Съдържание на статията
Една от най-големите жлези с външна секреция, черният дроб, се намира в коремната кухина точно под диафрагмата. Той контролира най-важните физиологични и биологични процеси в организма, като неутрализира отровите, алергените и токсините, премахва излишните преработени и абсорбирани вещества, запазва и натрупва енергийни запаси и витамини и изпълнява други важни функции. Проблемите в работата му стават веднага забележими, засягащи състоянието на кожата, проявяващи се неразположение, слабост и тежест, както и болка в дясната страна на корема.
За да почистите правилно естествения си филтър и поддържате тялото си в добра форма, трябва да следвате основните принципи на здравословния начин на живот:
- Спазване на диетата: закуска, обяд и вечеря трябва да бъдат балансирани и навременни.
- Спазване на режима за пиене: водата в необходимите количества помага за прочистване на черния дроб.
- Изключване от диетата на вредни храни (бърза храна, чипс, закуски).
- Активен начин на живот, включително упражнения, разходки, плуване в басейна.
Можете да подобрите черния си дроб с добре разработена диета. Можете да осигурите на тялото си всичко необходимо, като ядете следните продукти:
- плодове;
- зеленчуци;
- билки и подправки;
- ядки и зърнени храни;
- мед и сладкиши.
Употребата на тези продукти ще помогне за осигуряване на черния дроб с всички необходими вещества и микроелементи.
плодове
зеленчуци
Обогатяването на диетата с пресни зеленчуци също има благоприятен ефект върху черния дроб: цвеклото и морковите са богати на витамини, бета-каратин и флавоноиди, имат противоракови свойства, зелето е богато на антиоксиданти и глюкозинолати, които елиминират токсините, както и доматите и краставиците.
Билки и подправки
За да бъде черният дроб здрав, трябва ежедневно да консумирате от 300 до 500 грама зеленина. Това могат да бъдат листа от копър или магданоз, маруля или рукола, спанак или киселец, които не трябва да се използват само в случай на съществуващо заболяване. Според диетолозите употребата на чесън помага за прочистването.
Ядки и зърнени храни
Консумирайки ядки или зърнени храни по време на обяд или лека закуска, можете да наситите тялото си с витамин Е и мастни киселини, които помагат на чернодробните клетки да се регенерират. Благодарение на бадеми, кашу и орехи можете бързо да намалите количеството токсини в организма.
Мед и сладкиши
Храни, богати на глюкоза, помагат да се справят с интензивни упражнения. Но това не се отнася за брашното и сладкишите. Говорим за сушени кайсии, плодова пастила, стафиди, фурми и мед. Те съдържат вещества, които подобряват храносмилането и бързо се абсорбират в кръвта.
Включването на извара и натурални млечни продукти, бобови растения, заешко и пилешко месо, пуйка и морски дарове също допринася за здравето на черния дроб.
Яжте правилната храна и бъдете здрави!
за да изпратите