Как да се отървем от комплекс за малоценност

Какво те кара да се чувстваш като долен човек? Детски наранявания или собствения им външен вид? Може би изпитвате постоянна несигурност и спокойно седите в кулоарите, когато другите се радват на триумфа? За да намерите правилното решение, трябва да идентифицирате основните симптоми на комплекса за малоценност. Така че нека започнем.

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Преди да идентифицирате симптомите, е важно да разберете, че несъмнеността в себе си не характеризира това разстройство. Да, това е един от компонентите, но комплексът включва няколко психологически аспекта, които работят заедно. Изключете един симптом, тогава други ще започнат да изчезват.

Своеобразно възприемане на комплименти

В повечето случаи прословутите хора имат смесени думи за похвала. Те търсят трик във всичко, в резултат на което се губи увереността в противника. Поведението се дължи на факта, че човек счита себе си недостоен за добри думи, дори в онези моменти, когато наистина ги заслужава. Някои смятат, че зад комплимента се крие злонамерена усмивка, други твърдят, че говорителят лъже, трети дори смятат, че те просто са поласкани.

  1. Комплиментите не трябва да засягат преценките за собствените постижения и самочувствието като цяло. Ако подозирате събеседника си в неискреността, кажете учтиво „Благодаря“ и забравете за това завинаги. Слушайте само семейството и приятелите, те нямат смисъл да се лъжете.
  2. Оценете наистина собствените си възможности. Ако сте отличен готвач или следвате инструкциите на лидера, защо да не се похвалите с него малко? Няма нужда да се считате за недостойни, научете се да приемате комплименти, без да обмисляте трика. Повярвайте в силата си, не сте толкова безнадеждни, колкото си мислите.
  3. Провеждайте психологическо обучение, ще ви помогне да се справите с неправилната оценка на собствените си сили. Начертайте пейзажен лист в две колони, в първия посочете отрицателни черти, във втория напишете положителни. Нарежете листа наполовина, изгорете частта с отрицателни отзиви и изпратете пепелта през прозореца, а позитивните окачете на хладилника.

Свръхчувствителност

Човек, страдащ от комплекс за малоценност, е много по-притеснен поради обиди и лоши преживявания. По правило отбранителната реакция се проявява в груба форма, в резултат на която такива хора изглеждат жестоки и неприятни събеседници.

  1. Ако често се притеснявате за нищо, обвинявайки се за всички смъртни грехове, спрете. Определете силните страни, вземете бележник и запишете собствените си постижения.
  2. Не отговаряйте на острите забележки на колеги, приятели или роднини, когато знаете със сигурност, че искат да ви поставят в лоша светлина с непознати. Добре възпитаният човек никога няма да посочва публично грешките на противника. Усмихнете се, възприемайте ситуацията заради глупостта на събеседника.
  3. Ако противникът се опитва да хвърли вината върху вас за грешката му, не се колебайте да посочите нарушителя на лош тон. Защитете се, говорете спокойно и бавно, не мрънкайте, произнасяйте всяка дума ясно.

изолираност

Хората, които изпитват комплекс за малоценност, се страхуват да изглеждат нелепи. Те се затварят и седят в кулоарите, оставайки сами със себе си. Не бъдете като тях, не е нужно да сте отшелник.

изолираност

  1. Участвайте в забавни занимания и не се страхувайте да бъдете осмивани. Често се случва човек да дойде на дискотека и да седи сам с бутилка минерална вода, а други да се забавляват.Искате ли да пиете, да танцувате, да си побъбрите и да слезете най-пълно? Върви за това! Потиснете глас вътре, който шепне, че изглеждате нелепо и смешно. Подобно поведение пречи на пълната комуникация с интересни хора. Кажи на фирмата не! самоизолация и отчуждение!
  2. Не пропускайте възможността да разпространите няколко фрази с колеги, роднини, приятели. Вземете навика да разговаряте с продавачката, когато дойдете в магазина за хляб. Загубихте пътя? Спрете и попитайте минувач. Говорете по телефона, станете активен разговорник. Прекарвайте повече време в големи компании, направете екскурзия сред природата с приятели.
  3. Ако принадлежите към категорията, която изпитва панически страх да общувате с другите, практикувайте се пред огледалото, говорете със стол или цвете. Направете писмен диалог между вас и всеки друг. В крайни случаи си вземете домашен любимец, който да разговаря с живо същество. Всичко идва с опит, изправете се пред страх.

Несигурността в собствените си способности

Най-честата и непреодолима причина за развитието на комплекси. Човек, който не е сигурен в личния си потенциал, определено е обречен на неуспех. Мислите ли, че Федка върши отлична работа по време на работа, а колата на Анка е по-скъпа? Може би, но това не означава, че са по-добри от вас. Всеки има своите силни страни, един е силен в математиката, другият е филолог до основата.

Несигурността в собствените си способности

  1. Спрете да се сравнявате с всички; вие сте на първо място личност, специална личност със своите възходи и падения. Сравнявайки себе си с другите, със сигурност ще започнете да търсите недостатъци в собствения си външен вид, характер и дори умствени способности. Имате ли нужда от него?
  2. Не забравяйте, че ако искате да опитате себе си в нова професия, но я отказвате, защото приятелите ви казват, че няма да се получи, не им вярвайте. Чувствайте се свободни да отидете на интервю, да поговорите с лидера и да започнете работа. Голяма конкуренция? Е, да пробием! Съперникът подхранва морала, няма нужда да се страхува. Дори и малка победа ще донесе неограничено удоволствие. Скоро отново ще искате да изпитате това чувство, което дава мир след лични постижения.
  3. За да сте уверени в себе си, трябва да се подобрявате редовно. Дълго искаше да учи английски, но не посмя? Сега е моментът да започнете! В допълнение към студентските курсове има редица интересни хобита, които имат благоприятен ефект върху общото състояние. Регистрирайте се във фитнес залата и си поставете цел да изпомпвате пресата за шест месеца. Влезте в тенис или започнете да ходите на басейна, ангажирайте се в такива посоки. Спортните постижения ще дадат сили да завладеят височините на живота.

Търсете недостатъци във външния вид, характера, поведението

Спрете постоянно да анализирате собствените си действия, не търсете недостатъци във външния вид и не поглеждайте назад. Подобно поведение отлично характеризира един прословут човек.

Потърсете недостатъци във външния вид

  1. Спокойно, това не означава, че трябва да смилате боклука безразборно, но не трябва да вдигате по една дума във всяка фраза. Вие сте жив човек, а не публичен човек или автор на бестселъри, така че стилистичните грешки в речта са съвсем естествени. Ако мълчите или странно се изразявате, тогава хората ще ви се струват скучно и скучно събеседник.
  2. Вместо да се задълбавате в отрицателни черти, преместете фокуса върху положителните. Мислите, че имате пълни крака или стомах? Но вероятно сте говорили за красив глас или омайваща усмивка, вземете го от вас, когато комплексът за малоценност се събуди. Бъдете настойчиви, борете се със собствения си ум.
  3. Никой не харесва whiners, настройте се по положителен начин. Не обсъждайте публично това, което не харесвате в себе си. Усмихвайте се повече, дори когато душата е тъжна.

Нестандартен отговор на критиката

Известните хора възприемат критиката лично, което създава усещане за малоценност. След думите, казани от противника, човекът седи и се храни отвътре.

Нестандартен отговор на критиката

  1. Когато се критикувате незаслужено, отстъпете от ситуацията, причината за комплекса не е в непознати или техните действия, а е в главата ви. Критиката не трябва да се отразява на самочувствието, това е само мнението на друг човек. Мислите ли, че думите са верни? Слушайте избирателни фрази, не вярвайте сляпо на всичко, което казват.
  2. Говорете с родителите си или с близки роднини, помолете ги да ви опишат от положителна страна. Те ще намерят много предимства, които трябва да вземете в експлоатация.
  3. Един приятел помоли да помогне с преместването, вие отказахте и той ви обвини в егоизъм? Не проектирайте всичко върху себе си, сигурно е имало причини за провала. Превъртете ситуациите с главата, когато сте му помогнали. Може би това се случва толкова често, че човек започна да приема помощта за даденост.

10 важни препоръки

  1. Обградете се с искрени и любезни хора, така че комуникацията да ви зареди с енергия. Не общувайте с лицемери, не позволявайте на другите да ви използват, имайте самочувствие.
  2. Развивайте се материално, обогатявайте се духовно, занимавайте се с физически упражнения. Вземете навика да научавате нещо ново всеки ден, например, научете 10 чужди думи на ден.
  3. Прекарвайте свободно време на хобита, започнете да се специализирате в един урок и да подобрите уменията си.
  4. Следете мислите си, те не трябва да са отрицателни. Помислете за себе си по добър начин.
  5. Не се страхувайте от слабости, погледнете ги от другата страна. Изключвайте едно отрицателно качество, според вас, постепенно. Не следвайте емоциите си, много хора се съмняват в себе си, това е нормално. Работете активно върху себе си, само вие можете да промените нещо.
  6. Намерете човека, който ви вдъхновява. Това може да е медийно лице или известен спортист. Обърнете внимание на хората, които са постигнали много, разберете тайната си на успеха и напред към нови постижения!
  7. Намерете стимула да живеете щастливо. Всеки от тях има подобно състояние в определени неща: един иска нова кола, друг сервира вкусна храна, други се стремят да станат богати. Какво ви мотивира да действате?
  8. Пътувайте повече. Не е нужно да купувате скъпи пътувания, да посещавате красивите места на родния си град или да летите в чужбина за уикенда. Отидете на къмпинг с палатките си, посетете приятели, които живеят във вашата страна.
  9. Започнете да водите дневник, не изисква много време, само 20 минути на ден. Записвайте лични постижения, положителни събития, правите шеги повече. На лист хартия е по-лесно да изразите мисли, използвайте това.
  10. Четете вдъхновяваща литература, гледайте интервюта на успели хора.

Чувствате ли се като долен човек? Общувайте повече с позитивни хора, не се изключвайте от другите, позволете си да живеете щастливо. Адекватно реагирайте на комплименти, съсредоточете се само върху конструктивната критика. Спрете да търсите недостатъци във външния вид, начин на държане и характер, отпуснете се. Повярвайте в себе си!

Видео: как да се отървете от комплекси

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт