Лешници по време на бременност - полезни свойства и вреди

Всяка бременна жена е сериозно загрижена за здравето на бъдещото бебе. Продуктите, съставляващи диетата на майката, са основната основа за пълноценното развитие на детето. Разбира се, по време на бременност е необходимо да се предприеме по-отговорен подход към формирането на диета. Но тъй като вкусовите предпочитания на бъдещите майки се променят с космическа скорост, въпросът за полезността на някои продукти възниква сам. Ето, например, какво да направите, ако наистина искате да ядете лешници? Колко полезен или вреден е този продукт за жена в интересна позиция?

Лешници по време на бременност

Общото име на лешниците е лешник. За да бъдем точни, това е култивирана дива леска. Полезните свойства на продукта са познати на човечеството от древни времена - той е бил използван за лекарствени цели от лекарите на Гърция и Рим. Именно тогава, научавайки за лечебните качества, хората решават да отглеждат леска и да я адаптират към домашните условия за отглеждане.

Лешников състав

Популярен продукт има много необичаен балансиран характер на състава на витамините:

  1. Витамин А (ретинол) е мастноразтворим антиоксидант. Нормализира метаболизма, регулира синтеза на протеини, насърчава образуването на зъби и кости.
  2. Витамините от група В (B1, B2, B3, B6, B9) - активно участват във формирането на психическото и психоемоционалното здраве, участват в пълното дишане на тъканите и енергийния баланс.
  3. Витамин РР (никотинамид) - насърчава биосинтезата на протеини, липиди и аминокиселини, нормализира холестерола, подобрява микроциркулацията на кръвоносната система и облекчава интоксикацията на организма.
  4. Витамин С (аскорбинова киселина) - основен за функционирането на костните и съединителните тъкани, естествен антиоксидант.
  5. Витамин Е (токоферол) - защитава организма от действието на свободните радикали, които могат да променят биохимичната клетъчна структура.

По съдържание на микроелементи лешниците са лидери сред разнообразието от ядкови продукти - тя включва желязо, калий, магнезий, сяра, калций, натрий, йод, фосфор, мед, флуор и цинк.

Протеиновият еквивалент на леска се състои от 18 аминокиселини, повечето от които са от съществено значение. Те не се произвеждат от човешкото тяло, но се нуждаят от него всеки ден за нормално функциониране. Съставът на тези аминокиселини е идентичен с протеина на пилешкото яйце, което е отлична алтернатива на месните продукти.

Лешникът съдържа уникално съотношение на наситени мастни киселини. Този баланс е много полезен за развитието на тялото.

Калорични лешници
За 100 грама лешници 704 ккал. Съдържанието в същата порция протеини е 16,1 грама, мазнини - 66,9 грама и въглехидрати - 9,9 грама.

Полезните свойства на лешниците за бременни жени

Поради наличието на такъв брой различни микроелементи, лешникът е отличен източник на полезни витамини за вътрематочно развитие на бебето. Естествените вещества на лешника активно взаимодействат с костния метаболизъм и участват във формирането на опорно-двигателния апарат, укрепват костите, зъбите, ноктите и косата на бъдещата майка.

Полезните свойства на лешниците за бременни жени

Подсиленият лешник е отличен помощник за подобряване на качеството на кърмата, като същевременно го пълни с полезни вещества и стимулира процеса на кърмене.

Наличието в ядки на толкова много мощни антиоксиданти осигурява на бъдещата майка добра защита срещу инфекциозни и вирусни заболявания, укрепва имунитета му. Калцият и калий успокояват нервната система и насърчават бързото психологическо възстановяване.B-витамините вършат отлична работа за развитието и поддържането на мускулния тонус. Мастните киселини участват във формирането на скелетната система на плода. Цинкът стимулира сексуалното развитие на нероденото бебе, а желязото нормализира хемоглобина. Витамин Е насърчава органичното елиминиране на токсините, стимулира и поддържа храносмилателните функции.

Приемът на лешници в ранна бременност осигурява на жената нормално развитие на плода в бъдеще - формирането на здрава и силна мускулно-скелетна, сърдечна и чревна система. Употребата на продукта в късния период на бременност укрепва организма на бременната жена.

След раждането можете да ядете и ядки - те стимулират процеса на лактация, обогатяват млякото с полезни вещества и му придават съдържание на мазнини.

Вреден лешник за бъдещата майка

Изобилието от причини, поради които употребата на лешници е много полезна за бременна жена, все още има някои ограничения.

Какво трябва да знаете, когато ядете лешници
Самият продукт е хипералергенен, така че преди да въведете ежедневната употреба на ядки, трябва да преминете алергични тестове.

Нормализираната доза за възрастен не е повече от 50 грама на ден. За бременни жени дозировката трябва да бъде намалена - до 35-40 грама не повече. Преяждането може да причини тежест в стомаха. Освен това трябва да се има предвид, че лешникът има високо съдържание на мазнини. Този факт е особено нежелан за жени в ситуация в последните етапи на бременността.

Противопоказанията за употребата на лешници по време на бременност са патологии на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Малки тайни на съхранение и употреба на лешници

  1. Най-полезните ядки от белен лешник - те имат най-много лечебни свойства.
  2. Свежестта на ядката се определя от миризмата, те не трябва да миришат кисело.
  3. Можете да съхранявате леска до 6 месеца. В края на периода ядките губят полезните си свойства, дори и да са в черупката.

Така че, ако наистина искате да ядете лешници, заключаваме - бъдещата майка трябва да знае особеностите на тялото си. Поради съдържанието на мазнини в продукта, прекомерната страст към ядките ще доведе до излишни килограми след раждането. В миналото е имало проблеми с черния дроб или стомаха - по-добре е да се консултирате с лекар преди употреба. Е, ако няма противопоказания, лешниците ще помогнат на бебето да се роди здраво и силно, а майката лесно може да издържи трудни периоди на бременност и раждане.

Видео: какво е полезен лешник

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт