Как да се отървем от кофеиновата зависимост

Кафето е втората най-популярна напитка в света, не е много втора само на чая. Въпреки разпространението му, честата употреба на кафе в неограничени количества може да повлияе неблагоприятно на здравето. Освен това може да възникне пристрастяване към кофеина, когато ще ви е трудно да преживеете ден, без да изпиете чаша ободряваща напитка. Разбира се, пристрастяването към кафе е трудно да се сравни с алкохол или никотин, но за някои може да е трудно да спрат да пият кафе в ежедневието. Как бързо и лесно да се отървете от кофеиновата зависимост? Нашите съвети ще ви помогнат в това.

Как да разпознаем дали има зависимост към кафето

Устойчивото пристрастяване към кафе може да не се появи при всички - както наследствеността, така и предразположението към бързо пристрастяване може да го повлияе. Как да проверя дали има зависимост или не? Ако отговорите на повечето въпроси „Да“, тогава трябва да се запознаете с нашите съвети как да се отървете от кафето!

• Сутрин се чувствате будни, ако нямате чаша кафе (дори и да сте спали 8 часа)
• По време на работа постоянно организирате кафе паузи, без които няма сила за работа
• За един ден пиете повече от 6 чаши кафе
• Когато избирате между чай и кафе, определено ще предпочетете последния вариант
• Започнахте да забелязвате, че по време на стрес определено трябва да изпиете чаша прясно кафе

Ако не забележите нещо подобно, добре направено! В противен случай ето съвети, които да ви помогнат бързо да премахнете пристрастяването.

Полезни съвети или как да се отървете от кофеиновата зависимост

Кафето е в състояние напълно да се премахне от тялото за 24 часа. Ако изкарате един ден без любимата си напитка, тогава няма да има допълнителни трудности. Въпреки това, за да се консолидира резултатът и процесът на отказ на кафето протече по-гладко, обърнете внимание на следните подробности:

1. Известно е, че повечето хора пият чаши за кафе извън дома: на работа, по време на срещи, конференции, където е необходима висока концентрация на внимание. Ето защо, ако решите да прехвърлите кафето от ролята на будилник в благородна, вкусна напитка, отделете почивен ден за три дни или поставете експеримент през уикенда.
2. Забелязва се, че кафето дава възможност бързо да се почувствате след безсънна нощ. За да не си дадете причина да се спуснете, опитайте се да легнете, за да паднете с 1-1,5 часа по-рано. Сами вие дори няма да забележите как се събуждате преди алармата, главата ви ще е свежа и настроението ви ще бъде страхотно!
3. В много случаи кафето прераства от нужда в обикновен навик. Може би тялото наистина не се нуждае от кофеин, но формираните навици дават усещане за това. За да не бъдете водени от това явление, леко променете стила на работа и опитайте всичко възможно да се държите далеч от кафето в продължение на 21 дни. Забелязва се, че именно през този период се формира навик. Ако преминете този тест, тогава от монотонна, обикновена напитка, кафето ще се превърне в вкусно и ароматно, което можете да харесате да пиете с приятели на среща, а не в движение, по време на работен ден.
4. Ако все пак се събудите сутрин с големи затруднения, съветваме ви да приготвите здравословна напитка вечер. Тъй като кафето насърчава бързия метаболизъм (метаболизма), вие отслабвате. За да запазите и развиете този процес, както и да наситите организма с хранителни вещества, смесете мед, нарязан джинджифил и лимон (преди да накълцате всичко в месомелачка). Сутрин, веднага след събуждането, сложете в чаша лъжица мед-джинджифил-лимонова смес и залейте с вряла вода.Тази вкусна и най-здравословна напитка ще ви помогне да прекарате целия ден в весело и весело настроение.
5. Ако изобщо не можете да живеете без кафе, опитайте да го замените с естествен колега - той все още има същия тръпчив и ароматен вкус, но няма отрицателни ефекти върху вашето здраве. Кафето отслабва рецепторите, които сигнализират за преумора, докато човек работи в същия ритъм, напълно изчерпвайки жизнеността му. Цикория не влияе на нищо, но внася полезни витамини и основни минерали.
6. Ако се грижите за външния си вид, следващият артикул ще бъде още един стимул да спрете да пиете неограничено количество кафе. В резултат на многобройни експерименти е доказано, че кафето оставя силна плака по зъбите, което прави емайла тъмен, а усмивката става нормална.

Ако прочетете всички гореописани методи, за да се отървете от кофеиновата зависимост, тогава определено ще откриете за себе си точно това, което е подходящо за вас. Не забравяйте, че в света няма нищо по-скъпо от вашето здраве.

Видео: здравословни напитки, заместващи кафе