Как да се отървете от подозрителността: 5 стъпки към успеха

Съвременният ритъм оставя своя отпечатък върху всеки човек. В преследване на кариерния растеж, добрите приходи и други предимства на цивилизацията, ние напълно забравяме за здравето. Редовното излагане на негативизъм, стресови ситуации и безсъние е причината за много заболявания. С течение на времето се развива подозрителност, която е придружена от тревожност, ниска самооценка и страхове. За да не се хвърлите в психологическа дупка, трябва спешно да се отървете от подобни синдроми.

Какво е подозрителност

Подозрителен човек е човек, който редовно е изложен на сериозни притеснения за и без него. Човек с този синдром е постоянно в страх, че скоро ще се случи нещо лошо.

Подозрението е придружено от масивни отрицателни мисли. В допълнение към тях проблясъците на положителното не преминават в главата. Човек е толкова уморен, че буквално се довежда до дръжката.

Оттук възникват абсурдни ситуации, при които дори малка пъпчица изглежда като пълна катастрофа. Съмнителните хора по своето разположение на характера имат прекомерна докосване, безпокойство и комплекси.

Опасността от подозрителност

Всеки човек по свой начин е значителен. Но само за някои ситуацията не достига критична точка, докато други вече са напълно затънали в страховете си. Защо се появява подозрителност?

Както бе споменато по-рано, подозрителен човек постоянно мисли за негативността и провала си. Скоро подобни мисли се развиват в чувство на обреченост, което се отразява в целия живот.

Пациентът започва да има проблеми с междуличностната комуникация, защото усещането за несигурност с всеки изминал ден става все по-силно. Човек започва да се притеснява за здравето си, отношенията със семейството, приятелите и втората половина, кариерата.

Не всеки може да преживее такъв стрес. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и малко общуване.

Подозрителността може да се появи при всички хора, независимо от пол, раса, възраст. Засяга еднакво деца и възрастни, мъже и жени.

Когато подозрителното състояние се развива бързо и не се лекува, човек става докосван, емоционален, податлив дори на малки неприятности. Появява се сложност, чувството на страх и безпокойство никога не изчезва. Хората с този синдром погрешно вярват, че всички около тях искат да им навредят.

Най-често подозрителността се появява още в детството, когато детето не е получило подходящо образование. Също така жизнените трудности и неприятности, с които трябваше да се сблъскаме по-рано, могат да станат причина. Често синдромът се появява поради съществуващи психични разстройства.

Ако някой подозрителен човек не иска да се справи с това състояние, синдромът се развива в пълноправно заболяване. Стартираните случаи водят до мания за преследване и параноя, в резултат на което се подкопава физическото и психическото здраве.

Стъпка номер 1. Признайте, че проблемът съществува

На първо място, трябва да разберете, че проблемът наистина е. Вие сте подозрителен човек. На следващо място, анализирайте собственото си поведение. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

• Търсите ли скрит смисъл във всичко?
• Често ли хората изглежда се опитват да ви излъжат?
• Понякога подозирате любим човек в измяна?
• Завиждате на победите на вашите приятели и непознати?
• Не знаете как да простите дори малки обиди?
• Усещате ли, че сте несигурен човек?

След като получите отговори, консултирайте се с близки. Те също се броят? Ако отговорът е да, проблемът е наистина значителен, необходимо е да се реши.

Много хора погрешно смятат, че подозрителността е сравнима с депресия, фобия, панически атаки, странични ефекти от приема на лекарства и биполярно разстройство. Не бъркайте тези понятия.

Ако вече посещавате психолог по един от тези въпроси, кажете му за постоянно безпокойство и негативни мисли, както и за вашето подозрение. Не се срамувайте.

Стъпка номер 2. Водете дневник

Вземете навика да пишете в дневника всичко, което ви смущава. Дори да изглежда, че това са дреболии. Важно е да очертаете не само страхове или преживявания, но и вашите действия с емоции по това време.

Препрочетете веднъж или два пъти на ден, обобщете. Анализирайте случващото се, може би сте твърде драматични. Непрекъснатият анализ ще стане ясно, че опитът е безпочвен.

Прилагайте горните препоръки всеки ден, защото практиката е отличен психолог. Така ще направите мисленето рационално, логично, за да съответствате на ситуацията. С течение на времето страховете ще отпаднат и ще спрат да ви притесняват.

Стъпка номер 3. Променете отношението си към хората

Първо трябва да разберете защо липсва доверие в хората. Запишете чувствата си. Вземете си бележник, правете бележки в него всеки път, когато някой ви унижи, обиди, предаде ви.

Не забравяйте да потърсите причини за поведението. По този начин бързо ще дойдете на чувства и ще осъзнаете какво точно е предизвикало подобни емоции.

Опитайте се да погледнете другите от другата страна. Важно е да се разбере, че те съществуват в почти идентични условия. Винаги се поставяйте на мястото на друг човек, за да видите живота през очите на другите.

Ако човек ви обиди по предубедени причини, опитайте се да го разберете. Не бива да ходите на цикли в дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на други хора.

Спрете да мислите, че всеки човек, когото срещнете, е вреден. Научете се да се доверите на другите и на себе си. Ако изтласкате хората настрани поради вашата подозрителност, недоверие, подозрителност, ще останете самотни. Порочният кръг трябва да бъде прекъснат.

Стъпка номер 4. Смейте се в лицето на страха

Потърсете хумор в ежедневните неща. Овладейте самоиронията, подигравайте се на приятели и семейство. В началото може да изглежда, че всичко е сложно, но всъщност е много по-просто.

Ако вече сте започнали дневник, запишете своите чувства, страхове по една или друга причина, безпочвени страхове (които ви се струват истинско бедствие).

Прочетете бележките всяка вечер, за да свикнете по-бързо с тези неща. След определен период от страхове няма да остане следа, те ще бъдат бавни. Но със сигурност изчезват.

Ако имате страхове, погледнете ги в лицето. Не се опитвайте да се криете зад други мисли или да правите други неща. Например хората, които се страхуват да плуват, трябва редовно да посещават басейна, морето и други източници за къпане.

Стъпка номер 5. Придържайте се към положителната вълна

Постепенно се отдалечавайте от негативните мисли, опитвайки се да се съсредоточите върху добрите неща. Мислете за себе си и обкръжението си по положителен начин. Не позволявайте дори една малка мисъл да мига, ако тя е изразена отрицателно по отношение на собственото „аз“.

Маркирайте положителните си черти, запишете ги на лист хартия и ги закачете на хладилника. Попълвайте списъка всеки ден. Определете силните страни, които ви позволяват да спечелите в определени ситуации.

Никога не се излагайте на отрицателна светлина, дори ако казаното е шеговито. В противен случай няма да можете да се отървете от подозрителността и несигурността, която тя носи.

Още няколко съвета ...

1. Пазете здравия разум винаги и във всичко. Развийте логическо мислене, което ще ви позволи да останете спокойни, независимо от ситуацията. Ако няма причина, не трябва да предявявате обвинителен акт.
2. Не проектирайте минали грешки в настоящето и бъдещето. Ако преди това сте претърпели провал в кариерата си (лични отношения, приятелства и т.н.), не бива да прехвърляте тази драма в съвременния живот. Научете се да оставяте миналото, станете мъдър човек, който не носи тежък товар.
3. Спрете да мислите за лошото. В повечето случаи хората не се интересуват от вашата личност, проблеми или други аспекти на живота. Никой не го интересува. Затова спрете да мислите, че се опитват да ви дразнят.
4. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Когато човек е зает с бизнес, докато общува с различни хора, неговата несигурност изчезва.

Как да се отървем от негативните мисли

1. Дори и да не считате себе си за подозрителен човек и няма такива хора във вашата среда, негативните мисли все още присъстват. Те са характерни за всеки човек. Отрицанието разваля настроението и живота като цяло, не ви позволява да се съсредоточите върху основното, така че трябва да се отървете от него.
2. След като лоша мисъл се е промъкнала вътре, отрежете я и я изхвърлете от главата си. Заменете празното пространство с приятни спомени или радостни събития. Не спорете, не анализирайте, отсечете мисълта завинаги.
3. Има и друга техника - отдалечаване встрани. Когато мания, която пречи на живота, се прокрадва в главата ви, сякаш я отдалечете и наблюдавайте отстрани. Въпреки това, не позволявайте на злодея да поеме ума ви.
4. Някои психолози съветват пациентите си да преувеличават негативна мисъл, стигнала до абсурдно състояние. Вашата задача е да направите идеята смешна, фалшива.

За да се освободите от подозрителността, трябва да разпознаете проблема и да го погледнете в лицето. Изключете и хора с тревожно-подозрителен психотип от обкръжението ви, в противен случай те ще ви свалят. Винаги мислете само за хубави неща, не сейте негативно, повишавайте самочувствието. При напреднали случаи се консултирайте с психолог.

Видео: как да победим подозрителността