражнявате. Правете сутрешни джоги, правите упражнения или просто обикаляйте редовно из парка. Работата с тялото определено ще ви отвлече от негативните мисли.
6. Забележете доброто, а не лошото. Когато се приберете у дома след тежък ден, не се фокусирайте върху това колко сте уморени. Помислете за факта, че днес сте направили много, помогнали на голям брой хора и вероятно спечелили повече от обикновено. И тогава денят ще бъде запомнен като успешен.
7. Посетете, срещнете стари приятели и се запознайте с нови хора. Общуването ще ви позволи да избягате от негативните мисли.
8. Опитайте се да нямате песимистични хора в обкръжението си. В края на краищата има депресиран човек, с когото разговаряте и животът изглежда по-тъмен от облака. Избягвайте контакт с такива хора. Общувайте повече с ярки, позитивни хора.

Не забравяйте, че всичко минава. Човешкият живот е непрекъсната промяна на настроенията и мислите. Отрицателните мисли са абсолютно естествени и нормални, защото така се проявява инстинктът на нашето самосъхранение. Поредица от преживявания скоро ще минат, просто трябва да преживеете този момент. Помнете, че след дъжд слънцето ще излезе!

Видео: как да се отървете от негативните мисли