Как да се отървете от натрапчиви мисли в главата си

Човекът е подчинил природата и елементите, машините и оборудването, той все още не се е научил как да контролира собствените си мисли. И какво, казвате? Само помислете, мисли. Е, нека се въртят в главите си в обсебващ рояк. Това не е така. Поведението и настроението на човек зависи от мислите, принципът на неговите действия зависи от тях. От мисълта се ражда принцип на добро или зло. Ето защо е толкова важно да следите мислите си и да можете да спрете навреме появата на обсебващи идеи.

Видове натрапчиви мисли

Мислите, които роят като рояк пчели в главата ви, не ви позволяват да работите спокойно, да учите и дори да живеете, могат да бъдат различни. От просто да се притеснявате за външния си вид до самоубийствени склонности. Разгледайте основните категории натрапчиви мисли.

1. Не изключих ютията. Тази мания е много често срещана и има власт над много умове. Понякога може да бъде под формата „не изключих водата, газта, оставих вратата отворена“ и т.н. Това е страх за безопасността на собствения ви дом. Преди да излезете от къщата, проверете всички електрически уреди, изключете водата и газа. За да сте сигурни, можете не само да издърпате щепсела от контакта, но и да преместите ютията. Заставайки на вратата, отново пренебрегвайте цялата сигурност на ситуацията и БЪДЕТЕ СЕ сигурен, че сте изключили всичко. Не позволявайте мислите да ви нападат. Този път сте сигурни, че всичко е в ред.
2. Натрапчиви мисли след смъртта на любим човек. Това е огромна група мисли, която съдържа много форми. Човек си казва, че никой не се нуждае от него, че животът е станал мрачен, размишлява какво трябва да направи на този свят и иска да отиде при починалия възможно най-скоро. Наред с това има мисли от типа „Всичко е приключило в живота, остава само да изживеем дните“, „Аз съм виновен за случилото се“, „Страданието ще бъде вечно, но болката от загубата няма да отмине“ и „Никой не се нуждае от мен“ , В такава ситуация е важна помощта на приятели и роднини. Много е трудно да преживеем тежка загуба сами. Религията помага на мнозина да преживеят мъката. Необходимо е да се разбере, че човекът е напуснал и това не може да бъде променено. Рано или късно трябва да се примирите с това и да се научите как да живеете без него. Това е трудно, но постепенно времето ще постави всичко на мястото си.
3. Не съм красива / грозна. Подобни мисли най-често се появяват при подрастващите. Това все още не са възрастни, но вече не и деца. Тяхната психика е доста нестабилна и податлива на всякакъв вид критика. Неудобно изоставена дума от съученик за дефект във външния вид може да се развие в комплекси, с които човек ще се бори през целия живот. За да се отървете от натрапчивите мисли за външния си вид, трябва да се чувствате като красив човек. Погледнете се в огледалото и оценете предимствата, не обръщайте внимание на недостатъците си. Когато се влюбите за първи път, когато започнете да привличате вниманието на противоположния пол, всички мисли по темата „красиво или не“ ще изчезнат. Всяка е индивидуална и красива по свой начин; няма съмнение в собствената си оригиналност. Човек е красив, когато самият той го усеща.
4. Хипохондрия и параноя. Хипохондрията е психологическо състояние на човек, при което той вярва, че е болен от нещо или се паникьосва страх от нещо, за да се разболее. Това е болезнена грижа за вашето здраве. Често такива хора преминават куп тестове и дори след получаване на оптимистични резултати, те не се успокояват. Те смятат, че тази клиника не е надеждна, че лабораторията може да сбърка, че тестовете могат да бъдат объркани. Такива хора имат сериозни фобии относно зараза с определена инфекция, която може да бъде заразена чрез ръкостискане. Често това е придружено от параноя, когато човек се паникьосва страх от смъртта. Всички се страхуваме да не умрем, това е неоспоримо, но параноикът вижда опасност за живота във всеки битов предмет.Такива хора трябва да се консултират с компетентен лекар, който може да разсее страховете за здравето на пациента. И още нещо. Ако страдате от хипохондрия, не си позволявайте да сърфирате в Интернет в търсене на въображаеми заболявания. В крайна сметка ще има много смъртни случаи с подобни симптоми за вас.
5. Отрицателни импулси. Тези отрицателни импулси се характеризират с това, че човек иска да направи нещо лошо във връзка със събеседника си. Ако човекът, който седи отсреща, дразни и вбесява, тогава може да почувствате остро желание да бъдете груби към него или да го плюете в лицето. Всичко това е придружено от страха, че някой ден можете да се поддадете на този импулс. В този случай трябва да можете да контролирате себе си и да не губите чувството си за реалност.
6. Натрапчиви ритуали. Това са мисли относно факта, че човек прави всичко по специален ред, който не може да бъде нарушен. Например човек ходи по тротоарни плочи и не стъпва по шевовете. Понякога стига дотам, че човек, направил грешно движение и стъпил на ставата между плочките, може да съсипе настроението му за целия ден. Такъв перфекционизъм е много опасен, защото човек прави всичко в определен ред, дори и да рискува здравето или времето си.
7. Чувство за вина. Понякога обсесивните мисли могат да бъдат виновни. Може би сте бързали за важно събитие и не сте прехвърлили баба си през пътя. Тя успешно попита друг човек дълго време, този ден отмина, но мислите за баба не ви оставят. Смятате, че да помогнете на възрастен човек няма да ви отнеме много време, че трябва да преместите бизнеса си и да го преместите през пътя, чувството за срам ви привлича. Няма нужда да се притеснявате много за това. Това, което е направено, не може да бъде върнато. Просто си обещайте, че това няма да се повтори. Че следващия път ще помогнете на баба, независимо какво. И се успокойте.

Често човек, страдащ от натрапчиви мисли, губи усещането за реалността, е потопен в мислите си толкова много, че не може да мисли за нищо друго. Понякога това се развива във вътрешен диалог, в който има обвиняваща и защитаваща страна. Човек става раздразнителен, негативен, депресиран. Почти винаги това е придружено от безпокойство, несигурност в себе си, нерешителност. Можете да се отървете от обсесивно състояние и досадни мисли.

Как да се отървем от натрапчивите мисли

Първо трябва да разберете и приемете това състояние. Осъзнаването на проблема е важна стъпка към решаването му. Съгласете се, че обсесивните мисли трябва да се борят.

1. Много често натрапчивите мисли от самоубийствен характер се появяват при самотни хора, които са лишени от общуване. Затова трябва да разговаряте с приятели и семейство, да общувате, да се срещате. Ако няма приятели, трябва спешно да ги намерите. Днес има много възможности за това. Намерете социален кръг, който съответства на вашите интереси. Можете да намерите приятел с писалка, на когото да говорите за страховете и чувствата си. Само не търсете в мрежата хора с единомислие, които също като вас мислят за самоубийство. Това е изпълнено с непоправими последици.
2. Забелязали ли сте, че натрапчивите мисли ни посещават по време на мързел и апатия? Когато сме заети, лошите мисли не ни хрумват. Затова се опитайте да запълните деня си с хобита и полезни занимания. Учене, работа, различни спортове, танци, рисуване и бродерия, изучаване на чужди езици - изградете деня си така, че да нямате време за безцелен живот. Опитайте се да бъдете по-често в екипа, за да не останете с мислите един на един.
3. Спомнете си нещо хубаво. Помислете за случилото се наскоро, което ви накара да се усмихнете искрено. Може би шефът пред всички е отбелязал вашия напредък в работата или сте били доволни от оценките на вашето дете в училище. Поправете това изображение в мозъка.Щом усетите, че натрапчивите мисли отново ви преодоляват, покажете в главата си приятен спомен, подготвен предварително. Това ще ви помогне да се отдалечите от досадните мисли.
4. Релаксация. Когато усетите, че мислите, като лавина от сняг, стъпват върху вас, опитайте се да се отпуснете, за да облекчите емоционалния стрес. Легнете, разперете краката и ръцете си, затворете очи. Дишайте дълбоко и преоценявайте приятни моменти в паметта си. Можете да използвате релаксиращи дихателни упражнения. Ако се отпускате за няколко минути всеки ден, натрапчивите мисли ще започнат да ви посещават много по-рядко.
5. За да се успокоите, можете да използвате народни рецепти. Билките са най-безопасното и ефективно лекарство за лечение на емоционални проблеми. За да приготвите успокояващ бульон, ще ви трябва лайка, жълт кантарион, мента, валериана, мащерка. Вземете растения пресни или сушени в равни пропорции. Изсипете вряща вода върху тях и покрийте. След като билките се влеят, те могат да бъдат филтрирани. Пийте отвара в половин чаша 2-3 пъти на ден. Това домашно лекарство не само успокоява нервите, но има и антидепресантни свойства. Лайка ще успокои мускулните крампи и ще облекчи дразненето. Жълтият кантарион е отлично обезболяващо средство. Ментата ще направи съня силен и дълбок. И валерианата ще ви помогне да се справите с ненужните чувства и безпокойство.

Често натрапчивите мисли са напомняне за нерешен проблем. Например, ако студентът има двойка на английски, той се измъчва от мисли какво ще се случи след това, ако не коригира лоша оценка. Тази мания не му дава покой. И просто трябва да поправите двойката. Така че в зряла възраст. Опитайте се да намерите корена на проблема и да го решите. И тогава животът ви ще бъде спокоен и спокоен.

Видео: защо се появяват обсесивни мисли и как да ги управляваме