Как бързо да възстановите дробовете си след пушене

Много пушачи смятат, че пристрастяването не пристрастява, но това погрешно схващане е погрешно. Тютюнопушенето е пристрастяване, от което е трудно да се отървем. Хората, които са успели да направят това, трябва да възстановят дробовете си след пушене. Крайният резултат пряко зависи от първоначалното здравословно състояние, силата на цигарите и продължителността на пристрастяването. За да приведете здравето в тонус, важно е да следвате ефективни препоръки и да промените коренно обичайните начини. Помислете важните аспекти в ред.

Скоростта на отстраняване на вредните вещества от белите дробове

1. След като човек се откаже от тютюнопушенето, тялото му започва да се прочиства. Вредните вещества се отстраняват от дихателните пътища, по-специално белите дробове и бронхите. Никотинът се разтваря след 3-5 часа след пушенето на последната цигара.
2. Оттук следва нервно напрежение, раздразнителност, загуба на концентрация. Организмът изисква нова доза, след което има затишие. Ако не запалите друга цигара, никотинът напълно изчезва, но други вредни вещества остават по стените на белите дробове.
3. Съединенията от смола, според експерти, обгръщат дробовете и бронхите в продължение на много години. Дори след като се откажат напълно, те остават в човешкото тяло. За да „реанимирате“ дихателните пътища, ще е необходимо много енергия, за да се грижите за здравето.
4. Ако оставите всичко както е, белите дробове ще се изчистят след 4-6 години. Въпреки това, мнозина предпочитат да помогнат на тялото да отдели токсини и отрови. В резултат на прости манипулации, здравето може да се постави нащрек за 2-3 години. Съгласете се, приятен бонус, който ще възстанови белите дробове 2 пъти по-бързо.

Екологична организация

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да организирате правилното пространство. Никакви лекарства и устройства не могат да почистят белите дробове по начина, по който правят оптималните условия за влажност и температура. Правилните параметри ще гарантират, че почистването е на правилното ниво, в резултат на което след 5 дни отказване от тютюнопушенето ще се почувствате по-добре.
2. Опитайте се да се уверите, че температурата в апартамента не надвишава знака от 22 градуса. В този случай относителната влажност трябва да бъде в диапазона от 55-65%. Индикатор под обявения пагубен ефект върху състоянието на белите дробове. За да определите параметрите, използвайте устройство, наречено хигрометър. Закачете го на стената на стаята и наблюдавайте вибрациите.
3. За да се съобразите с горните условия, проветрявайте помещението всеки ден 4-5 пъти. Ако прозорците гледат на пътното платно, извършете процедурата рано сутрин, късна вечер или вечер. За постигане на оптимално ниво на влажност ще помогне домашен овлажнител. Не забравяйте да правите мокро почистване всеки ден, така че прахът да не се издига нагоре.

Разходка на чист въздух

1. Ефективен начин за прочистване на белите дробове се считат за дълги разходки на чист въздух. За да организирате правилно деня, опитайте се да ходите на работа преди работа или да слезете от градския транспорт 2-3 спирки по-рано.
2. Вземете куче, което се нуждае от внимание и ежедневни разходки. Ако става въпрос за топлия сезон, отидете на най-близкия парк за бягане или направете гимнастика на чист въздух.
3. Поканете домакинствата да започнат традицията да излизат на разходка всеки вечер. Можете също да карате колело, ролкови кънки, да се занимавате със зимни спортове (ски, кънки на лед, сноуборд).
4. Важно е да запомните завинаги, че чистият въздух премахва катрана от белите дробове много по-добре от новопоявилите се лекарства и дихателен апарат. В допълнение към подобряването на вашето здраве, подобрението ще бъде видимо по кожата, ноктите и косата.

Спортни занимания

1. Заедно с ходенето можете да започнете да спортувате, насочени към подобряване на дихателната система. Най-оптималните варианти са йога и пилатес (дишаща аеробика), ум и тяло.
2. Благодарение на системния и ефективен комплекс, белите дробове ще се увеличат в обем, задухът ще изчезне. За момичетата, които имат за цел да се отърват от излишните килограми, тези указания ще са от полза.
3. Алтернатива е бягането и плуването. Направете здравен сертификат и се запишете за пробен урок в басейна. Ако желаете, можете да отидете в училище за танци, да скачате с въже, да изтеглите преса или дупе вкъщи.
4. Спортът с право се счита за най-ефективния метод. Ако комбинирате физическата активност с други процедури, можете да постигнете успех многократно по-бързо.

Билково вдишване

1. Мнозина са наясно с всички полезни свойства на лечебните растения. Въз основа на тях се приготвят отвари, с помощта на активни съставки лекуват хрема и други заболявания. Употребата на билки също влияе активно върху работата на нервната и храносмилателната системи. Въпреки това, не всеки знае, че вдишването помага за премахване на катран от белите дробове.
2. Вземете пулверизатор в онлайн магазин или аптека, той е създаден специално за такива цели. Лекарствените билки се продават в аптеката. Предпочитайте сухи билки като евкалипт, маточина, женшен, здравец, лайка, градински чай, дъб и брезова кора. Можете също така да разгледате липови съцветия, подорожник, мащерка.
3. Ако не е възможно да закупите пулверизатор, сварете билките в тиган, като ги поръсите с много вряла вода. Покрийте главата си с кърпа, пуснете я върху контейнера, дръжте разстояние около 35-40 см. Вдишвайте образуваните пари за четвърт час. Честотата на процедурата е 1 път на 2 дни, продължителността е 1 година с месечни почивки около 7 дни.

Посещение на сауна и баня

1. Известно е, че топлия влажен въздух има благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм. Той ускорява кръвообращението, премахва токсините и токсините чрез потта и помага да ексфолира мъртвите частици на кожата.
2. Въпреки това, не всеки знае, че затоплянето на белите дробове и бронхите помага да се премахнат вредните вещества от кухината им. Вземете навика да посещавате баня или сауна веднъж седмично. Не е необходимо да стоите в парната няколко часа, достатъчно е да затопляте дихателните пътища за 15 минути на всеки половин час.
3. Ако не е възможно да посетите банята, вземете гореща вана с етерични масла и билки. За да го приготвите, варете 120 gr. всяко лечебно растение (растения) в 1 литър вряла вода, оставете да вари и прецедете. Капете любимия си етер (около 5 мл.), Прехвърлете бульона във ваната. Продължителността на процедурата е 15 минути, честотата е ежедневна.

Практически препоръки

1. За да изчистите ефективно дробовете си, трябва да балансирате ежедневния си хранителен режим. Облегнете се на пресни ананаси, яжте лук и чесън в чистата им форма. Млякото, червеното вино, ябълките и чистата питейна вода помагат за премахването на катран.
2. Мнозина не придават значение на пушенето втора употреба, но напразно. Такъв вид е много по-вреден, отколкото активен. Опитайте се да избягвате стаи с голямо натрупване на тютюнев дим, не ходете в стаята за пушачи "за компания".
3. Дафинов лист повишава имунитета и пречиства въздуха. Разпределете лечебната подправка във всяка стая, варете лаврата по желание и го пийте 3 пъти на ден преди хранене.
4. За да ускорите изхвърлянето на храчки, пригответе смес от лимон и мед. Изстискайте сок от един цитрусов плод, добавете 20 gr. подсладител, приемайте на празен стомах 3 пъти на ден.
5. Можете да изчистите дихателните пътища само ако напълно откажете пушенето. Не разчитайте на резултата за тези, които пушат дори една цигара на ден.
6. Важно е да се разбере, че тютюнопушенето влияе неблагоприятно не само на белите дробове, но и на други вътрешни органи. Пиенето ще помогне да се приведе тялото в бойна готовност. Използвайте най-малко 2,5 литра. филтрирана вода на ден.

Всеки бивш пушач мисли за това как да почисти дробовете си, след като се отърве от пристрастяването. На първо място, трябва да промените начина си на живот. Започнете да спортувате, нормализирайте диетата си, пийте повече чиста вода. Посещавайте парната веднъж седмично, правете ежедневни разходки на чист въздух и вдишвайте лечебни билки. Следете нивото на влажност и температурата в апартамента.

Видео: как да почистите дробовете си след пушене